การขี่จักรยาน Hip Pain

เช่นเดียวกับกีฬาใด ๆ มีความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บที่เกี่ยวข้องกับการขี่จักรยาน กีฬาความอดทนเช่นการขี่จักรยานและการวิ่งต้องมีการเคลื่อนไหวซ้ำ ๆ ในช่วงเวลาอันยาวนาน สิ่งนี้อาจนำไปสู่การบาดเจ็บที่มากเกินไปหากการจัดตำแหน่งหรือการเคลื่อนไหวของร่างกายอ่อนแอลง สาเหตุที่เป็นไปได้ของอาการปวดสะโพกในผู้ปั่นจักรยานรวมถึงโรคถุงลมโป่งพอง, snapping syndrome, impingement syndrome, labrel tears หรือ piriformis syndrome หากคุณพบอาการปวดสะโพกที่แย่ลงหรือไม่หายไปให้ไปพบแพทย์เพื่อรับการรักษา

วิดีโอประจำวัน

สาเหตุและการป้องกัน

การวินิจฉัยของคุณอาจแตกต่างกันไป แต่สาเหตุของการบาดเจ็บที่สะโพกในการขี่จักรยานมักจะคล้ายกันและเกี่ยวข้องกับการฝึกอบรมและความไม่สมดุลของกล้ามเนื้อ ตัวอย่างเช่นโรค piriformis เกิดจากการใช้มากเกินไปของ glutes ซึ่งส่งผลให้กล้ามเนื้อ piriformis ที่อ่อนแอและแน่นซึ่งเป็นสาเหตุของอาการปวดตะโพก

เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาดังกล่าวให้อุ่นขึ้นและยืดกล้ามเนื้อสะโพกของคุณ piriformis และ glutes เมื่อคุณขี่ นอกจากนี้ยังมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายการฝึกอบรมความต้านทานอย่างสม่ำเสมอเพื่อป้องกันไม่ให้กล้ามเนื้อไม่สมดุลที่อาจเกิดจากการเคลื่อนไหวเหยียบซ้ำ

และมีจักรยานของคุณติดตั้งอย่างมืออาชีพเพื่อให้แน่ใจว่าไม่มีปัญหาใด ๆ เกี่ยวกับท่าทางหรือจังหวะเหยียบของคุณเช่นโยกสะโพกซึ่งอาจทำให้เกิดอาการปวดสะโพกและการบาดเจ็บได้