สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงเมื่อใช้ Toning
สารบัญ:
เป้าหมายหนึ่งที่คุณอาจมีเมื่อปรับสีคือสามารถแสดงผลการทำงานที่หนักหน่วงของคุณได้ ร่างกายที่กระชับต้องทุ่มเทให้กับการออกกำลังกายเป็นประจำ สำหรับผลลัพธ์ที่มองเห็นได้คุณควรรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพด้วยปริมาณแคลอรี่ที่เหมาะสมกับระดับกิจกรรมของคุณ มิฉะนั้นคุณจะ mar ผลลัพธ์ของการออกกำลังกายของคุณโดยการเพิ่มปอนด์และนิ้วพิเศษกับร่างกายของคุณ
วิดีโอเด็ดหน้า
อาหารที่มีไขมันสูง
->
อาหารที่มีไขมันสูงเช่นอาหารทอดมีแคลอรีจำนวนมาก การบริโภคอาหารเหล่านี้เป็นสิ่งที่ส่งผลต่อความพยายามในการออกกำลังกายของคุณเป็นอย่างมาก ยกตัวอย่างเช่นอกไก่ย่างมีแคลอรี่อยู่ 193 แคลอรี่และเกือบ 8 กรัมไขมัน เต้านมไก่ทอดมีแคลอรี่เพิ่มขึ้นเกือบสองเท่าที่ 364 ส่วนปริมาณไขมันจะเพิ่มขึ้นเป็น 18 กรัม เพื่อให้แคลอรี่ของคุณอยู่ระหว่างการตรวจสอบขณะปรับสีให้เลือกใช้แคลอรี่ต่ำเช่นเนื้อสัตว์อบและเนื้อสัตว์ปีกและเนื้อสัตว์ปีกมากกว่าผัดหรือทอด
แคลอรี่ว่างเปล่า
->
ไลฟ์สไตล์ที่ใช้งานของคุณจะเพิ่มปริมาณแคลอรีที่คุณกินได้ อย่างไรก็ตามอาหารของคุณควรให้ความสำคัญกับอาหารที่อุดมด้วยสารอาหารมากกว่าที่จะเป็นแคลอรี่ว่างเปล่าที่พบในของต่างๆเช่นขนมอบหรือขนมขบเคี้ยว อาหารเหล่านี้มีคุณค่าทางโภชนาการน้อยและอาจมีแคลอรี่จำนวนมาก "แนวทางการบริโภคอาหารสำหรับชาวอเมริกันในปีพ. ศ. 2553" ประเมินว่าน้ำตาลเพิ่มขึ้นประมาณ 16 เปอร์เซ็นต์ของปริมาณแคลอรี่ทั้งหมดในอาหารอเมริกันโดยเฉลี่ย หากคุณลดการบริโภคของแหล่งสำคัญเช่นโซดาและขนมอบคุณสามารถทำให้บุ๋มในปริมาณแคลอรี่ของคุณที่สามารถแปลเป็นร่างกายพอดีและกระชับ
เครื่องดื่มด้านพลังงานและกีฬา
->
อาหารเค็ม
->
