ข้อดีและข้อเสียของวงต้านทาน
สารบัญ:
- วิดีโอเด็ดหน้า
- ความคล่องตัว
- การใช้งานหลาย ๆ ครั้ง
- ข้อเสียอย่างหนึ่งของแถบการออกกำลังกายคือไม่ให้ความทนทานเท่ากับเครื่องชั่งน้ำหนักและน้ำหนักที่หนัก ถ้าคุณเป็นนักเพาะกายที่จริงจังวงความต้านทานอาจไม่ใช่ทางเลือกที่ดีสำหรับการบรรลุเป้าหมายการฝึกความแข็งแรงของคุณ
- ขึ้นอยู่กับคุณภาพของแถบความต้านทานที่คุณใช้มันสามารถทำให้เกิดการบาดเจ็บที่ดวงตาแผลเป็นจากผิวหนังหรือการเคลื่อนไหวอย่างฉับพลันในระหว่างการออกกำลังกายที่ทำให้ร่างกายของคุณตึงเครียด ถ้าสายรัดติดกับเสาหรือชิ้นส่วนอื่น ๆ ของอุปกรณ์การเชื่อมต่ออาจทำให้เกิดการบาดเจ็บได้
- แถบความต้านทานมีราคาถูกกว่าเครื่องชั่งน้ำหนักและน้ำหนักฟรี คุณสามารถใช้ชุดเดียวสำหรับการออกกำลังกายและการออกกำลังกายหลายแบบ นอกจากนี้สามารถใช้บุคคลได้มากกว่าหนึ่งคนโดยไม่คำนึงถึงความแข็งแรงของผู้ใช้
- ขณะที่คุณยืดแถบยืดหยุ่นทำให้มีความทนทานมากขึ้นซึ่งแตกต่างจากน้ำหนักอิสระซึ่งให้ค่าความต้านทานเท่ากับตัวแทนทั้งหมดและไม่มีความต้านทานระหว่าง reps ตัวอย่างเช่นหลังจากที่คุณทำการยกบนลูกหนูขดคุณจะไม่มีความต้านทานระหว่างการหยุดชั่วคราว
แถบความต้านทานหรือสายไฟช่วยให้คุณสร้างการออกกำลังกายที่หลากหลายโดยใช้คุณสมบัติยืดหยุ่นของแถบเพื่อสร้างความต้านทาน มีน้ำหนักเบาใช้งานง่ายไม่แพงและใช้งานง่าย ขึ้นอยู่กับว่าคุณใช้พวกเขาคุณอาจสร้างการออกกำลังกายที่เน้นการสร้างกล้ามเนื้อหรือการเผาไหม้แคลอรี่ ใช้งานไม่ถูกต้องแถบความต้านทานอาจนำไปสู่การบาดเจ็บ
วิดีโอเด็ดหน้า
ความคล่องตัว
แถบความต้านทานช่วยให้คุณออกกำลังกายได้หลากหลายโดยมุ่งเน้นกลุ่มกล้ามเนื้อเฉพาะ กับวงดนตรีเหล่านี้คุณสามารถดำเนินการแบบฝึกหัดมากมายที่คุณทำกับ barbells, dumbbells, kettlebells และ weight machines ยิ่งคุณห่อไว้มากเท่าไหร่ก็ยิ่งมีความทนทานมากขึ้นในระหว่างการออกกำลังกาย นี้ช่วยให้คุณสามารถใช้ชุดหนึ่งของวงดนตรีเพื่อดำเนินการออกกำลังกายที่แตกต่างกันเพราะคุณอาจใช้จำนวนแตกต่างกันของความต้านทานต่อการออกกำลังกายแต่ละ ถ้าคุณมีคู่ 10 ปอนด์เท่านั้น ดัมเบลล์คุณต้องใช้ 10 ปอนด์ ของความต้านทานต่อการออกกำลังกายแต่ละครั้งที่คุณทำ น้ำหนักและเครื่อง จำกัด การเคลื่อนไหวของคุณในขณะที่แถบความต้านทานช่วยให้คุณเลื่อนขึ้นลง, ไปด้านข้างและในมุมที่จำลองการเคลื่อนไหวเฉพาะกีฬา
การใช้งานหลาย ๆ ครั้ง
คุณอาจใช้แถบความต้านทานเพื่อสร้างแบบฝึกหัดสร้างกล้ามเนื้อการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและการออกกำลังกายที่มีความทนทานต่อกล้ามเนื้อ การห่อหุ้มไว้อย่างแน่นหนาและการทำซ้ำแบบช้าช่วยสร้างกล้ามเนื้อ การลดความต้านทานประมาณครึ่งทางและการทำซ้ำของการออกกำลังกายที่เพิ่มขึ้นด้วยความเร็วที่สูงขึ้นจะช่วยให้คุณสร้างความอดทนเป็นประจำ การใช้ความต้านทานน้อยช่วยให้คุณสามารถออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและออกกำลังกายต่อไปได้โดยไม่ต้องเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อ
ข้อเสียอย่างหนึ่งของแถบการออกกำลังกายคือไม่ให้ความทนทานเท่ากับเครื่องชั่งน้ำหนักและน้ำหนักที่หนัก ถ้าคุณเป็นนักเพาะกายที่จริงจังวงความต้านทานอาจไม่ใช่ทางเลือกที่ดีสำหรับการบรรลุเป้าหมายการฝึกความแข็งแรงของคุณ
ศักยภาพในการได้รับบาดเจ็บ
ขึ้นอยู่กับคุณภาพของแถบความต้านทานที่คุณใช้มันสามารถทำให้เกิดการบาดเจ็บที่ดวงตาแผลเป็นจากผิวหนังหรือการเคลื่อนไหวอย่างฉับพลันในระหว่างการออกกำลังกายที่ทำให้ร่างกายของคุณตึงเครียด ถ้าสายรัดติดกับเสาหรือชิ้นส่วนอื่น ๆ ของอุปกรณ์การเชื่อมต่ออาจทำให้เกิดการบาดเจ็บได้
ความสามารถในการจ่ายได้
แถบความต้านทานมีราคาถูกกว่าเครื่องชั่งน้ำหนักและน้ำหนักฟรี คุณสามารถใช้ชุดเดียวสำหรับการออกกำลังกายและการออกกำลังกายหลายแบบ นอกจากนี้สามารถใช้บุคคลได้มากกว่าหนึ่งคนโดยไม่คำนึงถึงความแข็งแรงของผู้ใช้
Variable Tension
