คุณสามารถกินผลไม้และผักได้ไม่ จำกัด & ลดน้ำหนักหรือไม่?

ในขณะที่การรับประทานอาหารที่ไม่ จำกัด ตามที่ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรครายงานว่าผลของผักและผลไม้สามารถช่วยลดน้ำหนักได้ อย่างไรก็ตามการบริโภคอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้นและลดแคลอรี่ลงสามารถนำไปสู่สุขภาพที่ดีขึ้นซึ่งจะช่วยให้น้ำหนักมีสุขภาพดีขึ้น ผลไม้และผักที่เป็นไปตามพารามิเตอร์เหล่านี้และอื่น ๆ พวกเขามีความหนาแน่นน้อยกว่าอาหารอื่น ๆ และมักจะทำให้คุณรู้สึกอิ่มเร็วขึ้น

->

วิดีโอประจำวัน

Healthy Diet

ควบคู่ไปกับการออกกำลังกายทุกวันการรักษาอาหารเพื่อสุขภาพสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักและลดความเสี่ยงต่อสภาวะสุขภาพเช่นหัวใจ โรค, โรคหลอดเลือดสมองและโรคอ้วน อาหารเพื่อสุขภาพประกอบด้วยผักและผลไม้ ตามเว็บไซต์ของกระทรวงเกษตรของ Department of Agriculture อย่างน้อยครึ่งหนึ่งของจานของคุณในระหว่างมื้ออาหารควรจะครอบคลุมผลไม้และผัก นอกจากนี้แนวทางดังกล่าวยังช่วยให้คุณสามารถตัดไขมันทรานส์ไขมันอิ่มตัวและโคเลสเตอรอลในอาหารของคุณซึ่งอาจนำไปสู่การมีน้ำหนักที่ดีขึ้นได้แนะนำ MayoClinic ดอทคอม

Cravings อาหาร

ผลไม้และผักยังช่วยให้คุณต่อสู้กับความกระหายอาหาร คนส่วนใหญ่รู้สึกอยากอาหารเพราะร่างกายของพวกเขาต้องการสารอาหารที่ขาดหายไปเนื่องจากอาหารที่ไม่ดีตาม Peertrainer แม้ว่าคุณจะรู้สึกอิ่มเอิบหลังจากรับประทานอาหารร่างกายของคุณก็สามารถกระหายอาหารได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณรับประทานอาหารที่ผ่านการกลั่นและผลิตมาหลายชนิดซึ่งได้รับการย่อยสลายโภชนาการตามธรรมชาติในระหว่างกระบวนการผลิต การเปลี่ยนอาหารประเภทนี้ด้วยผลไม้และผักช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มเอิบมากขึ้นทำให้คุณรู้สึกอยากทานอาหารมากขึ้นและได้รับปอนด์ที่ไม่พึงประสงค์ Peertrainer กล่าว

การลดน้ำหนักที่รวดเร็วขึ้น

การรับประทานผักผลไม้มากขึ้นสามารถช่วยให้ร่างกายของคุณได้รับสารอาหารที่ต้องการตามที่ Peertrainer กล่าว คุณมีแนวโน้มที่จะรู้สึกดีขึ้นทั้งทางร่างกายและจิตใจเมื่อคุณได้รับสารอาหารที่เหมาะสมนี้สามารถนำไปสู่อารมณ์ที่ดีขึ้นโดยรวมและช่วยให้คุณจากความอยากอาหารด้วยเหตุผลทางอารมณ์เพิ่ม Peertrainer ดังนั้นการรับประทานผักที่อุดมด้วยสารอาหารเช่นผักชนิดหนึ่งผักโขมและพริกเขียวจะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นและสูญเสียน้ำหนักมากขึ้น นอกจากนี้การบริโภคอาหารเสริมพิเศษต้านอนุมูลอิสระเช่นบลูเบอร์รี่สตรอเบอร์รี่และราสเบอร์รี่สามารถให้พลังงานแก่ร่างกายของคุณมากขึ้นและช่วยลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วอีกด้วย