สามารถรับประทานโปรตีนได้มากเกินไปอาจเป็นอันตรายในขณะตั้งครรภ์ได้หรือไม่?
สารบัญ:
- วิดีโอประจำวัน
- โปรตีนและการตั้งครรภ์
- หญิงตั้งครรภ์ต้องการโปรตีนมากกว่าผู้หญิงที่ไม่ได้ตั้งครรภ์ มุ่งเป้าไปที่โปรตีน 70 กรัมต่อวันแนะนำเว็บไซต์ BabyCenter แต่ American Pregnancy Association ตั้งข้อสังเกตว่าระหว่าง 75 ถึง 100 กรัมของโปรตีนมีความเหมาะสม คุณไม่จำเป็นต้องบรรจุโปรตีนจำนวนมากนี้ลงในอาหารประจำวันของคุณ แต่แทนที่จะทำให้ปริมาณเหล่านี้เฉลี่ยตลอดทั้งสัปดาห์ BabyCenter แนะนำ
- การรับประทานอาหารที่มีสุขภาพดีและสมดุลที่ประกอบด้วยเนื้อไม่ติดมันอาหารที่มีไขมันต่ำผลไม้ผักและธัญพืชช่วยให้มั่นใจได้ว่าคุณได้รับสารอาหารครบถ้วนเช่นโปรตีน พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับปริมาณโปรตีนที่คุณต้องการ แต่รวมเนื้อเสิร์ฟไม่เกิน 2 ถึง 3 ฟองและอาหารโปรตีนมังสวิรัติ 2-3 ครั้งเช่นถั่วเลนเทิลและถั่วมีแนวโน้มที่จะให้ทุกอย่างที่คุณต้องการ
โปรตีนเป็นสิ่งจำเป็นในระหว่างตั้งครรภ์และหากไม่มีปริมาณเพียงพอลูกน้อยของคุณจะไม่โตตามปกติ การบริโภคโปรตีนมากกว่าที่คุณต้องการบ่อยๆ แต่อาจเป็นอุปสรรคต่อพัฒนาการของทารก หลีกเลี่ยงปัญหาเหล่านี้ด้วยการเรียนรู้ว่าเพียงพอและจะไปเกี่ยวกับการได้รับสิ่งที่คุณต้องการได้อย่างไร
