การชกมวยการฝึกฟุตเวิร์ค
สารบัญ:
การชกมวยเป็นทักษะที่จำเป็นสำหรับนักมวยทุกคน การเดินเท้ามวยที่ดีสามารถเพิ่มความเร็วที่คุณเคลื่อนที่ไปรอบ ๆ แหวนเพิ่มความสามารถในการหลบหลีกการเจาะในการป้องกันและทำให้คุณสามารถโจมตีจากหลายมุมได้ การฝึกการชกมวยต้องใช้การพัฒนาความเร็วและพลังตลอดจนทักษะและเทคนิคในการชกมวย
วิดีโอเด็ดหน้า
Plyometrics
พลังและการเคลื่อนไหวแบบไดนามิกที่จำเป็นสำหรับการฝึกเท้ามวยสามารถพัฒนาผ่านการฝึกอบรม plyometric การฝึกอบรมประกอบด้วยการกระโดดการกระโดดและการกระโดด การฝึกอบรม Plyometric สามารถพัฒนาพลังและความเร็วที่ระเบิดได้โดยนักมวย เว็บไซต์ Brain Mac แนะนำการออกกำลังกายเหล่านี้ควรกระทำในชุด 10-20 repetitions และดำเนินการตั้งแต่หนึ่งถึงสี่ชุด การออกกำลังกายแบบพลัยโอเมตริกซ์สามารถกระโดดพึ้ม, ข้าม A, กระโดดไปยังพื้นผิวที่สูงขึ้นและขั้นตอนการ จำกัด ขอบเขต แนะนำให้ฝึกอบรมแบบพลีมัทสองครั้งต่อสัปดาห์เป็นส่วนหนึ่งของระบอบการฝึกอบรมของนักมวยการข้าม
การกระโดดข้ามกับเชือกกระโดดจะเป็นการเพิ่มความรวดเร็วเท้าเท้าและความคล่องตัวในการชกมวย เชือกข้ามต้องมีการประสานงานและจังหวะและช่วยให้คุณใช้น้ำหนักของคุณลงบนลูกบอลของเท้าเพื่อให้ได้ตำแหน่งที่ดีที่สุดสำหรับการเคลื่อนไหวที่รวดเร็ว ครูฝึกมวย Ross Enamait แนะนำให้ใช้ชุดฝึกกระโดดเชือกกระโดดคงที่นานสามนาที การวิ่งในสถานที่และการกระโดดเท้าข้างเดียวเป็นวิธีการฝึกอบรมเชือกกระโดดต่างๆการทำงานของแหวน
การฝึกซ้อมเกี่ยวกับการชกมวยต้องครอบคลุมทักษะพื้นฐานของการชกมวย การหมุนและการเคลื่อนไหวที่จำเป็นระหว่างการสู้รบจะได้รับการปฏิบัติที่ดีที่สุดในวงแหวน นักมวยสามารถเคลื่อนที่ไปรอบ ๆ วงแหวนโดยนักมวยจะมุ่งหน้าไปตามการเคลื่อนไหวในขณะที่แสดงให้เห็นถึงพื้นฐานเสียง การหมุน, การเคลื่อนไหวด้านข้างและการเคลื่อนไหวแบบหันหน้าไปทางหลังทั้งหมดควรถูกจำลองในระหว่างการทำงานของวงแหวน การฝึกซ้อมเกี่ยวกับการเดินเท้าเป็นวิธีที่ดีในการจำลองการเคลื่อนที่ของเดือย นักมวยยืนอยู่ในท่าทางการต่อสู้ในศูนย์กลางของวงกลมจินตนาการ ตรงหน้าคือเวลา 12 นาฬิกาและครูฝึกร้องออกมาจากนาฬิกานักมวยหมุนไปที่ตำแหน่งนั้นจากนั้นรีบกลับมาอีกครั้ง
แผ่นรองพื้น
การฝึกซ้อมสำหรับการชกมวยควรดำเนินการต่อไปจนถึงการเจาะจริงที่ถูกโยนปลูกเท้าหลังของคุณเพื่อเพิ่มพลังในการชกมวยของคุณและฝึกฝนการโยนหมัดและเดินเร็ว ๆ หลังจากนั้น ยืนอยู่หลังจากที่คุณโยนหมัดของคุณจะนำคุณไปสู่การตีโต้
