คาร์โบไฮเดรตในน้ำผลไม้แตงกวา

เช่นเดียวกับวิตามินและเกลือแร่น้ำเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการมีสุขภาพที่ดี พบในทุกเซลล์อวัยวะและเนื้อเยื่อในร่างกายของคุณ คุณอาจพบน้ำที่น่าเบื่อเกินไปที่จะดื่มเพื่อที่จะอยู่ไฮเดรทการเข้าถึงสำหรับเครื่องดื่มที่เต็มไปด้วยแคลอรี่และคาร์โบไฮเดรต หากคุณกำลังมองหาแคลอรี่ที่ต่ำกว่าและน้ำผลไม้ที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำซึ่งไม่มีสารทดแทนน้ำตาลให้ลองพิจารณาน้ำแตงกวา

วิดีโอประจำวัน

แตงกวา

แตงกวามีต้นกำเนิดในอินเดียและมาถึงทวีปอเมริกาเหนือในศตวรรษที่ 16 แตงกวาเป็นผักฤดูร้อนและเป็นสมาชิกของครอบครัวเดียวกันกับสควอชและแตงโม แคลอรี่ต่ำและสามารถช่วยให้คุณตอบสนองความต้องการวิตามินซีและวิตามินเอทุกวัน เนื้อหาแคลอรี่ต่ำของแตงกวาเป็นเพราะปริมาณน้ำสูง 4 ออนซ์ เสิร์ฟของแตงกวามี 2 ออนซ์ ของของเหลวซึ่งเป็นเหตุให้แตงกวาเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับน้ำผลไม้

คาร์โบไฮเดรตน้ำแตงกวา

เช่นเดียวกับแตงกวาน้ำแตงกวาเป็นน้ำแคลอรี่ต่ำและคาร์โบไฮเดรตต่ำมาก การให้บริการน้ำผลไม้แตงกวาโฮมเมดขนาด 1/2-cup ประกอบด้วยแคลอรี 34 แคลอรีและคาร์โบไฮเดรต 2 กรัม น้ำแตงกวามีคาร์โบไฮเดรตต่ำกว่าน้ำผักอื่น ๆ อย่างมีนัยสำคัญ โดยการเปรียบเทียบการให้บริการน้ำผักผสมต่างๆนาน 1/2-cup มี 5-8 กรัมคาร์โบไฮเดรตและน้ำผลไม้แครอท 1/2-cup ที่มีคาร์โบไฮเดรต 7 กรัม

เช่นเดียวกับน้ำคาร์โบไฮเดรตเป็นสารอาหารที่จำเป็น พวกเขาให้ร่างกายของคุณมีแหล่งพลังงานที่ต้องการและเป็นสารอาหารที่ร่างกายต้องการในปริมาณที่มากที่สุด อาหารสุขภาพและสมดุลควรจะได้รับ 45-65 เปอร์เซ็นต์ของแคลอรี่จากคาร์โบไฮเดรต เกี่ยวกับอาหาร 2,000 แคลอรี่ซึ่งหมายความว่าประมาณ 225 ถึง 325 กรัมของคาร์โบไฮเดรตต่อวัน คาร์โบไฮเดรตส่วนใหญ่ของคุณควรมาจากแหล่งสุขภาพเช่นผลไม้ผักธัญพืชและถั่ว แม้ว่าน้ำแตงกวาจะทำให้คาร์โบไฮเดรตมีสุขภาพดี แต่ก็ไม่ใช่แหล่งคาร์โบไฮเดรตที่สำคัญ

การทำน้ำผลไม้แตงกวา

น้ำผลไม้แตงกวาเป็นเรื่องง่าย เพียงแค่ขิงแตงกวาปอกเปลือกด้วยน้ำและน้ำแข็งและเพลิดเพลิน คุณสามารถเพิ่มส่วนผสมอื่น ๆ สำหรับรสเช่นขิงมิ้นท์หรือมะนาวโดยไม่เพิ่มแคลอรี่หรือคาร์โบไฮเดรต หากคุณไม่ชอบน้ำเปล่าคุณสามารถตึงมันผ่านผ้าชีส บางสูตรน้ำผลไม้แตงกวายังใช้น้ำตาล แต่การเพิ่มน้ำตาลจะช่วยเพิ่มปริมาณแคลอรี่และคาร์โบไฮเดรตของน้ำ