สิ่งที่กล้ามเนื้อไม่ออกกำลังกาย?

การวิ่งจ๊อกกิ้งเป็นวิธีที่ง่ายและไม่เสียค่าใช้จ่ายในการเสริมสร้างสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดในขณะที่ออกกำลังกายกล้ามเนื้อบางส่วนที่สำคัญในร่างกายของคุณ หัวใจของคุณเป็นกล้ามเนื้อที่สำคัญที่จะได้รับการออกกำลังกายที่ดีในขณะที่คุณใช้เวลาในสถานที่ท่องเที่ยวและเสียงของสวนในท้องถิ่นของคุณ อย่างไรก็ตามการวิ่งจ๊อกกิ้งมีส่วนร่วมในหลายกลุ่มของกล้ามเนื้อในเวลาเดียวกันและบางคนไม่ค่อยเด่นชัดกว่าคนอื่น ๆ

วิดีโอประจำวัน

Swing Those Hips

ทั้งหมดในต้นขา

การออกกำลังกายที่สองที่เกี่ยวข้องกับการวิ่งจ๊อกกิ้งคือการงอสะโพก นี้เกิดขึ้นเมื่อคุณงอและย้ายต้นขาของคุณหรือด้านบนของกระดูกเชิงกรานของคุณไปข้างหน้า ส่วนนี้ของการเคลื่อนไหววิ่งออกกำลังกายกล้ามเนื้อกระต่ายและกล้ามเนื้อกระต่ายของคุณ iliopsoas, pectineus และ tensor fasciae latae คณะสี่คนของคุณซึ่งตั้งอยู่ด้านหน้าของต้นขาและเรียกว่า rectus femoris ให้ออกกำลังกายด้วย นอกจากนี้ยังใช้กล้ามเนื้อต้นขาด้านในของคุณ, sartorius และ adductor longus และ brevis

กล้ามเนื้อส่วนท้ายที่ออกกำลังกายเมื่อคุณเขย่าเบา ๆ รวมถึงสิ่งกีดขวางซึ่งเป็นกล้ามเนื้อในเอวของคุณและกล้ามเนื้อหลังส่วนล่างและส่วนล่างหลังส่วนล่างซึ่งเรียกว่า spinae ที่สร้างขึ้น และ quadratus lumborum เหล่านี้คือกล้ามเนื้อที่คุณใช้เมื่อกระดูกสันหลังของคุณหมุนไปมาจากด้านหนึ่งไปข้างหนึ่งการเคลื่อนไหวที่เกิดขึ้นขณะที่คุณแกว่งแขนไปข้างหลังและข้างหน้าเมื่อคุณเขย่าเบา ๆ