สิ่งที่ต้องทำเพื่อเริ่มสูญเสียน้ำหนักภายในหนึ่งสัปดาห์ด้วยอาหารไนจีเรีย

การเปลี่ยนแปลงอาหารของคุณอาจส่งผลต่ออัตราการสูญเสียน้ำหนัก อาหารท้องถิ่นของประเทศไนจีเรียสามารถนำมาใช้เพื่อกระตุ้นให้น้ำหนักลดลง การศึกษาที่ดำเนินการโดย Loyola University Health System และตีพิมพ์ใน "Obesity" ในเดือนกันยายน 2551 พบว่าหญิงชาวไนจีเรียในชนบทมีน้ำหนัก 55 ปอนด์น้อยกว่าค่าเฉลี่ยของแอฟริกันอเมริกันชิคาโกผู้หญิงแม้จะมีข้อเท็จจริงที่ว่าทั้งสองฝ่ายได้เผาผลาญไขมันในปริมาณที่เท่ากัน แคลอรี่ต่อวัน นักวิจัยคาดการณ์ว่าเป็นเพราะอาหารไนจีเรียส่วนใหญ่ทำมาจากส่วนผสมที่ยังไม่ได้ทำ

วิดีโอประจำวัน

การตรวจสอบปริมาณแคลอรี่ของคุณ

การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพไม่ได้รับประกันว่าคุณจะลดน้ำหนัก คุณยังสามารถเพิ่มน้ำหนักได้หากอาหารเพื่อสุขภาพของคุณมีแคลอรีสูง เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ MayoClinic com แนะนำว่าคนลดขนาดของเสิร์ฟของพวกเขา เมื่อคุณไปที่ร้านอาหารไนจีเรียอย่ากินทุกอย่างที่ให้บริการ แทนที่จะกินน้อยและมีส่วนที่เหลือบรรจุสำหรับในภายหลัง

กินผลไม้อื่น ๆ

ผลไม้เช่นมะม่วงแตงโมและมะละกอเป็นของธรรมดาในไนจีเรียและเป็นส่วนสำคัญของเมนูในท้องถิ่น การเพิ่มสิ่งนี้ลงในอาหารของคุณจะช่วยให้ร่างกายของคุณมีวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นมากมาย ผลไม้เหล่านี้เป็นแหล่งที่ดีของเส้นใยซึ่งจะควบคุมระบบย่อยอาหารของคุณ

หลีกเลี่ยงอาหารที่มีแคลอรีสูงไนจีเรีย

อาหารไนจีเรียมีน้ำหนักมากเมื่อทานคาร์โบไฮเดรต ส่วนประกอบของแคลอรี่สูงเช่นมันสำปะหลังและต้นแปลนทินเป็นอาหารหลักของอาหารไนจีเรียเช่น amala, akpu, tuwo iyan, pounded yam และ garri สตูว์และซุปของชาวไนจีเรียยังมีการเตรียมการด้วยน้ำมันปาล์มที่ให้คุณค่าสูงซึ่งมีคุณค่าแคลอรี่สูง หลีกเลี่ยงการทานอาหารมื้อใหญ่ แทนที่จะกินส่วนที่เล็กกว่า

Make Healthy Choices

อาหารไนจีเรียเช่นถั่ว cowpeas และ moi-moi เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับการลดน้ำหนัก พวกเขามีปริมาณโปรตีนสูงและทำจากส่วนผสมที่ยังไม่ได้ทำ ทางเลือกที่ดีอื่น ๆ ได้แก่ ผักเช่น ugwu, egusi, eledu, elubo, utazi leaves และ ogbono