วิตามินที่ดีที่สุดสำหรับผู้ชายอายุ 50 ปี

ผู้สูงอายุต้องการให้คุณใส่ใจกับวิตามินที่เฉพาะเจาะจงเพื่อให้คุณมีสุขภาพที่ดี ในฐานะที่เป็นมนุษย์วิตามินบางชนิดอาจเป็นประโยชน์อย่างยิ่งต่อการเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและลดการสูญเสียกระดูก การรับประทานอาหารที่หลากหลายจากทุกกลุ่มอาหารช่วยให้คุณได้รับวิตามินทั้งหมดที่คุณต้องการตามธรรมชาติ แต่ในบางกรณีแพทย์ของคุณอาจแนะนำการเสริมวิตามินเพื่อให้แน่ใจว่าคุณมีทุกอย่างที่คุณต้องการ

วิดีโอประจำวัน

วิตามินดี

ในขณะที่โรคกระดูกพรุนหรือกระดูกเปราะเป็นที่แพร่หลายมากขึ้นในผู้หญิงผู้ชายมักมีความเสี่ยงที่จะเกิดความวุ่นวายขึ้นตามอายุ วิตามินดีช่วยให้กระดูกแข็งแรงโดยให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียม นอกจากนี้วิตามินดียังควบคุมระบบภูมิคุ้มกันของคุณทำให้ระบบประสาทและกล้ามเนื้อทำงานได้ดีขึ้นและลดการอักเสบ ในฐานะชายวัย 50 ปีคุณต้องใช้ 600 IU หรือ 15 มิลลิกรัมต่อวันของวิตามินดีในสำนักงานรายงานเกี่ยวกับอาหารเสริม วิตามินดีเสริมมาในสองรูปแบบ: D2 หรือ D3 ทั้งสองประเภทถูกดูดซึมเข้าสู่ระบบของคุณอย่างเท่าเทียมกัน แต่ D3 ช่วยให้คุณป้องกันการแตกหักได้ดีขึ้น

มัลติวิตามิน

การทานวิตามินรวมทุกวันอาจเป็นหนึ่งในวิธีที่รวดเร็วที่สุดในการรับวิตามินและแร่ธาตุทั้งหมดที่คุณต้องการในยุค 50 ของคุณ หากคุณรับประทานอาหารที่น้อยกว่า 1, 600 แคลอรี่ต่อวันให้ทานอาหารมังสวิรัติทรมานจากความผิดปกติของลำไส้เช่นโรคลำไส้แปรปรวนหรือมีประวัติเกี่ยวกับการผ่าตัดในระบบทางเดินอาหารการกินอาหารเสริมประจำวันอาจเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับคุณ Mayo Clinic อธิบายเลือกวิตามินที่ออกแบบมาเฉพาะสำหรับผู้ชายเนื่องจากคุณต้องการปริมาณสารอาหารที่แตกต่างจากผู้หญิง นอกจากนี้โปรดตรวจสอบให้แน่ใจว่าวิตามินมัลติมีเดียของคุณไม่ได้ให้ปริมาณสารอาหารใด ๆ ตัวอย่างเช่นวิตามินที่มีมากกว่าร้อยละ 100 ของ RDA ของวิตามินเฉพาะอาจตกสั้นในการให้ RDA ของวิตามินอื่น