แมกนีเซียมอาจทำให้อาหารมีความเหนื่อยล้า?
สารบัญ:
- แมกนีเซียมเป็นสารอาหารที่สำคัญสำหรับการผ่อนคลายกล้ามเนื้อและเส้นประสาทดังนั้นจึงเป็นอาหารเสริมที่แนะนำสำหรับความตึงเครียดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและการนอนไม่หลับ . การขาดแมกนีเซียมอาจทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับเป็นผลข้างเคียงและการเสริมแมกนีเซียมเพื่อแก้ปัญหาดังกล่าวอาจทำให้เป็นยาแก้พิษนอนไม่หลับเพื่อช่วยให้คุณหลุดร่วงและนอนหลับได้ตามรายงานประจำเดือนมกราคม 2553 HuffingtonPost com บทความที่เขียนขึ้นโดยการฝึกแพทย์ Mark Hyman, M. D. การวิจัย จำกัด ยังชี้ให้เห็นแมกนีเซียมอาจปรับปรุงการนอนหลับในผู้ป่วยที่มีอาการขาไม่อยู่กับที่จดบันทึก MedlinePlus, ทรัพยากรออนไลน์ของสถาบันสุขภาพแห่งชาติ
- ข้อควรระวัง
แมกนีเซียมเป็นแร่ธาตุสำคัญที่ทำหน้าที่สำคัญหลายอย่างใน ร่างกายรวมถึงการเปิดใช้งานเอนไซม์การผลิตพลังงานและแร่ธาตุกระดูก แมกนีเซียมมีมากมายในอาหารเช่นพืชตระกูลถั่วถั่วเมล็ดธัญพืชและผักใบเขียวผู้ที่รับประทานแมกนีเซียมน้อยหรือผู้ที่มีภาวะสุขภาพบางอย่างรวมถึงความผิดปกติของการนอนหลับอาจได้รับประโยชน์จากการรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารแมกนีเซียม อย่างไรก็ตามปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนที่จะเสริมแมกนีเซียมโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีภาวะสุขภาพหรือใช้ยา
แมกนีเซียมเป็นสารอาหารที่สำคัญสำหรับการผ่อนคลายกล้ามเนื้อและเส้นประสาทดังนั้นจึงเป็นอาหารเสริมที่แนะนำสำหรับความตึงเครียดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและการนอนไม่หลับ. การขาดแมกนีเซียมอาจทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับเป็นผลข้างเคียงและการเสริมแมกนีเซียมเพื่อแก้ปัญหาดังกล่าวอาจทำให้เป็นยาแก้พิษนอนไม่หลับเพื่อช่วยให้คุณหลุดร่วงและนอนหลับได้ตามรายงานประจำเดือนมกราคม 2553 HuffingtonPost com บทความที่เขียนขึ้นโดยการฝึกแพทย์ Mark Hyman, M. D. การวิจัย จำกัด ยังชี้ให้เห็นแมกนีเซียมอาจปรับปรุงการนอนหลับในผู้ป่วยที่มีอาการขาไม่อยู่กับที่จดบันทึก MedlinePlus, ทรัพยากรออนไลน์ของสถาบันสุขภาพแห่งชาติ
แมกนีเซียมอาจช่วยส่งเสริมให้นอนหลับพักผ่อนได้ดีขึ้นสำหรับบางคนที่มีปัญหาเรื่องการนอนหลับอาจช่วยรักษาความเหนื่อยล้าที่ไม่พึงประสงค์อันเกิดจากเงื่อนไขบางประการ ตัวอย่างเช่นการขาดแมกนีเซียมอาจทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับเพียงอย่างเดียว แต่ยังง่วงนอน การเสริมแมกนีเซียมในการรักษาอาการขาดอาจช่วยรักษาอาการเหนื่อยล้าที่เกิดจากการขาดสารอาหาร นอกจากนี้ตามที่ศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยแมริแลนด์การศึกษาบางส่วนระบุว่าแมกนีเซียมเสริมอาจช่วยบรรเทาความเมื่อยล้าที่เกี่ยวข้องกับโรคเหนื่อยล้าเรื้อรังหรือ CFS แมกนีเซียมอาจมีผลต่อ CFS แม้ว่าแมกนีเซียมจะต้องได้รับการฉีด แต่อย่างไรก็ตาม
ข้อควรระวัง
แม้ว่าอาหารเสริมแมกนีเซียมจะ "ปลอดภัย" สำหรับผู้ใหญ่ส่วนใหญ่เมื่อรับประทานในปริมาณที่น้อยกว่า 350 มิลลิกรัมต่อวันแมกนีเซียมในปริมาณที่สูงจะ "ไม่ปลอดภัย" เตือน MedlinePlusการใช้แมกนีเซียมมากเกินไปอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงที่รุนแรงรวมทั้งอัตราการเต้นหัวใจช้าความดันโลหิตต่ำอัมพาตทางเดินหายใจโคม่าและความตาย สำหรับคนที่มีปัญหาสุขภาพเช่นโรคไตแม้กระทั่งการเสริมขนาดปานกลางอาจทำให้ระดับแมกนีเซียมในเลือดสูงมากและส่งผลให้เกิดผลข้างเคียงที่รุนแรง แมกนีเซียมอาจเพิ่มผลข้างเคียงของยาบางอย่างเช่นการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ
