ผักชีฝรั่งข้อมูลเกี่ยวกับโภชนาการ

คื่นฉ่ายดิบดิบให้อาหารว่างที่มีคุณค่าทางโภชนาการเพื่อช่วยในการจัดการน้ำหนักของคุณ คุณจะได้รับวิตามินและเกลือแร่ที่จำเป็นจากผักชีฝรั่งที่จำเป็นในการรักษาสุขภาพโดยรวมของคุณและรักษาระบบภูมิคุ้มกันของคุณให้ดีที่สุด ลองช้อนชาผักชีในปริมาณเล็กน้อยของน้ำสลัดไขมันต่ำครีมหรือเนยถั่วลิสงสำหรับรสชาติพิเศษเล็กน้อย หรือเพิ่มผักชีฝรั่งลงในซุปเคี่ยวและสเตียรอยด์เพื่อเพิ่มปริมาณและปริมาณสารอาหาร

วิดีโอประจำวัน

แคลอรี่, ไขมันและโปรตีน

อาหารคื่นฉ่ายเป็นอาหารที่มีแคลอรีต่ำและปราศจากไขมันที่สมบูรณ์แบบสำหรับช่วยลดน้ำหนักหรือรักษาน้ำหนักของคุณ มันทำขึ้นจากน้ำ 95 เปอร์เซ็นต์โดยน้ำหนัก ของเหลวทั้งหมดนี้ช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มและอิ่มเอมใจโดยไม่ต้องบริจาคแคลอรีมากมาย จากต้นผักชีฝรั่งขนาดกลาง 2 อันยาวประมาณ 8 นิ้วคุณจะได้รับแคลอรี่เพียง 12 แคลอรี่และ 0. 2 กรัมไขมัน นอกจากนี้ยังมีโปรตีนน้อยกว่า 1 กรัมต่อหน้าที่ผักชีฝรั่ง

คาร์โบไฮเดรต

ผักชีฝรั่งเป็นอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำซึ่งเหมาะกับแผนการรับประทานอาหารเบาหวานหรืออาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ การรับประทานผักชีฝรั่งจะไม่ส่งผลกระทบต่อระดับน้ำตาลในเลือดของคุณมากนักเนื่องจากมีคาร์โบไฮเดรตทั้งหมดเพียง 3 คาร์โคบเท่านั้น ประมาณ 1. 5 กรัมของคาร์โบไฮเดรตนี้เป็นเส้นใยอาหารซึ่งไม่สามารถย่อยได้ แต่จำเป็นต่อสุขภาพของคุณ ไฟเบอร์ดูดน้ำและบวมในระบบทางเดินอาหารเพื่อให้เป็นกลุ่มและเก็บอาหารที่เคลื่อนที่ผ่านร่างกายของคุณ การรับประทานอาหารที่เพียงพอของเส้นใยอาหารอาจช่วยควบคุมการย่อยอาหารรักษาน้ำหนักของคุณลดคอเลสเตอรอลและแม้กระทั่งการป้องกันโรคมะเร็งบางรูปแบบตามรัฐ Colorado State University Extension

การรับประทานผักชีฝรั่งเป็นส่วนหนึ่งของอาหารที่สมดุลช่วยให้คุณได้รับวิตามินเคที่จำเป็นต่อชีวิตประจำวันการให้ผักชีฝรั่งมีวิตามินเค 23 ไมโครกรัมซึ่งเป็นค่าเฉลี่ยรายวัน 29 เปอร์เซ็นต์. ปริมาณวิตามินเคที่เพียงพอช่วยให้เลือดแข็งตัวได้อย่างถูกต้อง ตาม MedlinePlus วิตามิน K อาจมีบทบาทในการรักษาความหนาแน่นของกระดูกไว้ตามอายุของคุณ คุณจะได้รับร้อยละ 8 ของมูลค่ารายวันสำหรับวิตามินเอและโฟเลตวิตามินบีเช่นกัน สารอาหารเหล่านี้มีความจำเป็นสำหรับการสร้างเซลล์และเพื่อรักษาสุขภาพตาสุขภาพและกระดูกของคุณ นอกจากนี้ยังอาจป้องกันไม่ให้เกิดข้อบกพร่องบางอย่าง

แร่

นอกจากนี้คุณยังจะได้รับแร่ธาตุที่จำเป็นบางอย่างจากการรับประทานผักชีฝรั่ง การให้บริการผักชีฝรั่งให้ 6. 5 เปอร์เซ็นต์ของค่าโพแทสเซียมต่อวันและ 3% ของแคลเซียมทุกวัน ทั้งแคลเซียมและโพแทสเซียมเป็นอิเล็กโทรไลต์ซึ่งช่วยรักษาแรงกระตุ้นทางไฟฟ้าในร่างกายของคุณและช่วยควบคุมความสมดุลของของเหลว การตอบสนองความต้องการในชีวิตประจำวันของคุณสำหรับโพแทสเซียมยังช่วยให้หัวใจแข็งแรงและรักษาความดันโลหิตที่เหมาะสม แคลเซียมมีบทบาทสำคัญในการสร้างกระดูกและฟันที่แข็งแรงรวมถึงการควบคุมฮอร์โมน