แมกนีเซียมสามารถทำให้คุณป่วยได้หรือไม่?

แมกนีเซียมเป็นแร่ที่สำคัญที่คุณต้องได้รับ ผ่านทางอาหารของคุณ แต่นี่ไม่ใช่ปัญหาสำหรับคนส่วนใหญ่เพราะพบได้ในผักสีเขียวถั่วเช่นถั่วถั่วและธัญพืช เป็นไปได้ว่าระดับของแมกนีเซียมจะกลายเป็นสารพิษและอาจมีผลกระทบร้ายแรง พูดคุยกับผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณหากคุณมีข้อสงสัยเกี่ยวกับความต้องการของแมกนีเซียม

วิดีโอประจำวัน

ประมาณร้อยละ 60 ของแมกนีเซียมในร่างกายของคุณอยู่ในโครงกระดูกซึ่งเป็นส่วนประกอบของโครงสร้างเซลล์ตามที่ Linus Pauling Institute กล่าว อีกร้อยละ 27 ของแมกนีเซียมในร่างกายของคุณอยู่ในกล้ามเนื้อซึ่งจะควบคุมการหดตัวของกล้ามเนื้อ แมกนีเซียมเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการส่งผ่านเส้นประสาทและเพื่อให้แน่ใจว่าการเต้นของหัวใจคงที่ มากกว่า 300 ปฏิกิริยาการเผาผลาญขึ้นอยู่กับแมกนีเซียมเพื่อให้กระบวนการของพวกเขารวมทั้งการผลิตพลังงานและการสังเคราะห์โปรตีนและไขมัน

ความเป็นพิษเสริม

แมกนีเซียมเป็นไปได้ที่จะทำให้คุณป่วย แต่โดยปกติแล้วจะไม่เกิดขึ้นจากแหล่งอาหาร คนป่วยจากแมกนีเซียมเมื่อพวกเขาใช้อาหารเสริมมากเกินไป แมกนีเซียมออกไซด์แมกนีเซียม gluconate แมกนีเซียมคลอไรด์เกลือแมกนีเซียมซิเตรตและแมกนีเซียมแอสพาเทท ยาลดกรดมักมีรูปแบบที่เรียกว่าแมกนีเซียมไฮดรอกไซด์ คุณไม่ควรบริโภคแมกนีเซียมมากกว่า 350 มิลลิกรัมต่อวันตามระดับไอดีที่ยอมรับได้จากสถาบันการแพทย์

อาการ

อาการแรกของแมกนีเซียมที่เพิ่มขึ้น ได้แก่ อาการท้องเสียคลื่นไส้อาเจียนหรือการขับเหงื่อมากเกินไป ระดับแมกนีเซียมสูงทำให้เกิดความดันโลหิตลดลงความง่วงและความสับสน เมื่อเวลาผ่านไปแมกนีเซียมมากเกินไปอาจขัดจังหวะจังหวะการเต้นของหัวใจและทำให้กล้ามเนื้ออ่อนแอซึ่งในที่สุดจะนำไปสู่ภาวะหายใจลำบากและภาวะหัวใจหยุดเต้น

ข้อควรพิจารณา

หากคุณใช้แมกนีเซียมมากเกินไปคุณอาจเสี่ยงต่อการขาดแคลเซียมเนื่องจากแมกนีเซียมแข่งขันกับแคลเซียมเพื่อการดูดซึม แมกนีเซียมยังแทรกแซงการดูดซึมยา digoxin ในหัวใจยาสำหรับโรคกระดูกพรุนและยาปฏิชีวนะบางชนิด