สามารถรับประทานวิตามินได้ด้วยน้ำส้มหรือไม่?

การเสริมวิตามินอาจช่วยปรับปรุงโภชนาการของคุณได้หากคุณเลือกรับประทานอาหารเสริมปริมาณและวิธีการรับประทาน สิ่งที่คุณกินหรือดื่มมีผลต่อร่างกายของคุณจะดูดซึมสารอาหารวิตามินและแร่ธาตุได้ดีเพียงใด ชนิดของผลิตภัณฑ์เสริมวิตามินที่คุณซื้ออาจทำงานได้ดีที่สุดเมื่อทานพร้อมกับหรือไม่มีอาหารหรือน้ำส้ม สารเคลือบพิเศษในเม็ดยาอาจมีผลต่อวิธีการและเวลาที่สารอาหารถึงลำไส้ใหญ่ของคุณซึ่งเป็นตำแหน่งสำหรับการดูดซึมวิตามินและแร่ธาตุ

วิดีโอประจำวัน

Multivitamin Compounds

Multivitamins มักประกอบด้วยวิตามินบี 2 ชนิดที่จำเป็นต่อร่างกายวิตามินที่ละลายในน้ำก่อนที่จะเข้าสู่ลำไส้ใหญ่และคนที่เป็นกรดไขมันและ ละลายด้วยความช่วยเหลือของกรดน้ำดีในลำไส้ใหญ่ของคุณ วิตามินที่ละลายในน้ำ ได้แก่ วิตามิน B และวิตามินบี 8 ชนิด วิตามินที่ละลายในไขมัน ได้แก่ วิตามิน A, D, E และ K. หากคุณซื้อสารประกอบที่มีทั้งหมดของวิตามินเหล่านี้การทานยาเม็ดประจำวันของคุณด้วยอาหารที่มีไขมันจะช่วยเพิ่มการดูดซึมวิตามินที่ละลายในไขมันได้อย่างเหมาะสม การกินยาเกินขนาดมากกว่าอาหารที่เป็นกรดเช่นน้ำส้มเป็นสาเหตุหลักของผลข้างเคียงจากการใช้วิตามิน

สารประกอบวิตามินรวมหลายอย่างพร้อมด้วยแร่ธาตุที่จำเป็นและวิตามินรวมทั้งธาตุเหล็กที่สำคัญเป็นแร่ธาตุ ถ้าคุณใช้วิตามินที่มีแร่ธาตุหรือ MVM สำหรับปริมาณเหล็กให้ตรวจดูฉลากอาหารเสริมเพื่อดูว่ามีวิตามินซีหรือสารอาหารที่จำเป็นสำหรับการดูดซึมธาตุเหล็กในระหว่างการย่อยอาหาร ถ้าไม่ได้การใช้ MVM กับน้ำส้มคั้นจะช่วยให้คุณได้รับธาตุเหล็กเสริมมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ในระบบของคุณ

Dosing

เช่นเดียวกับอาหารเสริมใด ๆ ให้ทำตามคำแนะนำฉลากสำหรับปริมาณวิตามินและระยะเวลาและความถี่ของการให้ยา หากแบรนด์ของคุณรวมถึงวิตามินที่ละลายในไขมันการรับประทานอาหารตามมื้ออาหารหรือเครื่องดื่มที่มีไขมัน 2 กรัมต่อมื้อหรือปริมาณไขมัน 21 กรัมต่อวันจะเพียงพอต่อการดูดซึมวิตามินตามการศึกษาของ การให้วิตามินเอในเด็กนักเรียนในฉบับ "The American Journal of Clinical Nutrition" ประจำปี 2550 ปริมาณไขมันที่น้อยที่สุดนี้ไม่เกินปริมาณที่แนะนำต่อวันของ 65 กรัมของไขมันทั้งหมดที่แนะนำโดย U. S. Food and Drug Administration การดื่มน้ำส้ม 1 แก้วหรือรับประทานอาหารที่แนะนำของขนมปังธัญพืชรำวีทจะมีส่วนช่วยให้ไขมันของคุณมีน้ำหนักประมาณ 5 กรัมต่อวัน หนึ่งถ้วยนมไขมันร้อยละ 1 จะให้ 2 4 กรัมของไขมันทั้งหมด

คำเตือน

ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการมีปฏิสัมพันธ์ระหว่างยาก่อนที่คุณจะรับวิตามิน องค์การอาหารและยาของสหรัฐอเมริการายงานว่าวิตามินอีและเคอาจส่งผลต่อสุขภาพของคุณได้หากคุณใช้ทินเนอร์เลือดหลีกเลี่ยงการมีเมทาดาโดและผลกระทบที่อาจเกิดขึ้นจากพิษโดยการเลือกแบรนด์ที่มีคุณค่าวิตามินไม่เกิน 100% ต่อวัน