กะหล่ำปลีสูตร
สารบัญ:
- ส่วนผสม
- บริการ 6
- คำแนะนำ
- ข้อมูลโภชนาการ
- ขนาดเสริฟ: 1 ชาม
- 10 อาหารเช้าแบบ Low Carb ที่จะเติมคุณ
- RECIPES
- RECIPES
- RECIPES
- สูตรอาหาร
- PREP
- 05 m
- COOK
- 30 m
- รวม
- 35 m
วิธีการทั่วไปในการเตรียมกะหล่ำดอกเป็นเหมือนซุปข้นในซุปเช่น ด้วยตัวเองกับเครื่องปรุงรสหรือผสมกับผักอื่น ๆ ที่นิยมใช้กันทั่วไปในซุปซุปข้นเช่นแครอทหรือกระเทียม
ส่วนผสม
บริการ 6
- 1 กะหล่ำดอก (ดิบ) หัวปานกลาง
- 2 ช้อนโต๊ะน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์พิเศษ Mediterranean Blend Pure & All Natural
- 2 กานพลูกระเทียม
- 1 หัวหอม
- 4 ถ้วยสต๊อกผักปลอดสารเคมี
คำแนะนำ
1 หั่นกะหล่ำดอกลงในเศษเล็กเศษน้อยเอาใบและแกน 2 ในหม้อซุปให้ใส่น้ำมันมะกอกและความร้อนลงในความร้อนปานกลาง เพิ่มกระเทียมสับและหัวหอม ปรุงอาหารจนหัวหอมนุ่มและโปร่งแสง 3 ต่อไปเพิ่มกะหล่ำดอกและสต็อกและนำไปต้มและลดความร้อนที่จะเคี่ยว ปิดหม้อและปรุงอาหารจนกะหล่ำปลีนุ่ม การดำเนินการนี้จะใช้เวลาประมาณ 15-20 นาที 4 ถอดจากความร้อน ใส่น้ำซุปลงในเครื่องปั่นหรือใช้เครื่องปั่นผสมมือถือได้ง่าย (มากขึ้น) จนกว่าจะมีความเข้มข้นของน้ำซุปข้น 5 เคล็ดลับ: เพิ่มเกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส คุณยังสามารถลองเพิ่มในกระเทียมหรือแครอทสำหรับรสชาติที่แตกต่างกัน เครดิตภาพ 6 ภาพ: nanjan / iStock / Getty Imagesข้อมูลโภชนาการ
81 บริการต่อเครื่องดื่มขนาดเสริฟ: 1 ชาม
- 5g ไขมัน
- 8g Carbs
- 2g โปรตีน>
ไขมันอิ่มตัว 1g | |
คอเลสเตอรอล 0mg | 0% |
โซเดียม 402mg | |
16% | คาร์โบไฮเดรต 8g |
3% | ใยอาหาร 3g |
น้ำตาล 4g | โปรตีน 2g |
1% | |
*% Daily Value (DV) บอกปริมาณสารอาหารที่รับประทานในอาหารที่รับประทานได้ทุกวัน 2 000 แคลอรี่ต่อวันใช้สำหรับคำแนะนำทางโภชนาการทั่วไป | |
คุณอาจชอบ | |