เสื้อผ้าที่ดีที่สุดที่จะสวมใส่เพื่อป้องกันความอ่อนเพลียจากความร้อน

ไม่ว่าคุณจะเป็นนักวิ่งคนขี่จักรยานหรือนักปีนเขาตัวยงความเสี่ยงจากความร้อนจะเพิ่มขึ้นอย่างมากในช่วงฤดูร้อน หากคุณกำลังวิ่งหนีหรือปีนภูเขาในตอนกลางของวันและคุณรู้สึกวิงเวียนอ่อนเพลียมีอาการปวดหัวหรือรู้สึกว่าหัวใจเต้นเร็วขึ้นคุณอาจต้องทนทุกข์จากความร้อน ตาม American College ของเวชศาสตร์การกีฬาวิธีที่ดีที่สุดเพื่อป้องกันความอ่อนเพลียจากความร้อนคือการอยู่ไฮเดรทและหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายในความร้อนสูง นอกจากนี้ยังเป็นประโยชน์ในการตรวจสอบเสื้อผ้าของคุณ

วิดีโอประจำวัน

ข้อผิดพลาดทั่วไป

ผ้าฝ้ายเป็นวัสดุที่เลวร้ายที่สุดในการสวมใส่ในช่วงฤดูร้อน ดูดซับเหงื่ออย่างผ้าเช็ดทำความสะอาดผิวของคุณและทำให้อุณหภูมิร่างกายเพิ่มขึ้น การระเหยของเปลวไฟทําให้ผิวชุ่มชื่น ผ้าของเสื้อผ้าของคุณควรให้เหงื่อระเหย ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคแนะนำให้คุณสวมใส่เสื้อผ้าที่มีน้ำหนักเบามีสีอ่อนและหลวม ๆ หลีกเลี่ยงสีเข้ม - เสื้อผ้าสีเข้มดูดซับความร้อนของดวงอาทิตย์ในขณะที่สีอ่อนหรือสีขาวสะท้อนแสงและความร้อน

สิ่งที่ต้องค้นหา

เลือกความชื้นที่แห้งเร็ว ผ้าเหล่านี้บางน้ำหนักเบาและไม่ดูดซับเหงื่อ หากคุณอยู่ในพื้นที่ที่มีความชื้นต่ำสวมเสื้อผ้าหลวมสีอ่อน ๆ เพื่อป้องกันผิวจากแสงแดด การปกปิดถูกนำมาใช้ในประเทศแถบตะวันออกกลางมาหลายศตวรรษแล้วและเป็นวิธีที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยให้ร่างกายของคุณเย็นสบายในสภาวะความร้อนที่แห้ง สำหรับผู้หญิงยกทรงกีฬามักเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับกิจกรรมกลางแจ้ง มองหายกทรงที่ช่วยระบายอากาศ

อุปกรณ์เสริม

หมวกเบสบอลหรือผ้าพันคอที่ทำจากผ้าฝ้ายช่วยเพิ่มความเสี่ยงต่อการถูกความร้อน มองหาแถบหัวและหมวกที่ทำจากโพลีเอสเตอร์หรือผ้าไมโครไฟเบอร์ที่ช่วยขจัดความชื้น หมวกควรได้เพิ่มการระบายอากาศเพื่อให้ความร้อนสามารถหลบหนีและเหงื่อระเหยได้ หมวกปีกกว้างช่วยป้องกันศีรษะและคอของคุณจากแสงแดดโดยตรง รายการรองที่เป็นประโยชน์ที่มีอยู่ในความร้อนคือครีมกันแดด นอกจากการป้องกันการถูกแดดเผาและโรคมะเร็งผิวหนังครีมกันแดดช่วยสะท้อนรังสียูวีและสามารถป้องกันไม่ให้ร่างกายของคุณร้อนขึ้น ถ้าคุณต้องเผชิญกับแสงแดดเป็นระยะเวลานานให้นำครีมกันแดดมาสวมให้คุณและนำไปใช้เป็นประจำ

ช้อปปิ้งที่เหมาะกับร้านค้า

ห้างสรรพสินค้ากีฬาทั่วไปมีตราสินค้าเกียร์ที่มีความชุ่มชื้นทุกยี่ห้อ หากคุณกำลังมองหาอุปกรณ์เฉพาะที่เกี่ยวข้องกับการฝึกอบรมหรือกิจกรรมของคุณให้มองหาร้านค้าที่มีความเชี่ยวชาญมากขึ้น นักปีนเขาและนักปีนเขาจะดีกว่าไปที่ร้านที่ทุ่มเทให้กับกีฬากลางแจ้งในขณะที่นักปั่นจักรยานและนักไตรกรีตรจะได้รับบริการที่ดีขึ้นในร้านค้าที่อุทิศให้กับกีฬาของพวกเขา พนักงานที่มีความรู้ความสามารถช่วยให้คุณได้รับเสื้อผ้าที่เหมาะสมมีมูลค่ามากกว่าไม่กี่เซนต์ที่บันทึกไว้ที่อื่น