อาหารที่ดีที่สุดในการกินและดื่มเพื่อไม่ย่อย

อาการท้องผูกหรืออาการอาหารไม่ย่อยมักเกิดขึ้นเมื่อคุณมีปัญหาในการย่อยอาหารและอาจเป็นจำนวนมาก อาการปวดท้องรวมทั้งรู้สึกอึดอัดของความอิ่มหรือความเจ็บปวดจากการเผาไหม้ในช่องท้องส่วนบน คุณสามารถป้องกันไม่ให้รักษาและได้รับการบรรเทาจากอาหารไม่ย่อยโดยการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตของคุณรวมทั้งการเปลี่ยนนิสัยทางโภชนาการของคุณ National Clearinghouse Clearinghouse ข้อมูลเกี่ยวกับการย่อยอาหารแห่งชาติ NDDIC ขอแนะนำให้คุณหลีกเลี่ยงการใช้สารที่ระคายเคืองเช่นคาเฟอีนและแอลกอฮอล์และรับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ ที่มีไขมันต่ำตลอดทั้งวัน

วิดีโอประจำวัน

ดื่มน้ำ

ดื่มแปด, 8 ออนซ์ ถ้วยน้ำวันเพื่อช่วยป้องกันและรักษาอาการท้องอืดท้องเฟ้อ การดื่มน้ำอาจช่วยแก้กรดและล้างพวกเขาลงไปที่กระเพาะอาหารซึ่งเป็นกรดแทนของหลอดอาหารที่กรดสามารถทำให้กรดไหลย้อนตาม RefluxMD ดอทคอม น้ำยังช่วยขจัดของเสียจากอาหารผ่านทางระบบทางเดินอาหารเพื่อป้องกันอาการท้องผูกและลดอาการท้องอืดท้องอืด มุ่งหวังที่จะดื่มน้ำสักแก้วก่อนและหลังอาหารและแลกเปลี่ยนเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนซึ่งทำให้ระคายเคืองต่อกระเพาะอาหารสำหรับน้ำ

กินโยเกิร์ตอุดมด้วยโปรไบโอติก

โยเกิร์ตหลายตัวเป็นแหล่งโปรไบโอติกซึ่งเป็นแบคทีเรียที่เป็นเนื้อร้ายที่ช่วยให้ระบบทางเดินอาหารดี มองหาพันธุ์ธรรมดาไม่มีน้ำตาลเพิ่มเนื่องจากโยเกิร์ตที่ขายในร้านค้าจำนวนมากมีปริมาณน้ำตาลสูงซึ่งอาจส่งผลต่อความสมดุลของแบคทีเรียในลำไส้ได้ ขนมขบเคี้ยวที่ให้บริการโยเกิร์ตธรรมดาระหว่างมื้ออาหารหรือของหวานหลังรับประทานอาหารเพื่อปลอบประโลมหน้าท้องของคุณ