ทำไมฉันหิวในตอนเช้า?

แม้ว่าคุณจะกินอาหารเช้าแล้วกระเพาะอาหารของคุณอาจทำให้คุณรู้สึกหงุดหงิด อย่าเป็นทาสให้กับความหิวกระหายของคุณ - แทนที่จะเลือกอาหารที่คุณกินอย่างชาญฉลาดและอยู่เต็มตลอดทั้งเช้า พูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนที่จะทำการเปลี่ยนแปลงใด ๆ ในแผนอาหารโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีอาการป่วยหรืออาการแพ้อาหาร

วิดีโอเด็ดหน้า

ไม่มีอาหารเช้า

ถ้าคุณข้ามเช้าในตอนเช้าคุณอาจจะอยากทานอาหารว่างก่อนอาหารกลางวัน และเมื่อคุณคิดกับกระเพาะอาหารของคุณคุณอาจเข้าถึงสำหรับขนมขบเคี้ยวที่ไม่แข็งแรงเช่นโดนัทหรือคุกกี้แทนสิ่งที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้น แม้ว่าคุณจะไม่หิวเมื่อตื่นขึ้นมาครั้งแรกการรับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ ที่มีคุณค่าทางโภชนาการจะทำให้ร่างกายของคุณไหลบ่าเข้ามาในช่วงบ่ายเพื่อป้องกันไม่ให้คุณรู้สึกหิวโหยในช่วงเช้า เลือกขนมปังที่มีเนยถั่วลิสงทั้งเมล็ดหรือชามธัญพืชที่มีธัญพืชเต็มเมล็ดกับนมแม้ว่าคุณจะไม่รู้สึกหิวโหยในตอนเช้าก็ตาม

ไม่เพียงพอ

ความรู้สึกหิวโหยในตอนเช้าอาจไม่เกี่ยวข้องกับอาหารที่คุณกิน หากคุณไม่ได้ดื่มน้ำเพียงพอคุณอาจรู้สึกหิวเมื่อคุณไม่ได้หิว ก่อนที่คุณจะไปถึงขนมขบเคี้ยวดื่มน้ำแก้วน้ำใหญ่ เสียงกระหึ่มดังกล่าวอาจเป็นสัญญาณว่าคุณหิวกระหายไม่หิว มุ่งใช้น้ำ 8 แก้วต่อวันเพื่อให้น้ำมีความชุ่มชื้นอย่างเพียงพอ