สิ่งที่ทำให้บุคคลต้องล้มเหลวหลังจากดื่มคาเฟอีน?
สารบัญ:
ถ้า คุณเคยไปถึงถ้วยกาแฟเพื่อให้ตัวเองเพิ่มขึ้นในระหว่างช่วงตกต่ำในช่วงบ่ายหรือลดคาปูชิโน่สองครั้งเพื่อเฝ้าติดตามคุณรู้ว่าพลังของคาเฟอีนเป็นอย่างไร แต่คุณอาจสังเกตเห็นว่าผลกระทบที่มีพลังเหล่านี้ไม่ได้มีผลถาวร หลังจากนั้นคุณอาจประสบ "ความผิดพลาด" ซึ่งพลังงานของคุณจางหายไปและอารมณ์ของคุณตกลงไป แม้ว่าจะเป็นเรื่องที่ไม่พึงประสงค์ แต่ก็เป็นเรื่องปกติธรรมดาและคาดหวังแม้กระทั่ง
วิดีโอประจำวัน
Stimulant Effects
คาเฟอีนเป็นที่นิยมอย่างมากทั่วโลกส่วนหนึ่งเนื่องจากความสามารถในการกระตุ้น ส่วนผสมในกาแฟชาน้ำอัดลมช็อกโกแลตเครื่องดื่มให้พลังงานและยาแก้ปวดบางอย่างคาเฟอีนเป็นสารธรรมชาติ แต่ยังเป็นยากระตุ้นอีกด้วยสถาบันสุขภาพแห่งชาติกล่าว เนื่องจากมีผลต่อระบบประสาทส่วนกลางของคุณทำให้เกิดผลทางสรีรวิทยาและอารมณ์มากมาย ตัวอย่างเช่นคาเฟอีนช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจกระตุ้นให้เกิดการตื่นตัวและบรรเทาความเมื่อยล้าคมชัดการโฟกัสและความเข้มข้นของคุณตามที่ศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยแมริแลนด์
ผลข้างเคียง
แม้จะมีผลที่น่าสนใจของคาเฟอีน แต่ก็มีบางด้านลดลงเช่นกัน Brown University of Health Services ระบุว่าผลของคาเฟอีนจะเด่นชัดมากที่สุดในหนึ่งชั่วโมงแรกหลังการกลืนกิน และในขณะที่ผลกระทบบางอย่างอาจยังคงถูกตรวจพบตราบใดที่สี่ถึงหกชั่วโมงหลังจากการบริโภคคุณอาจสังเกตเห็นความผิดพลาด "เนื่องจากคาเฟอีนออกจากระบบของคุณ นั่นเป็นเพราะคาเฟอีนช่วยกระตุ้นร่างกายของคุณในการผลิตอะดรีนาลีนและ dopamine มากกว่าปกติทั้งสองสารในร่างกายของคุณซึ่งมีส่วนช่วยในการสร้างพลังงานและอารมณ์ที่ดี เมื่อสารเคมีเหล่านี้เริ่มลดลงอีกครั้งคุณจะได้สัมผัสกับพลังงานที่จางหายไปและการลดลงของอารมณ์
คาเฟอีนที่มากเกินไป
การบริโภคคาเฟอีนที่มากเกินไปอาจทำให้เกิดปัญหามากยิ่งขึ้น นอกจากการเพิ่มขึ้นและลดลงของอารมณ์และพลังงานกินมากเกินไปคาเฟอีนอาจทำให้รู้สึกกระวนกระวายใจ, กระวนกระวายใจ, หงุดหงิด, ปวดหัว, สั่นและนอนไม่หลับตามที่มหาวิทยาลัยยูทาห์ศูนย์บริการสาธารณสุข การบริโภคคาเฟอีนเป็นจำนวนมากอาจทำให้คุณรู้สึกอึดอัดกับผลกระทบต่างๆเช่นคุณต้องการปริมาณที่มากขึ้นและมีขนาดใหญ่ขึ้นเพื่อให้ได้พลังงานและความตื่นตัวที่คุณมักรู้สึกจากคาเฟอีน
ปริมาณและความปลอดภัย
ประเด็นเหล่านี้อาจทำให้คุณสงสัยว่าปริมาณคาเฟอีนในระดับที่ปลอดภัยเป็นเท่าไรและปริมาณใดที่ถือว่ามากเกินไปหรือเป็นอันตราย ในขณะที่ไม่มีคำตอบที่ถูกต้องสำหรับทุกคนเนื่องจากบางคนมีความรู้สึกไวต่อคาเฟอีนมากกว่าคนอื่น ๆ National Sleep Foundation กล่าวว่าไม่มีหลักฐานว่าการใช้คาเฟอีนในระดับปานกลางถึงปานกลางคือประมาณ 100 ถึง 250 มิลลิกรัมต่อวัน เป็นอันตรายหากคุณรับประทานคาเฟอีนเป็นจำนวนมากและมีความกังวลเกี่ยวกับปัญหาเรื่องพลังงานและภาวะซึมเศร้าหรือผลข้างเคียงอื่น ๆ คุณอาจต้องการปรึกษาแพทย์ของคุณเพื่อประเมินผลและคำแนะนำ
