ความแตกต่างระหว่างน้ำมัน Flaxseed และ Evening Primrose Oil คืออะไร?
สารบัญ:
- วิดีโอประจำวัน
- น้ำมัน Flaxseed
- น้ำมันอีฟนิ่งพริมโรสมาจากสมุนไพร Oenothera biennis ซึ่งมีดอกสีเหลืองสดใสบานสะพรั่งในตอนเย็น Talbott เขียน พืชเจริญเติบโตในป่าแห้งสภาพแวดล้อมที่แห้งแล้งและได้รับการรับรองเป็นครั้งแรกในสหราชอาณาจักรเพื่อใช้เป็นยา น้ำมันหลักที่พบในน้ำมันสีเหลืองอ่อนตอนเย็นคือกรดแกมมา - ไลโนเลนิกซึ่งเป็นกรดไขมันจำเป็นอื่น ๆ แม้ว่าจะมีกรดลิโนเลอิค คนได้ใช้น้ำมันสีเหลืองอ่อนเย็นรวมถึงการบรรเทา PMS, กระพือร้อนและหน้าอก fibrocystic
- น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์และน้ำมันหอมระเหยจากตอนเย็นอาจเป็นส่วนที่ดีต่อสุขภาพของคุณและคุณสามารถรับประทานได้ทั้งสองอย่างในเวลาเดียวกันการกินน้ำมันเมล็ด flaxseed หรือ flaxseeds มากกว่าน้ำมันหอมระเหยตอนเย็นสามารถช่วยให้สมดุลของการรับประทานกรดไขมันโอเมก้า 3 และกรดไขมันโอเมก้า 6 ผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นกับน้ำมันแฟลกซ์เซ็ตคืออาการท้องร่วงถ้าคุณรับประทานเป็นจำนวนมากและเพิ่มความเสี่ยงต่อการตกเลือดหากคุณเป็นโรคเลือดออก คลื่นไส้, ท้องเสียหรือท้องร่วงอาจเกิดขึ้นได้หากคุณใช้น้ำมันสีเหลืองอ่อนมากเกินไป
ไขมันและน้ำมันมีความสำคัญต่อสุขภาพและการทำงานของร่างกายของคุณมากมาย น้ำมันที่สำคัญที่สุดสำหรับสมองเส้นประสาทและผิวหนังรวมถึงกรดไขมันที่จำเป็นซึ่งมีอยู่ในอาหารที่หลากหลายซึ่งรวมถึงน้ำมันมะกอกและอะโวคาโด Flaxseeds ยังให้กรดไขมันจำเป็นที่สำคัญเรียกว่าโอเมก้า 3 ซึ่งเป็นน้ำมันที่แข็งแกร่งที่สุด อีฟนิ่งพริมโรสซึ่งมีโอเมก้า 6 มักไม่ค่อยรับประทานในรูปของอาหาร แต่เป็นน้ำมันที่ได้รับในรูปแบบอาหารเสริม
วิดีโอประจำวัน
น้ำมัน Flaxseed
น้ำมัน Flaxseed มาจากเมล็ดพืชลินิน น้ำมันนี้เป็นกรดไขมันจำเป็นที่จำเป็นสำหรับกรดลิโนเลนิคและกรดลิโนเลอิคตามรายงานของ Shawn M. Talbott ในหนังสือ "The Health Professional's Guide to Dietary Supplements" น้ำมัน Flaxseed มีกรดลิโนลินิกประมาณ 57 เปอร์เซ็นต์ซึ่งเป็นกรดไขมันโอเมก้า 3 และกรด linoleic ประมาณ 17 เปอร์เซ็นต์กรดไขมันโอเมก้า 6 เป็นสิ่งสำคัญที่จะได้รับความสมดุลของกรดไขมันโอเมก้า 3 กับโอเมก้า 6 กรดไขมัน อย่างไรก็ตามอาหารอเมริกันมาตรฐานประกอบด้วยกรดไขมันโอเมก้า 6 และกรดไขมันไม่อิ่มตัวเพียงไม่กี่ชนิด กรดไขมันโอเมก้า 3 ช่วยต้านการอักเสบและเพิ่มการทำงานของสมอง น้ำมัน Flaxseed มี lignan ซึ่งเป็นพฤกษเคมีที่สามารถช่วยป้องกันโรคมะเร็งได้
