คุณสามารถใส่เครื่องรัดตัวเพื่อลดความอ้วนได้หรือไม่?

คนดังรวมถึง Kylie Jenner และ Kim Kardashian โดยนัยว่าสวมชุดรัดตัวเพื่อช่วยให้พวกเขาผอมลง กระบวนการนี้คาดว่า "รถไฟ" เอวของคุณจะมีขนาดเล็กลง แต่เครื่องรัดตัวเท่านั้นทำให้คุณดูผอมลงเมื่อสวมใส่ - ไม่ทำอะไรเพื่อเผาผลาญไขมันหน้าท้อง ลดความอ้วนท้องใช้แผนการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพลดแคลอรีและเพิ่มการออกกำลังกาย

->

วิดีโอประจำวัน

เครื่องรัดตัว, เครื่องลดความอ้วนและเครื่องลดหน้าท้อง

ผู้ผลิตรัดรัดรัดเอวแนะนำให้สวมเครื่องรัดตัวตลอดเวลาเป็นช่วง ๆ ตลอดทั้งวัน ในขณะที่คุณอาจเหงื่อออกเล็กน้อยและสูญเสียน้ำหนักไม่กี่ออนซ์ของน้ำหนักน้ำผลสวมรัดตัวไม่สามารถทำให้คุณสูญเสียไขมัน ไขมันจะสูญหายไปเมื่อการใช้พลังงานของคุณเกินปริมาณพลังงานของคุณดังนั้นคุณจึงกินแคลอรี่น้อยกว่าที่คุณเผาผลาญ เมื่อร่างกายของคุณรู้สึกขาดดุลเช่นนั้นจะปล่อยไตรกลีเซอไรด์ที่เก็บไว้ในเซลล์ไขมันซึ่งร่างกายจะเปลี่ยนเป็นพลังงานที่ใช้งานได้ เป็นผลให้คุณลดน้ำหนัก เครื่องรัดตัวไม่มีส่วนใดที่จะทำให้เกิดการขาดดุลแคลอรี่ - ไม่มีผลต่อการใช้พลังงานหรือการบริโภคแคลอรี่ของคุณ

เมื่อคนสูญเสียน้ำหนักขณะใส่เครื่องรัดตัวก็เป็นเพียงเพราะพวกเขาได้ตัดแคลอรี่เข้าไป เครื่องรัดตัวรู้สึกอึดอัดที่ทำให้คุณไม่สามารถรับประทานได้

อันตรายจากการสวมใส่เครื่องรัดตัว

การใส่เสื้อผ้าแบบกระชับอาจดูเหมือนเป็นวิธีที่น่าเชื่อถือในการหยุดกินอาหารที่ไม่สนใจ สามารถหดตัวของกล้ามเนื้อหายใจและทำให้หายใจถี่ได้ ดึงรัดตัวแน่นเกินไปและอาจทำให้เกิดอาการช้ำหรือมีอาการปวดซี่โครง หากคุณมีอาการผิดปกติทางเดินอาหารเช่นอาการลำไส้แปรปรวนรัดตัวอาจทำให้สภาพของคุณแย่ลงโดยการกดดันบริเวณหน้าท้อง

เสื้อผ้าที่อึดอัดไม่ได้เป็นกระสุนวิเศษที่คุณต้องสูญเสียไขมันหน้าท้องส่วนเกิน ลดหน้าท้องของคุณด้วยการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการกินของคุณ ขจัดแคลอรี่พิเศษโดยเฉพาะจากธัญพืชน้ำตาลและไขมันอิ่มตัว เหล่านี้ประกอบด้วยขนมขบเคี้ยวขนมหวานโซดาขนมปังขาวไขมันที่ลดลงของเนื้อสัตว์และนมไขมันเต็มรูปแบบ แทนกรอกจานของคุณด้วยตัวเลือกอาหารที่ดีต่อสุขภาพเช่นเนื้อสัตว์ไม่ติดมันและสัตว์ปีกปลาผลิตภัณฑ์สดและเมล็ดธัญพืช

ใช้เครื่องคิดเลขออนไลน์เพื่อหาจำนวนแคลอรี่ที่คุณเผาผลาญทุกวันและจากนั้นสร้างการขาดดุลแคลอรี่ 250 ถึง 1 พันแคลอรี่จากจำนวนดังกล่าวเพื่อหาจำนวนอาหารที่คุณควรรับประทานทุกวันเสียระหว่าง 1/2 ถึง 2 ปอนด์ต่อ สัปดาห์. อย่าตัดการบริโภคประจำวันของคุณลงต่ำกว่า 1, 200 แคลอรี่สำหรับผู้หญิงหรือ 1, 800 สำหรับผู้ชายหรือคุณอาจเสี่ยงต่อการชะลอการเผาผลาญอาหารของคุณลดมวลกล้ามเนื้อและอาจหายไปในสารอาหารที่สำคัญ

ไขมันหน้าท้องตอบสนองต่อกิจกรรมทางกาย

การออกกำลังกายที่ใช้งานทางร่างกายเป็นการต่อสู้กับไขมันหน้าท้อง แต่สวมรัดตัวที่มีความกระชับและทำให้หายใจไม่ออกทำให้การเคลื่อนไหวเป็นเรื่องที่ไม่สะดวก หาวิธีการเผาผลาญแคลอรี่มากกว่าการเคลื่อนไหว นี่อาจเป็นเรื่องง่ายๆเหมือนกับที่จอดรถห่างจากจุดหมายปลายทางของคุณโดยใช้บันไดแทนลิฟต์และเดินไปเดินมาในขณะที่คุณคุยโทรศัพท์

การเพิ่มขั้นตอนการออกกำลังกายอย่างเป็นทางการก็มีประสิทธิภาพ อย่างน้อย 250 นาทีต่อสัปดาห์ของคาร์ดิโอความเข้มปานกลางซึ่งรวมถึงการเดินเร็วและแอโรบิกในน้ำเป็นสิ่งที่จำเป็นในการลดน้ำหนักอย่างมีนัยสำคัญ การฝึกความแข็งแรงโดยรวมช่วยสร้างมวลกล้ามเนื้อในขณะที่คุณลดน้ำหนักลงซึ่งจะทำให้คุณดูผอมลงและมีสุขภาพดีขึ้นรวมทั้งรู้สึกแข็งแรงขึ้นและทำงานได้ดีขึ้น