สามารถวางแผนการรับประทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูงและโปรตีนสูงสร้างกล้ามเนื้อขนาดใหญ่ได้หรือไม่?

ไม่ต้องสงสัยเลยว่าการกินโปรตีนเป็นกุญแจสำคัญในการสร้างมวลกล้ามเนื้อ อย่างไรก็ตามการเลือกอาหารอื่น ๆ ของคุณยังสามารถมีบทบาทในการสร้างกล้ามเนื้อ ตัวอย่างเช่นคนจำนวนมากได้รับประทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำโดยปกติแล้วจะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงในการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักและดูผอมลง การรวมกันของทั้งสองสาขาการอดอาหารมีแนวโน้มในทางทฤษฎี แต่อาจเกิดขึ้นได้

การชักขึ้น

ทฤษฎีที่ว่ากล้ามเนื้อมีน้ำหนักมากกว่าไขมันได้รับการเนิ่นนานเนื่องจากคนที่มีกล้ามเนื้อใหญ่มักมีน้ำหนักมากกว่าคนที่มีขนาดเฉลี่ย กล้ามเนื้อ นั่นเป็นเพราะพวกเขาต้องการอาหารจำนวนมากเพื่อเลี้ยงกล้ามเนื้อ ขณะที่หลายคนพยายามที่จะลดน้ำหนักเพื่อให้ได้รูปลักษณ์ที่ต้องการนักเพาะกายและคนที่แข็งแกร่งคนอื่น ๆ มักจะต้องกินอาหารเพิ่มมากขึ้นเพื่อเพิ่มเฟรมของพวกเขา นี้มักจะเกี่ยวข้องกับการรับประทานอาหารจำนวนมากโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต

นับตั้งแต่การถือกำเนิดของอาหาร Atkins หลายคนได้รับการลดน้ำหนักคาร์โบไฮเดรตในความพยายามที่จะลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว ผลที่ได้คือการสูญเสียน้ำหนักเป็นไปได้แน่นอนผ่านอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ; อย่างไรก็ตามอาหารจะก่อให้เกิดอันตรายหากไปไกลเกินไป ตัวอย่างเช่นอาหารบางชนิดที่มีคาร์โบไฮเดรตน้อยมีไขมันสูงทำให้สุขภาพหัวใจของคุณเสี่ยง นอกจากนี้อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำอาจไม่ให้ระดับพลังงานที่คุณต้องการทำงานในระดับที่คุณต้องการ

การทานโปรตีนที่มีโปรตีนสูงและคาร์โบไฮเดรตต่ำ

อาหารที่มีโปรตีนสูงและมีคาร์โบไฮเดรตต่ำสามารถนำไปสู่รูปลักษณ์ที่มีสุขภาพดี แต่ก็ไม่น่าจะผลิตกล้ามเนื้อขนาดใหญ่ได้ ปัญหาเกี่ยวกับวิธีนี้คืออาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำจะไม่ให้อาหารแก่คุณอย่างเพียงพอกับสารอาหารที่จำเป็นในการขยายตัว การทานคาร์โบไฮเดรตต่ำและอาหารที่มีโปรตีนสูงอาจทำให้คุณสูญเสียมวลน้อยของคุณไปบ้างโดยชนะจุดประสงค์ทั้งหมดของการเติบโตของกล้ามเนื้อ นอกจากนี้อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำอาจใช้พลังงานบางส่วนออกไปซึ่งจะทำให้คุณมีแรงจูงใจในการทำงานซึ่งจะทำให้กล้ามเนื้อของคุณเล็กลง ในเวลาเดียวกันการซ้อนทับคาร์โบไฮเดรตจะขจัดออกจากรูปลักษณ์ที่ตัดของคุณเพื่อให้ปริมาณคาร์โบไฮเดรตของคุณปานกลางเพื่อให้ได้ส่วนผสมที่ดีที่สุดของการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อและรูปลักษณ์ที่พอดี