สิ่งที่ดีสำหรับข้อเข่าข้อเข่าเสื่อม? เครื่อง Elliptical หรือ Treadmills?

ทั้งเครื่องรูปไข่และเครื่องลู่วิ่งสามารถช่วยคนที่เป็นโรคข้อเข่าได้ ทางเลือกของคุณอาจขึ้นอยู่กับความชอบและสภาพร่างกายของคุณ ปรึกษากับแพทย์และ / หรือนักกายภาพบำบัดที่มีคุณสมบัติก่อนที่จะเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกายเพื่อตรวจสอบว่าเครื่องหนึ่งอาจจะดีกว่าที่อื่นสำหรับคุณ

วิดีโอประจำวัน

การเดินแอโรบิกลดความพิการและความเจ็บปวดที่เกี่ยวข้องกับโรคข้อเข่าเสื่อมข้อเข่า

สถิติ

สิ่งหนึ่งที่เป็นที่แน่ชัดคือชนิดของการออกกำลังกายที่เหมาะสมจะช่วยให้ผู้ที่มีอาการข้อเข่า ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคทราบว่าออกกำลังกายปานกลางอย่างน้อยสามครั้งต่อสัปดาห์สามารถลดความเสี่ยงของการเป็นโรคข้ออักเสบที่เกี่ยวข้องกับร้อยละ 47 ถ้าคุณเป็นผู้ใหญ่ที่มีอายุมากกว่าที่มีโรคข้อเข่าเสื่อมข้อเข่า

โรคข้อเข่าเสื่อมเป็นเรื่องปกติมาก ประมาณครึ่งหนึ่งของทุกคนที่อายุเกิน 85 อาจพัฒนาโรคข้อเข่าเสื่อมข้อเข่า ในหมู่คนอ้วนสองในสามอาจพัฒนาโรคข้อเข่าเสื่อมข้อเข่า

Treadmill

การออกกำลังกายด้วยระบบหัวใจและหลอดเลือดบนลู่วิ่งเป็นหนึ่งในการออกกำลังกายที่สามารถทำได้แม้จะมีข้อเข่าเทียมตามข้อบังคับ Arthritis Foundation Arthuritis Today เป็นสิ่งสำคัญ แต่เพื่อหลีกเลี่ยงการใช้คุณลักษณะเอียงเมื่อ treadmill เนื่องจากอาจเป็นอันตรายสำหรับ arthritic เข่า

Elliptical Machine

การออกกำลังกายที่มีผลกระทบต่ำสำหรับผู้ที่มีอาการข้อเข่าเสื่อมข้อเข่าได้รับการแนะนำในบทความเรื่องโรคข้ออักเสบในวันนี้ซึ่งเขียนโดย Bashir Zikria, M.D., M. Sc, ผู้ช่วยศาสตราจารย์แพทยศาสตร์การกีฬาที่ Johns Hopkins University เขาอธิบายว่าการออกกำลังกายในเครื่องรูปทรงไข่เป็นทางเลือกที่ดี แต่เขาก็ยังชอบเดินและขี่จักรยาน

โรคข้อเสื่อมเสื่อมและปัญหาข้อเข่าอื่น ๆ บางอย่างอาจทำให้เกิดอาการปวดเข่าของคนบางคนในขณะที่ใช้เทรนเนอร์รูปไข่ Mayo Clinic เตือนว่าการออกกำลังกายในเครื่องรูปไข่ไม่ควรทำให้เกิดอาการปวดเข่า

หากที่ปรึกษาด้านการดูแลสุขภาพของคุณและคุณยอมรับว่าการใช้เครื่องรูปไข่เป็นสิ่งที่ดีสำหรับคุณคุณควรใช้การตั้งค่าความต้านทานต่ำแนะนำให้นักวิจัยจากมหาวิทยาลัย New Mexico คำแนะนำเดียวกันกับเครื่องปั่นจักรยานและพายเรือ

ฟังเข่าของคุณ

ในที่สุดคุณต้องตรวจสอบว่าข้อต่อของคุณรู้สึกอย่างไรระหว่างและหลังการออกกำลังกายเพื่อกำหนดว่าการออกกำลังกายใดที่เหมาะกับความต้องการของคุณที่สุดตรวจสอบให้แน่ใจว่าโปรแกรมออกกำลังกายที่คุณเลือกจะไม่ทำให้หัวเข่าของคุณเกินขีด จำกัด ปรึกษาแพทย์ของคุณเสมอก่อนที่จะเริ่มฝึกออกกำลังกายทุกประเภท คณบดี Haycock มีปริญญาเอกด้านชีววิทยาจาก Brown University และได้รับทุนการศึกษาจากสถาบันสุขภาพจิตแห่งชาติเพื่อเรียนที่ The Rockefeller University

การวิจัยทางประสาทวิทยาได้ถูกตีพิมพ์ลงในวารสาร Neurochemistry, Biological Chemistry, Medicine, Pharmacology and Experimental Therapeutics และ Brain Research

Haycock เป็นผู้เขียนคู่มือสุขภาพทุกอย่างที่เกี่ยวกับโรคจิตเภทคู่มือสุขภาพทุกอย่างเพื่อความผิดปกติแบบสองขั้วในผู้ใหญ่ฉบับที่ 2 และผู้ร่วมเขียนโปรแกรมในการเอาชนะภาวะแทรกซ้อนจากการผ่าตัดเลสิคและการผ่าตัดตาอื่น ๆ