ว่ายน้ำ Laps Vs. การเดิน

การว่ายน้ำและเดินเป็นรูปแบบการออกกำลังกาย ใช้ในการเผาผลาญแคลอรีเพิ่มความแข็งแกร่งและปรับปรุงสมรรถภาพทางเดินหายใจและหัวใจและหลอดเลือด แต่ละกิจกรรมมีข้อดีและข้อเสียของตัวเอง ออกกำลังกายบางคนชอบหนึ่งของพวกเขาไปที่อื่น ๆ ในขณะที่หลายคนรวมทั้งในการออกกำลังกายเป็นประจำของพวกเขา

วิดีโอประจำวัน

ประโยชน์ของการเดิน

การเดินเป็นหนึ่งในรูปแบบที่ใช้กันมากที่สุดในการออกกำลังกายและต้องใช้เวลาเพียงเล็กน้อยในการเตรียมหรือการลงทุน ตามที่ Harvard Medical School หนึ่งชั่วโมงเร่งด่วนเดินเผาผลาญประมาณ 372 แคลอรี่ถ้าคุณมีน้ำหนัก 155 ปอนด์ เดินโดยเฉพาะอย่างยิ่งเดินเร็วเป็นรูปแบบที่ดีของการออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือด; การศึกษาที่รวบรวมโดย Harvard School of Public Health แสดงให้เห็นว่าคนเดินปกติมีโอกาสน้อยที่จะทุกข์ทรมานจากโรคหัวใจโรคหลอดเลือดสมองและโรคเบาหวานกว่าผู้ที่ไม่ได้เดิน

ในหลาย ๆ ด้านการว่ายน้ำเป็นรูปแบบการออกกำลังกายที่ดีกว่าในการเดิน การว่ายน้ำออกกำลังกายกลุ่มกล้ามเนื้อในช่วงกว้างและเผาผลาญแคลอรี่มากกว่าการเดินขณะเดียวกันก็ให้ประโยชน์มากมายสำหรับระบบไหลเวียนโลหิตและระบบทางเดินหายใจ นอกจากนี้การว่ายน้ำเป็นเรื่องธรรมดาที่ข้อต่อเช่นข้อเท้าและหัวเข่ากว่าการเดินทำให้รูปแบบที่ดีมากของการออกกำลังกายสำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมานจากอาการปวดข้อหรือผู้ที่มีความเสี่ยงจากการบาดเจ็บร่วมกัน

ข้อดีของการเดิน

แม้ว่ารอบการว่ายน้ำจะให้การออกกำลังกายที่รุนแรงกว่าการเดินเล่น แต่ก็มีปัจจัยหลายประการที่ทำให้การเดินเท้าดีขึ้นสำหรับคนจำนวนมาก การเดินต้องไม่มีอุปกรณ์พิเศษในขณะที่ว่ายน้ำต้องใช้สระว่ายน้ำหรือส่วนอื่น ๆ ของน้ำ การเดินก็ไม่จำเป็นต้องมีทักษะพิเศษใด ๆ ในขณะที่การว่ายน้ำเป็นเพียงรูปแบบการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพสำหรับผู้ที่รู้วิธีการว่ายน้ำแล้ว ข้อเท็จจริงเหล่านี้ทำให้การเดินเข้าถึงได้ง่ายขึ้นและง่ายขึ้นในการรวมเข้ากับชีวิตประจำวันมากกว่าการว่ายน้ำรอบ