1, 200 แคลอรี่การแลกเปลี่ยนอาหารโรคเบาหวาน

โภชนาการมีบทบาทสำคัญในการจัดการโรคเบาหวาน เพื่อให้ระดับน้ำตาลในเลือดและระดับอินซูลินอยู่ในช่วงเป้าหมายผู้ที่เป็นโรคเบาหวานสามารถใช้กลยุทธ์ต่างๆเช่นการนับคาร์โบไฮเดรตและการแลกเปลี่ยนโรคเบาหวาน หากคุณมีน้ำหนักเกินแพทย์ของคุณอาจแนะนำแผนมื้ออาหารแลกเปลี่ยน 1, 200 แคลอรี่ การสูญเสียน้ำหนักส่วนเกินจะช่วยให้ร่างกายของคุณสามารถควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ดีขึ้น ปฏิบัติตามแผนการ 1, 200 แคลอรี่ภายใต้การดูแลของแพทย์เนื่องจากเป็นอาหารแคลอรี่ต่ำมาก

วิดีโอประจำวัน

การทำความเข้าใจกับรายการแลกเปลี่ยน

รายการแลกเปลี่ยนโรคเบาหวานเป็นวิธีการตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับสารอาหารและแคลอรี่เท่ากันในแต่ละมื้อ เป้าหมายคือการเข้าถึงและรักษาน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพและรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้กับเป้าหมายของคุณ โดยปกติแพทย์หรือนักโภชนาการกำหนดประเภทของอาหารนี้ รายการแลกเปลี่ยนแบ่งกลุ่มอาหารด้วยกันซึ่งมีปริมาณโปรตีนคาร์โบไฮเดรตไขมันและแคลอรี่เท่ากัน นี้ช่วยให้คุณสามารถแลกเปลี่ยนหรือแลกเปลี่ยนอาหารในรายการโดยไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับการนับแคลอรี่หรือคาร์โบไฮเดรต

การใช้ Exchange for Meal Planning

ในการใช้การแลกเปลี่ยนคุณต้องมีรายการแลกเปลี่ยนเต็มรูปแบบเพื่อวางแผนมื้ออาหารของคุณ แพทย์หรือนักโภชนาการของคุณสามารถจัดทำสำเนา "รายการแลกเปลี่ยนสำหรับการวางแผนมื้ออาหาร" ของ American Diabetes Association รายการแบ่งตามส่วนและมีส่วนสำหรับแป้งผลไม้นมผักโปรตีนไขมันคาร์โบไฮเดรตและเครื่องปรุงอื่น ๆ หากต้องการวางแผนมื้ออาหารให้เลือกรายการจากรายการแลกเปลี่ยนสำหรับมื้ออาหารตามหลักเกณฑ์ที่แพทย์ของคุณกำหนดให้กับคุณ

เพื่อให้ได้ปริมาณแคลอรี่ประมาณ 1, 200 แคลอรี่โดยใช้รายการแลกเกอร์ตัวอย่างเช่นการเลือกการแลกเปลี่ยนแป้ง 5 ครั้งการแลกเปลี่ยนเนื้อสัตว์ 5 ชนิดการแลกเปลี่ยนไขมัน 4 ชนิด, สามแลกเปลี่ยนผักที่ไม่ใช่แป้งแลกเปลี่ยนผลไม้สองและสองแลกเปลี่ยนนมในแต่ละวัน เป้าหมายคือการกระจายการแลกเปลี่ยนอย่างสม่ำเสมอตลอดทั้งวันเพื่อให้คุณมีสามมื้อหลักเช่นอาหารเช้ากลางวันและมื้อค่ำรวมทั้งอาหารว่างสองมื้อ อาจใช้เวลาพอสมควรในการทำความคุ้นเคยกับขนาดที่ให้บริการในรายการแลกเปลี่ยน แต่เมื่อคุณเข้าใจแล้วการวางแผนมื้ออาหารจะง่ายขึ้น

ตัวอย่างอาหารในแผน

ตัวอย่างของอาหารเช้าในแผนนี้จะเป็นกล้วยขนาดเล็กหนึ่งถ้วยซีเรียลธัญพืช 3/4 ถ้วยพร้อมกับนมที่ปราศจากไขมัน 1 ถ้วย นี้เท่ากับการแลกเปลี่ยนแป้ง 1 แลกเปลี่ยนนม 1 และแลกเปลี่ยนผลไม้ 1 ขนมขบเคี้ยวที่ดีเท่ากับ 1 แลกเปลี่ยนนมเป็น 6 ออนซ์ของโยเกิร์ตที่ไม่มีไขมันด้วยหญ้าหวานหรือน้ำตาลอื่นแทน สำหรับมื้อกลางวันคุณอาจมีแซนวิชไก่ ขนมปังสองชิ้นที่มีทั้งแป้งสาลีและแป้ง 2 ออนซ์นับเป็นเนื้อหมู 2 ช้อนโต๊ะคุณสามารถเพิ่มผักกับการแลกเปลี่ยนผักของคุณ ตัวอย่างของงานเลี้ยงอาหารค่ำในแผนนี้คือปลาแซลมอน 2 ออนซ์ซึ่งถือว่าเป็นหน่อไม้ฝรั่ง 2 ช้อนโต๊ะ 1/2 ถ้วยหน่อไม้ฝรั่งสุกซึ่งเป็นผักที่มีการแลกเปลี่ยนผักและผลไม้ 1 กิโลกรัมเพื่อแลกกับแป้ง 1 แป้ง