สิ่งที่คุณมีเมื่อคุณมักกระหายโปรตีน?

ความอยากซึ่งแตกต่างจากการกระตุ้นหรือความต้องการอาหารที่เฉพาะเจาะจงยังคงมีอยู่นานกว่าหนึ่งวันหรือมื้ออาหาร ความปรารถนาที่แพร่หลายและแพร่หลายสำหรับอาหารบางประเภทอาจบ่งชี้ถึงความบกพร่องด้านสารอาหาร ความอยากอาหารทั้งสารอาหารเช่นโปรตีนต้องได้รับการตรวจสอบอย่างรอบคอบ นอกจากน้ำโปรตีนเป็นสารที่ใช้กันอย่างแพร่หลายในร่างกายของคุณ อาหารที่อุดมด้วยโปรตีนมีตั้งแต่โยเกิร์ตกรีกไปจนถึงสเต็ก การทำความเข้าใจสาเหตุของความอยากโปรตีนของคุณอย่างต่อเนื่องช่วยให้คุณสามารถปรับเปลี่ยนโภชนาการได้อย่างมีประสิทธิภาพและมีประสิทธิภาพ

วิดีโอประจำวัน

นักกีฬาที่ยังไม่บรรลุนิติภาวะ

นักกีฬาที่มีความอดทนและนักกีฬาวัยรุ่นที่ต้องการกำลังเติบโตต้องการระหว่าง 0. 7 และ 0.9 กรัมต่อโปรตีนต่อน้ำหนักตัวเพื่อรักษาสุขภาพให้แข็งแรง โปรตีนไม่เพียง แต่ช่วยซ่อมแซมกล้ามเนื้อรัดและตึงตัวนอกจากนี้ยังสร้างเส้นใยกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อใหม่ แหล่งโปรตีนจากนักกีฬามีผลต่อร่างกาย ตัวอย่างเช่นตามแนนซี่คลาร์กผู้เขียนหนังสือแนะนำด้านโภชนาการกีฬาของแนนซีคลาร์ก "ร่างกายของคุณดูดซับโปรตีนจากสัตว์ซึ่งพบในเนื้อสัตว์และไข่เร็วกว่าโปรตีนจากพืชเช่นถั่วและถั่ว

999 Dieters

Dieters ที่ จำกัด คาร์โบไฮเดรตและไขมันบังคับให้ร่างกายเผาผลาญโปรตีนแทน หากไม่มีร้านค้าที่เพียงพอของคาร์โบไฮเดรตและไขมันร่างกายจะแปลงโปรตีนซ่อมแซมเนื้อเยื่อให้เป็นพลังงานโดยการเปลี่ยนให้เป็นน้ำตาลกลูโคส เพื่อต่อการซ่อมแซมเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อและอวัยวะร่างกายจำเป็นต้องใช้โปรตีนเพิ่มเติม เพื่อตอบสนองความกระหายของโปรตีนโดยไม่ก่อวินาศกรรมอาหารของคุณกินอาหารที่มีโปรตีนสูง แต่มีไขมันและแคลอรี่น้อย: เนื้อสัตว์ไม่ติดมันถั่วลันเตาโยเกิร์ตและชีสไขมันต่ำ

ภาวะโลหิตจาง

ภาวะโลหิตจางเป็นผลมาจากการจัดหาเซลล์เม็ดเลือดแดงที่มีสุขภาพไม่เพียงพอ เหล็กเป็นแร่ธาตุที่จำเป็นช่วยในการผลิตและซ่อมแซมเซลล์เม็ดเลือดแดงที่มีสุขภาพดี เหล็กไม่เพียงพอในร่างกายลดการผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดงที่สำคัญทำให้เกิดภาวะโลหิตจาง อาการของโรคโลหิตจาง ได้แก่ อาการอ่อนเพลียปวดศีรษะเล็บเปราะและผิวซีด ในกรณีนี้ความอยากแฮมเบอร์เกอร์ฉ่ำเป็นร่างกายของคุณที่แสดงความต้องการอาหารที่อุดมด้วยธาตุเหล็กซึ่งหลายแห่งอุดมไปด้วยโปรตีน อาหารเช่นไก่ไก่งวงไข่แดงพืชตระกูลถั่วและเนยถั่วลิสงมีธาตุเหล็กที่สำคัญและการรับประทานอาหารเป็นประจำสามารถลดความกระหายของโปรตีนได้

การตั้งครรภ์

หญิงตั้งครรภ์ที่มีชื่อเสียงอาจประสบกับความกระหายอาหารบางครั้งในรูปแบบแปลก ๆ เช่นเนื้อสัตว์ที่มีไอศครีม เนื่องจากโปรตีนช่วยให้เซลล์และการผลิตโลหิตทั้งหมดภายในมดลูกของคุณทำให้ความอยากอาหารแหล่งอาหารที่สำคัญยิ่งขึ้นเป็นสิ่งที่เข้าใจได้ ดื่มด่ำกับความอยากเหล่านี้ไม่เป็นอันตรายรายงานมูลนิธิ Nemours กล่าวว่าหากคุณเลือกอาหารเพื่อสุขภาพเพื่อตอบสนองความอยากของคุณแหล่งโปรตีนและสุขภาพที่ร่ำรวยที่สุด ได้แก่ เนื้อไม่ติดมันไข่ขาวเต้าหู้และถั่ว ปกป้องสุขภาพลูกน้อยของคุณโดยหลีกเลี่ยงปลาที่มีระดับสารปรอทสูงเช่นปลาดาบปลาทูหรือปลาฉลาม