แคลเซียมขาดและข้อต่อแข็ง

แคลเซียมเป็นแร่ที่โดดเด่นที่สุดในร่างกาย เก้าสิบเก้าเปอร์เซ็นต์ของแคลเซียมมีอยู่ในกระดูกและฟัน มีความสำคัญต่อการพัฒนาความหนาแน่นและความแข็งแรงของกระดูก แคลเซียมสามารถดูดซึมได้อย่างมีประสิทธิภาพร่างกายต้องการแมกนีเซียมและวิตามินดีและเคตามที่ MedlinePlus ชาวอเมริกันบางรายกินน้อยกว่าครึ่งหนึ่งของปริมาณแคลเซียมที่แนะนำในการรักษาและพัฒนากระดูกที่แข็งแรง ข้อต่อแข็งมักเกิดจากโรคข้ออักเสบและความเจ็บปวดของกล้ามเนื้อมากกว่าความเสียหายของกระดูก ดังนั้นแคลเซียมจึงไม่มีประสิทธิภาพในการรักษาหรือป้องกันข้อต่อแข็ง

วิดีโอประจำวัน

สาเหตุของข้อต่อแข็ง

ข้ออักเสบคือการอักเสบของข้อต่อ อาการบวมทำให้เกิดอาการปวดและความตึงของข้อต่อที่แย่ลงตามอายุและการขาดการรักษา โรคข้อเข่าเสื่อมและโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์เป็นรูปแบบที่พบมากที่สุดสองรูปแบบ MayoClinic com อธิบายโรคข้อเข่าเสื่อมเป็นสึกหรอตามปกติของกระดูกอ่อนและโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์เป็นโรคภูมิต้านร่างกายที่โจมตีข้อต่อของร่างกาย

ตัวเลือกการรักษา

ไม่มีการรักษาโรคข้ออักเสบ แม้กระนั้นก็มีทางเลือกในการรักษาหลายวิธีเพื่อลดความฝืดและเพิ่มสมรรถนะการทำงานร่วมกัน ปรึกษาแพทย์เพื่อขอคำแนะนำเกี่ยวกับทางเลือกในการรักษาที่เหมาะสม ยาสำหรับโรคไขข้อ ได้แก่ counterirritants, ยาแก้ปวด, nonsteroidal ยาต้านการอักเสบและโรคปรับเปลี่ยนยาต้านโรคไขข้อ. การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเช่นการลดน้ำหนักการออกกำลังกายและการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพจะช่วยลดความกดดันต่อข้อต่อซึ่งจะช่วยลดความตึงและปวดเมื่อย

การขาดแคลเซียมเกิดขึ้นเมื่อคุณรับประทานแคลเซียมไม่เพียงพอ คนที่มีปัญหาการดูดซึม malabsorption เช่นโรค Crohn และ celiac disease จะไม่ดูดซับแคลเซียมได้เพียงพอ การขาดแคลเซียมเป็นภาวะเงียบ มันอาจจะไม่สังเกตจนกว่ากระดูกแตกหักหรือแตก แคลเซียมช่วยป้องกันโรคกระดูกเรียกว่าโรคกระดูกพรุน โรคทำให้กระดูกอ่อนแอลงได้ง่ายและแตกหักง่ายและเป็นเรื่องปกติในสตรีวัยหมดระดู ตามรายงานที่ตีพิมพ์ในเดือนธันวาคมปี 2550 ใน "รายงานโรคกระดูกพรุนในปัจจุบัน" แคลเซียมรวมกับวิตามินดีมีผลดีต่อสุขภาพกระดูกในสตรีวัยหมดระดู

การรักษา

เพิ่มแคลเซียมในอาหารเพื่อรักษาภาวะแคลเซียมและหากเป็นไปได้ให้รับแคลเซียมจากแหล่งอาหารมากกว่าอาหารเสริม แหล่งที่อุดมไปด้วยแคลเซียมเป็นชีสเช่นเนยแข็ง Parmesan, Cheddar, Romano, Mozzarella อเมริกันและ Gruyere แหล่งอื่น ๆ ได้แก่ นมโยเกิร์ตสาหร่ายทะเลผักชนิดหนึ่งและกะหล่ำปลี แคลเซียมยังมีเป็นอาหารเสริม สองรูปแบบที่พบมากที่สุดคือแคลเซียมคาร์บอเนตและแคลเซียมซิเตรตซึ่งส่วนใหญ่มีราคาแพงและย่อยง่ายขึ้น

ปริมาณแคลเซียม

ตามที่ศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยแมริแลนด์คุณควรใช้แคลเซียมในปริมาณสูงสุด 500 มก. ด้วยน้ำ 6 ถึง 8 ถ้วยในระหว่างวัน ศูนย์ขอแนะนำให้ใช้ขนาด 1, 200 มก. สำหรับผู้ใหญ่อายุ 51 ปีขึ้นไป, 1, 000 มก. เป็นเวลา 19 ถึง 50 ปีและ 1, 800 มก. ในการป้องกันมะเร็งลำไส้ใหญ่ อย่าทานอาหารเสริมแคลเซียมโดยไม่ได้รับคำปรึกษาจากแพทย์เนื่องจากอาการไม่พึงประสงค์และการมีปฏิสัมพันธ์ระหว่างยา