วิตามินที่ฉันต้องการหากฉันต้องการไอศครีม?

หากคุณกระหายไอศครีมคุณอาจต้องการเพิ่มคุณค่าอาหารให้กับสารอาหารที่มีอยู่หรือคุณอาจต้องการการรักษาแบบเย็นและหวาน ตามที่กระทรวงเกษตรของสหรัฐอเมริกาคุณควรบริโภคอาหารเช่นไอศกรีมที่มีน้ำตาลและไขมันสูงเป็นครั้งคราวเท่านั้น ตรวจสอบไอศกรีมเพื่อตอบสนองความต้องการของคุณโดยไม่กระทบต่อสุขภาพของคุณ

วิดีโอเด็ดหน้า

แคลเซียม

ไอศกรีมที่อยากได้อาจหมายความว่าคุณต้องการแคลเซียมเพิ่มเติมในอาหารของคุณ เลือกหนึ่งถ้วยครึ่งหนึ่งของโยเกิร์ตแช่แข็งไขมันต่ำนมไขมันต่ำหรือชีสริคอตต้าไขมันต่ำที่มีฝนตกปรอยๆของน้ำผึ้งเพื่อตอบสนองความกระตุ้นของคุณและคุณจะได้รับแคลเซียมโดยไม่ต้องกินแคลอรี่และไขมันส่วนเกิน อาจดูเหมือนเป็นเรื่องง่ายที่เคาน์เตอร์ แต่ชามผักใบเขียวนึ่งเช่นผักโขมหรือผักคะน้ายังเป็นแหล่งแคลเซียมที่ดีเยี่ยมและสามารถตอบสนองความอยากของคุณด้วย

น้ำตาล

ความอยากไอศครีมของคุณอาจเกี่ยวกับน้ำตาล หากเป็นเช่นนั้นผลไม้บดแช่แข็งอาจช่วยให้คุณพึงพอใจในขณะที่ช่วยให้คุณได้รับตามความต้องการที่ USDA แนะนำสำหรับผลไม้ทุกวัน เก็บผลไม้แช่แข็งไว้เช่นกล้วยมะม่วงและสตรอเบอร์รี่ซึ่งเป็นประโยชน์ในการทำน้ำซุปข้นในเครื่องปั่นเมื่อต้องการแก้ไข ลองใช้โยเกิร์ตรสหวานที่ไม่หวานหรือผลไม้ชนิดหนึ่งที่ไม่มีรสหวานในตลาด เหล่านี้ถูกออกแบบมาเพื่อทำซ้ำความหวานครีมของ indulgences เช่นไอศกรีมโดยไม่เสียค่าเสียหายสุขภาพ

ไขมัน

ไอศกรีมเป็นอาหารที่มีไขมันสูงประกอบด้วย 7 กรัมในถ้วยครึ่งเดียว นอกจากนี้มากกว่าครึ่งหนึ่งของไขมันในไอศกรีมอิ่มตัวหรือที่เรียกว่า "ไขมันไม่ดี" เพราะมันก่อให้เกิดปัญหาเช่นความดันโลหิตสูง เนยถั่วมีไขมันสูงมาก แต่มีไขมันไม่อิ่มตัวหรือ "ไขมันดี" รวมทั้งโปรตีนมากมาย กระจายขนมปังธัญพืชกับเนยอัลมอนด์เพื่อตอบสนองความต้องการของคุณสำหรับคนรวยใส่ขนมขบเคี้ยว เพิ่มรอยเปื้อนของผลไม้จากธรรมชาติทั้งหมดเพื่อเพิ่มความหวาน

ความเยือกเย็น

การต้องการไอศกรีมในฤดูร้อนที่ร้อนขึ้นทำให้รู้สึกได้ - ตักหรือสองแก้วสามารถทำให้คุณเย็นลงได้อย่างรวดเร็ว แทนน้ำแข็งเย็นของน้ำมะนาวสดบีบผสมกับน้ำแข็งสำหรับฟองและเย็นทางเลือก ชาสมุนไพรที่แช่ด้วยผลไม้แช่แข็งสามารถทำเคล็ดลับได้ ทำน้ำแข็งก้อนจากหลากหลายน้ำผลไม้สดที่มีสีสันและเพิ่มในน้ำสับปะรดเพื่อดื่มค๊อกเทลที่ไม่มีแอลกอฮอล์ที่มีสีสันคุณสามารถให้บริการแก่ผู้เข้าพัก