ดร. ออนซ์แนะนำอะไรบ้างสำหรับอาหารเสริมรายวัน?
สารบัญ:
ร่างกายต้องการสารอาหารหลายชนิดเพื่อรักษาสุขภาพที่ดี ช่วยสร้างและเสริมสร้างเนื้อเยื่อเกี่ยวพันป้องกันโรคและแปลงอาหารให้เป็นพลังงาน การขาดวิตามินและแร่ธาตุสามารถทำให้กระบวนการของร่างกายมีผลต่อระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายได้อย่างจริงจัง แม้อาหารที่สมดุลก็มักจะขาดวิตามินแร่ธาตุที่ร่างกายต้องการ ดร. เมห์เม็ตออนซ์นักศัลยแพทย์นักเขียนและผู้จัดรายการโทรทัศน์กล่าวว่าคุณควรพิจารณาเพิ่มอาหารเสริมในสูตรอาหารประจำวันของคุณเพื่อชดเชยการขาดสารอาหารที่พบบ่อย
วิดีโอประจำวัน
วิตามินดี
อาหารที่ทานได้น้อยมีวิตามินดีวิตามิน D ส่วนใหญ่มาจากแสงแดดซึ่งเป็นปัญหาสำหรับผู้ที่มีผิวคล้ำหรือผู้ที่อาศัยในภาคเหนือ รุ้ง ตามที่ดร. ออนซ์, วิตามินดีช่วยป้องกันมะเร็งที่มีผลต่อมดลูกเต้านม endometrium และลำไส้ใหญ่ วิตามินดียังช่วยในการดูดซึมแคลเซียม ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายเส้นเลือดกล้ามเนื้อและระบบประสาททั้งหมดต้องมีวิตามินดีทำงานได้ดี ดร. ออนซ์ขอแนะนำให้ทานแสงแดดเป็นเวลา 15 นาทีในแต่ละวันหรือทานอาหารเสริมที่มี 1, 000 IU ของวิตามินดีทุกวัน ทานวิตามินดีที่ละลายในไขมันได้ในตอนเช้าด้วยนมหรือโยเกิร์ต
Multivitamin
วิตามินหลากหลายชนิดมีสารอาหารเม็ดสีขนาดใหญ่เพื่อเพิ่มพลังงานและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณ ดร. ออนซ์แนะนำวิตามินที่ประกอบด้วยร้อยละ 100 ของค่าที่แนะนำทุกวันสำหรับวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นเช่นบีซีอีและสังกะสีผู้ชายและผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนไม่จำเป็นต้องมีธาตุเหล็กเสริม เลือกแท็บเล็ตวิตามินที่สามารถแบ่งออกได้เป็นสองแบบ ใช้เวลาครึ่งหนึ่งของแท็บเล็ตในตอนเช้าและอีกครึ่งหนึ่งในเวลากลางคืนพร้อมกับอาหารเพื่อให้แน่ใจว่ามีการดูดซึมที่เหมาะสมข้อควรพิจารณาอื่น ๆ
ปรึกษากับแพทย์ก่อนใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารใด ๆ อย่าคิดว่าปริมาณที่มากขึ้นของอาหารเสริมจะเพิ่มประสิทธิผล คุณควรทำตามขนาดการให้บริการรายวันตามที่แพทย์ของคุณกำหนด หากคุณมีภาวะก่อน ๆ มาอาหารเสริมอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงที่เป็นอันตรายและการมีปฏิสัมพันธ์ระหว่างยาที่คุกคามชีวิตได้
