นักบาสเกตบอลมืออาชีพทำอะไรกับเข่าของจั๊มเปอร์?

นักกีฬาบาสเกตบอลมืออาชีพแข่งขันใน 82 เกมในช่วง ฤดูกาลปกติและเข่าของพวกเขาใช้เวลาจำนวนมากของการละเมิดในช่วงปี เมื่อเอ็นของผู้เล่นเอ็นขยายตัวจากการกระโดดหรือล้มจะทำให้เกิดสภาพที่เรียกว่าเข่าของจัมเปอร์หรือเอ็นร้อยหวาย แผลเป็นตาเหล่เป็นหนึ่งในการวินิจฉัยอาการปวดข้อเข่า อาการอาจรวมถึงความรู้สึกไม่สบายและอ่อนโยนในเอ็นเอ็นเมื่อเข่ายื่นออกและคางคะนองผ่อนคลาย หากไม่ได้รับการดูแลอย่างถูกต้องเงื่อนไขนี้อาจเลวร้ายลงไปซึ่งจะนำไปสู่การฉีกขาดหรือความเสื่อมของเส้นเอ็น

วิดีโอประจำวัน

อุ่นเครื่องก่อนออกกำลังกาย

อย่าออกไปที่ศาลและเริ่มฝึกซ้อมหรือเล่นโดยไม่ร้อนขึ้น ใช้เขย่าเบา ๆ เป็นเวลาอย่างน้อยห้านาทีเพื่อเริ่มต้นใช้งาน หลังจากนั้นคุณจะต้องทำบางยืดแบบไดนามิกของสะโพก, คณะสี่คน, เข่า, กล้ามเนื้อลูกวัวและ hamstrings ความร้อนขึ้นอย่างถูกต้องจะช่วยให้คุณลดโอกาสในการพัฒนากรณีร้ายแรงของเข่าของจัมเปอร์

การเสริมสร้างความแข็งแกร่งนอกสนาม

ผู้เล่นบาสเกตบอลมืออาชีพต้องฝึกออกนอกสนามและพัฒนาทักษะในสนาม การออกกำลังกายการออกกำลังกายที่เหมาะสมการฝึกอบรมรวมถึงการหยิกขา, กดขา, lunges และลูกวัวเพิ่มขึ้น เมื่อคุณสร้างความแข็งแรงในกล้ามเนื้อที่สนับสนุนเข่าคุณมีโอกาสที่ดีกว่าในการหลีกเลี่ยง tendinitis patellar

หากคุณมีอาการเอ็นร้อยหวายหรืออาการบาดเจ็บที่เข่าเกิดขึ้นในระหว่างการปฏิบัติหรือเกมให้ใช้วิธี RICE - ส่วนที่เหลือ, น้ำแข็ง, การบีบอัดและความสูง - เพื่อช่วยลด ปวดและบวม เพื่อป้องกันไม่ให้เข่าของเข่าและอาการบาดเจ็บที่หัวเข่าอื่น ๆ สวมอุปกรณ์ป้องกันที่เหมาะสมเช่นแผ่นรองศีรษะและหน้าแข้งในระหว่างการปฏิบัติและการแข่งขัน

การรักษาพยาบาล

คุณต้องซื่อสัตย์กับตัวเองครูผู้ฝึกสอนทีมและแพทย์ของทีม เมื่อคุณรู้สึกเจ็บปวดขณะที่คุณเลื่อนขึ้นและลงศาลและความเจ็บปวดไม่ลดลงคุณไม่ควรจะอยู่ในศาล ส่วนที่เหลือสามารถช่วยให้คุณฟื้นตัวได้ แต่การเล่นต่อไปกับเข่าของจัมเปอร์อาจทำให้เกิดปัญหาที่สำคัญมากขึ้น เอ็น, เอ็นและความเสียหายของกระดูกอ่อนมีแนวโน้มที่จะพัฒนาขึ้นเมื่อผู้เล่นที่มีเข่าของจัมเปอร์ไม่ได้พักผ่อน ผู้เล่นไม่ควรพยายามเล่นผ่านความเจ็บปวด พวกเขาจำเป็นต้องใช้เวลาว่างและขอการรักษาพยาบาล