ซึ่งผักผลิตฮอร์โมนเพศชายมากที่สุดในผู้ชาย?

ปัจจัยหลายอย่างมีผลต่อฮอร์โมนเพศชาย - การแต่งหน้าทางพันธุกรรมอาหารเสริมและการออกกำลังกายเป็นประจำเช่น - และอาหารของคุณอาจมีผลอย่างมากด้วยเช่นกัน แร่ธาตุอาหารเสริมวิตามินและเกลือแร่มีส่วนเกี่ยวข้องในการผลิตฮอร์โมนเช่นฮอร์โมนเพศชายดังนั้นการรับประทานผักที่มีสารอาหารเหล่านี้อาจช่วยให้คุณเพิ่มระดับฮอร์โมนเพศชาย ปรึกษาแพทย์ก่อนที่จะพยายามรักษาภาวะใด ๆ เช่นระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนต่ำ

วิดีโอเด็ดหน้า

ถั่วเหลือง

->

ถั่วเหลือง ถั่วเหลืองเป็นผักที่มีเอกลักษณ์เฉพาะที่มีไขมันสูง - ถั่วเหลืองปรุงสุก 1 ถ้วยให้น้ำหนัก 11 5 กรัมและอุดมไปด้วยโปรตีน 22 กรัมต่อถ้วย. สิ่งนี้อาจเป็นประโยชน์สำหรับฮอร์โมนเพศชายเนื่องจากการวิจัยจาก The American Journal of Clinical Nutrition ฉบับเดือนธันวาคม 2542 ระบุว่าการบริโภคอาหารที่มีไขมันเพิ่มขึ้นช่วยเพิ่มระดับฮอร์โมนเพศชาย นอกจากนี้ถั่วเหลืองยังอุดมไปด้วยแมกนีเซียมซึ่งสามารถช่วยเพิ่มการผลิตฮอร์โมนเพศชายได้ตามการวิจัยในเดือนมิถุนายน 2011 จาก "Journal of Andrology นานาชาติ"

ถั่วอบ

->

ถั่วอบ ถ้าคุณสนใจที่จะส่งเสริมการเพิ่มฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนเพื่อสร้างมวลกล้ามเนื้อถั่วอบสามารถสนับสนุนเป้าหมายของคุณได้หลายวิธีเนื่องจากโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตช่วยให้คุณสามารถกู้คืนจากการออกกำลังกายได้. นอกจากนี้ถั่วอบอุดมไปด้วยสังกะสีด้วยร้อยละ 22 ของปริมาณที่แนะนำทุกวันในหนึ่งถ้วย งานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร "Neuro Endocrinology Letters" ฉบับเดือนกุมภาพันธ์ถึงเมษายน 2549 ระบุว่าปริมาณสังกะสีที่เพิ่มขึ้นอาจช่วยให้ระดับฮอร์โมนเพศชายเพิ่มขึ้น

อะโวคาโด

->

อะโวคาโด อะโวคาโดเป็นอีกหนึ่งผักที่มีไขมันสูงและถ้วยอะโวคาโดหั่นบาง ๆ มี 21 กรัมไขมัน ไม่เหมือนถั่วเหลืองอะโวคาโดไม่ได้มีโปรตีนสูง อย่างไรก็ตามอะโวคาโดเป็นแหล่งแมกนีเซียมที่อุดมไปด้วยซึ่งการศึกษาดังกล่าวจากนิตยสาร Journal of Andrology ประจำเดือนมิถุนายน 2554 สามารถเพิ่มระดับฮอร์โมนเพศชาย

ผักโขม

->

ผักขมเด็กดิบ เครดิตของภาพ: Norman Chan / iStock / Getty Images

ผักโขมเป็นอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำดังนั้นจึงสามารถใส่ลงในอาหารได้หลากหลาย มันอาจมีบทบาทที่เป็นประโยชน์โดยเฉพาะอย่างยิ่งในอาหารเสริมฮอร์โมนเพศชายเป็นหนึ่งในผักที่มีร้อยละ 24 ของการบริโภคที่แนะนำทุกวันของแคลเซียม ตามการวิจัยในเดือนมกราคมปี 2009 "Biological Trace Element Research" การบริโภคแคลเซียมเพิ่มขึ้นอาจเพิ่มการผลิตฮอร์โมนเพศชาย