อาหารจากธรรมชาติช่วยให้เลือดแข็งตัว?

คุณจำเป็นต้องมีวิตามินและแร่ธาตุที่เพียงพอสำหรับเลือดของคุณในการสะสมอย่างถูกต้อง การกินอาหารที่หลากหลายในสารอาหารเหล่านี้อาจช่วยให้คุณรู้สึกไม่สบายหากคุณมีเลือดออกได้ง่าย แต่อย่าพึ่งอาหารเพียงอย่างเดียวถ้าคุณคิดว่าเลือดของคุณไม่แข็งตัวอย่างถูกต้อง พูดคุยกับแพทย์ของคุณเนื่องจากคุณอาจมีอาการรุนแรงที่ต้องใช้ยา

วิดีโอประจำวัน

อาหาร High in Vitamin K

วิตามินเคเป็นหนึ่งในสารอาหารหลักที่จำเป็นสำหรับการแข็งตัวของเลือด ในความเป็นจริงมันมีชื่อจากคำภาษาเยอรมันสำหรับการแข็งตัวของเลือด "koagulation" ตามสถาบัน Linus Pauling อาหารที่มีวิตามินเคสูง ได้แก่ ผักใบเขียว broccoli scallions กะหล่ำปลีและหน่อไม้ฝรั่งซึ่งทั้งหมดมีมากกว่า 100 เปอร์เซ็นต์ของมูลค่ารายวันต่อถ้วย แหล่งที่ดีอื่น ๆ ของวิตามินเค ได้แก่ กะหล่ำปลีพรุนกะหล่ำปลีคื่นฉ่ายแครอท blackberries ราสเบอร์รี่หม่อนและบลูเบอร์รี่

แคลเซียมไม่เพียง แต่เหมาะกับกระดูกที่แข็งแรงเท่านั้น นอกจากนี้ยังช่วยกระตุ้นการปลดปล่อยเอนไซม์ที่จำเป็นสำหรับการสร้างก้อนเลือด ผลิตภัณฑ์นมเช่นโยเกิร์ตนมและเนยแข็งเป็นแหล่งแคลเซียมที่สำคัญในอาหารอเมริกันและผักใบเขียวเข้มกระเจี๊ยบและปลากระป๋องและสดบางชนิดจะช่วยให้คุณได้รับปริมาณแคลเซียมที่แนะนำในอาหารของคุณ อาหาร.

คุณจำเป็นต้องใช้แร่ธาตุแมงกานีสเพื่อสร้างปัจจัยการแข็งตัวของเลือด แหล่งแร่ธาตุที่ดีซึ่งเป็นส่วนประกอบสำคัญในการรักษาบาดแผลและสร้างกระดูกที่แข็งแรงรวมถึงชาอาหารทะเลถั่วถั่วเมล็ดพืชขนมปังธัญพืชเต้าหู้และผักใบเขียว บลูเบอร์รี่ Wild, ช็อกโกแลต, น้ำเชื่อมเมเปิ้ล, มะพร้าว, กระเจี๊ยบเขียวและเมล็ดพืชทั้งหมดให้ปริมาณแมงกานีสที่สำคัญเช่นกัน อาหารสูงในทองแดง

การไม่ได้รับทองแดงเพียงพอในอาหารของคุณอาจทำให้เกิดปัญหากับการแข็งตัวของเลือด แร่ธาตุที่มีความสำคัญต่อการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันที่เหมาะสมและสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดงอยู่ในปริมาณมากในอาหารทะเลถั่วถั่วเมล็ดเห็ดคะน้าอะโวคาโดผลไม้แห้งแพะชีสนกกระทาและมะพร้าว