กะหล่ำดอกข้าวกับสมุนไพรสูตร
สารบัญ:
- ส่วนผสม
- บริการ 4
- คำแนะนำ
- ข้อมูลโภชนาการ
- ขนาดเสิร์ฟ: 1 ซอง
- คุณอาจชอบ
- ไม่มีคุกหมากฝรั่งช็อกโกแลตหมี่พุดดิ้ง
- 16 อาหารว่างที่สามารถรับประทานได้ในเวลากลางคืน
- วิธีทำกะหล่ำดอกกะหล่ำปลี Wings
- วิธีการสร้างศิลปะอะโวคาโดที่ Instagram หมกมุ่นอยู่กับ
- 10 อาหารเช้าแบบ Low Carb ที่จะเติมคุณ
- PREP
- 05 m
- COOK
- 10 m
- รวม
- 15 ม.
สำหรับข้าวขาวที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำมีคุณค่าทางโภชนาการให้ลอง " ricing "กะหล่ำดอกแทน
ส่วนผสม
บริการ 4
- 1 กะหล่ำ (ปานกลาง)
- 1 ช้อนโต๊ะน้ำมันมะพร้าวอินทรีย์สาก
- 2 ช้อนโต๊ะ Basil สด
- 1 tbls ผักชีฝรั่งสด
คำแนะนำ
1 แบ่งกะหล่ำดอกออกเป็น florets ขจัดลำต้นสีเขียวหนา 2 เพิ่มดอกไม้ลงในตัวประมวลผลอาหารและชีพจรเป็นชิ้นเล็ก ๆ ที่คล้ายกับข้าว ระมัดระวังไม่ให้เกินชีพจรเพื่อให้พวกเขากลายเป็นอ่อน 3 ต่อมาในกระทะร้อนปานกลางใส่ 1 ช้อนโต๊ะน้ำมันมะพร้าวและใส่กะหล่ำดอกกับหัวหอมประมาณ 5-10 นาที 4 เคล็ดลับ: คุณสามารถเพิ่มมะเขือเทศเชอร์รี่หั่นบาง ๆ สดน้ำมะนาวเกลือทะเลและอะโวคาโด เครดิตภาพที่ 5: Taiftin / iStock / Getty Imagesข้อมูลโภชนาการ
76 แคลอรี่ต่อการให้บริการขนาดเสิร์ฟ: 1 ซอง
- 4g ไขมัน
- 7g คาร์โบไฮเดรต
- 3g โปรตีน
| % DV * | |
| รวมไขมัน 4g | 5% |
| ไขมันอิ่มตัว 3g | |
| คอเลสเตอรอล 0mg | 0% |
| โซเดียม 44mg | 1% |
| คาร์โบไฮเดรต 7g | 3% |
| ใยอาหาร 3g | |
| น้ำตาล 3g | |
| โปรตีน 3g | 1% |
| *% Daily Value (DV) บอกปริมาณสารอาหารที่รับประทานในอาหารที่รับประทานได้ทุกวัน 2 000 แคลอรี่ต่อวันใช้สำหรับคำแนะนำทางโภชนาการทั่วไป |
