กะหล่ำปลีสูตร

สารบัญ:

Anonim
  1. PREP
  2. 05 m
  • COOK
  • 30 m
  • รวม
  • 35 m

วิธีการทั่วไปในการเตรียมกะหล่ำดอกเป็นเหมือนซุปข้นในซุปเช่น ด้วยตัวเองกับเครื่องปรุงรสหรือผสมกับผักอื่น ๆ ที่นิยมใช้กันทั่วไปในซุปซุปข้นเช่นแครอทหรือกระเทียม

ส่วนผสม

บริการ 6

  • 1 กะหล่ำดอก (ดิบ) หัวปานกลาง
  • 2 ช้อนโต๊ะน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์พิเศษ Mediterranean Blend Pure & All Natural
  • 2 กานพลูกระเทียม
  • 1 หัวหอม
  • 4 ถ้วยสต๊อกผักปลอดสารเคมี

คำแนะนำ

1 หั่นกะหล่ำดอกลงในเศษเล็กเศษน้อยเอาใบและแกน 2 ในหม้อซุปให้ใส่น้ำมันมะกอกและความร้อนลงในความร้อนปานกลาง เพิ่มกระเทียมสับและหัวหอม ปรุงอาหารจนหัวหอมนุ่มและโปร่งแสง 3 ต่อไปเพิ่มกะหล่ำดอกและสต็อกและนำไปต้มและลดความร้อนที่จะเคี่ยว ปิดหม้อและปรุงอาหารจนกะหล่ำปลีนุ่ม การดำเนินการนี้จะใช้เวลาประมาณ 15-20 นาที 4 ถอดจากความร้อน ใส่น้ำซุปลงในเครื่องปั่นหรือใช้เครื่องปั่นผสมมือถือได้ง่าย (มากขึ้น) จนกว่าจะมีความเข้มข้นของน้ำซุปข้น 5 เคล็ดลับ: เพิ่มเกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส คุณยังสามารถลองเพิ่มในกระเทียมหรือแครอทสำหรับรสชาติที่แตกต่างกัน เครดิตภาพ 6 ภาพ: nanjan / iStock / Getty Images

ข้อมูลโภชนาการ

81 บริการต่อเครื่องดื่ม

ขนาดเสริฟ: 1 ชาม

5g ไขมัน
8g Carbs
2g โปรตีน>
ไขมันอิ่มตัว 1g
คอเลสเตอรอล 0mg 0%
โซเดียม 402mg
16% คาร์โบไฮเดรต 8g
3% ใยอาหาร 3g
น้ำตาล 4g โปรตีน 2g
1%
*% Daily Value (DV) บอกปริมาณสารอาหารที่รับประทานในอาหารที่รับประทานได้ทุกวัน 2 000 แคลอรี่ต่อวันใช้สำหรับคำแนะนำทางโภชนาการทั่วไป
คุณอาจชอบ
RECIPES

10 อาหารเช้าแบบ Low Carb ที่จะเติมคุณ

สูตร

ไม่มีคุกหมากฝรั่งช็อกโกแลตเข้ม

RECIPES

16 ขนมขบเคี้ยวที่มี OK เพื่อกินตอนกลางคืน

RECIPES

วิธีการสร้างศิลปะอะโวคาโดที่ Instagram หมกมุ่นอยู่กับ

RECIPES

วิธีการทำปีกกะหล่ำดอกกะพง

สูตรอาหาร

4-Ingredient Pancakes กล้วย >