เกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณไม่ได้รับแคลเซียมและวิตามินดีเพียงพอ?

ในฐานะที่เป็นเด็กคนส่วนใหญ่ตระหนักถึงประโยชน์ของแคลเซียมและวิตามินดีในนมในการสร้างกระดูกและฟันที่แข็งแรง คนจำนวนไม่มากตระหนักว่าการขาดสารอาหารเหล่านี้เกิดจากการรับประทานอาหารการเจ็บป่วยหรืออายุรเวทไม่เพียงพออาจทำให้เกิดโรคเลือดออกร้ายแรงภาวะซึมเศร้าและโรคจิตเภทได้ แคลเซียมยังมีบทบาทสำคัญในการทำงานของหัวใจที่เหมาะสม

วิดีโอเด็ดหน้า

ปริมาณที่แนะนำสำหรับแคลเซียมและวิตามินดี

ปริมาณที่แนะนำต่อวันสำหรับแคลเซียมคือ 1, 300 มิลลิกรัมต่อลูกวัยรุ่น, 1, 000 มิลลิกรัมสำหรับผู้ใหญ่อายุ 19 ถึง 50 ปีและ 1, 200 มิลลิกรัมสำหรับผู้ใหญ่อายุ 51 ปีหรือ เก่ากว่า คำแนะนำสำหรับวิตามินดีคือ 600 หน่วยสากลสำหรับเด็กและ 800 หน่วยสากลสำหรับผู้ใหญ่ตามแนวทางการบริโภคอาหารสำหรับชาวอเมริกัน, 2010