อะไรคือประโยชน์ของการรับประทานกล้วยแอปเปิ้ลและลูกแพร์?
สารบัญ:
- วิดีโอประจำวัน
- เนื้อหาพลังงาน
- เส้นใยอาหารแม้ว่าร่างกายของคุณไม่ย่อยมันช่วยให้ระบบทางเดินอาหารของคุณดีขึ้นโดยการพ่นผลิตภัณฑ์ที่เป็นของเสียออกเมื่อเคลื่อนผ่านลำไส้ของคุณ จำนวนที่เพิ่มขึ้นช่วยให้การเคลื่อนไหวของลำไส้ของคุณเป็นประจำลดความเสี่ยงต่ออาการท้องผูกและโรคริดสีดวงทวาร เส้นใยอาหารอาจช่วยควบคุมระดับคอเลสเตอรอลในเลือดและระดับน้ำตาลของคุณ ปริมาณเส้นใยที่แนะนำสำหรับผู้ใหญ่คือ 21 ถึง 25 กรัมต่อวันสำหรับผู้หญิงและ 30 ถึง 38 กรัมต่อวันสำหรับผู้ชาย กล้วยแอปเปิ้ลและลูกแพร์มีส่วนสำคัญในอาหารของคุณโดยมีผลไม้ที่มีขนาดปานกลางให้ปริมาณ 3. 5 5 และ 7 กรัมตามลำดับตามที่กระทรวงเกษตรของสหรัฐระบุว่า
- กล้วยแอปเปิ้ลและลูกแพร์จัดหาอาหารของคุณด้วยวิตามินที่หลากหลาย กล้วยเป็นแหล่งอุดมไปด้วยวิตามินบี 6 มี 0.433 มิลลิกรัมในกล้วยขนาดกลาง 1 กลีบ วิตามินบี 6 มีส่วนสำคัญในการเผาผลาญโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตเช่นเดียวกับในการสังเคราะห์เม็ดเลือดแดง สถาบันการแพทย์ระบุปริมาณที่แนะนำสำหรับ B-6 ระหว่าง 1. 5 และ 1 7 มิลลิกรัมสำหรับผู้ใหญ่ซึ่งหมายถึงกล้วยส่งมอบมากกว่า 30 เปอร์เซ็นต์ของ RDI กล้วยแอปเปิ้ลและลูกแพร์ช่วยให้คุณมีปริมาณวิตามินซีที่พอประมาณและจำเป็นสำหรับการรักษาบาดแผลสุขภาพภูมิคุ้มกันและหลอดเลือดดำและหลอดเลือดแดงที่แข็งแรง วิตามินซียังมีบทบาทเป็นสารต้านอนุมูลอิสระในเซลล์ช่วยปกป้องคุณจากความเครียดและการบาดเจ็บจากสิ่งแวดล้อม หนึ่งกลีบขนาดกลางมี 10. 3 มิลลิกรัมวิตามินซีแอปเปิ้ลขนาดกลางมี 8. 4 มิลลิกรัมวิตามินซีและ 1 ลูกแพร์กลางมี 7.5 มิลลิกรัม นี้เป็นมากกว่าร้อยละ 10 ของปริมาณที่แนะนำของ 75 มิลลิกรัมของวิตามินซีจากผลไม้เหล่านี้ทั้งหมดสำหรับผู้หญิงและเกือบร้อยละ 10 ของการบริโภคที่แนะนำของ 90 มิลลิกรัมสำหรับผู้ชาย
- แร่ธาตุเป็นโมเลกุลธาตุที่ร่างกายต้องการเพื่อสุขภาพที่ดี กล้วยมีโพแทสเซียมในปริมาณมากโดยมีปริมาณ 422 มิลลิกรัมหรือเกือบ 10 เปอร์เซ็นต์ของปริมาณที่แนะนำของ 4, 700 มิลลิกรัม โพแทสเซียมเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการส่งสัญญาณที่เหมาะสมทั้งเซลประสาทและเส้นใยกล้ามเนื้อของคุณ โพแทสเซียมในกล้วยยังช่วยรักษาความดันโลหิตและความสมดุลของของเหลว แอปเปิ้ลและลูกแพร์มีส่วนช่วยให้ปริมาณแร่ธาตุนี้อยู่ในอาหารของคุณน้อยลง นอกจากนี้กล้วยแอปเปิ้ลและลูกแพร์เพิ่มปริมาณแมกนีเซียมในปริมาณน้อยเพื่อช่วยตอบสนองความต้องการประจำวันของคุณ
กล้วยแอปเปิ้ลและลูกแพร์ช่วยให้คุณมีพลังงานเส้นใยอาหารวิตามินและเกลือแร่ ไขมันต่ำผลไม้เหล่านี้สามารถเป็นส่วนหนึ่งของอาหารในชีวิตประจำวันของคุณหรือเป็นอาหารว่างที่ดีต่อสุขภาพในแผนโภชนาการที่สมดุลดี ขอคำแนะนำจากผู้ให้บริการดูแลสุขภาพหรือนักโภชนาการที่มีความกังวลเกี่ยวกับการบริโภคผลไม้ของคุณและประโยชน์ที่ได้รับจากอาหารของคุณ
วิดีโอประจำวัน
เนื้อหาพลังงาน
เนื้อหาใยเส้นใยอาหารแม้ว่าร่างกายของคุณไม่ย่อยมันช่วยให้ระบบทางเดินอาหารของคุณดีขึ้นโดยการพ่นผลิตภัณฑ์ที่เป็นของเสียออกเมื่อเคลื่อนผ่านลำไส้ของคุณ จำนวนที่เพิ่มขึ้นช่วยให้การเคลื่อนไหวของลำไส้ของคุณเป็นประจำลดความเสี่ยงต่ออาการท้องผูกและโรคริดสีดวงทวาร เส้นใยอาหารอาจช่วยควบคุมระดับคอเลสเตอรอลในเลือดและระดับน้ำตาลของคุณ ปริมาณเส้นใยที่แนะนำสำหรับผู้ใหญ่คือ 21 ถึง 25 กรัมต่อวันสำหรับผู้หญิงและ 30 ถึง 38 กรัมต่อวันสำหรับผู้ชาย กล้วยแอปเปิ้ลและลูกแพร์มีส่วนสำคัญในอาหารของคุณโดยมีผลไม้ที่มีขนาดปานกลางให้ปริมาณ 3. 5 5 และ 7 กรัมตามลำดับตามที่กระทรวงเกษตรของสหรัฐระบุว่า
วิตามินกล้วยแอปเปิ้ลและลูกแพร์จัดหาอาหารของคุณด้วยวิตามินที่หลากหลาย กล้วยเป็นแหล่งอุดมไปด้วยวิตามินบี 6 มี 0.433 มิลลิกรัมในกล้วยขนาดกลาง 1 กลีบ วิตามินบี 6 มีส่วนสำคัญในการเผาผลาญโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตเช่นเดียวกับในการสังเคราะห์เม็ดเลือดแดง สถาบันการแพทย์ระบุปริมาณที่แนะนำสำหรับ B-6 ระหว่าง 1. 5 และ 1 7 มิลลิกรัมสำหรับผู้ใหญ่ซึ่งหมายถึงกล้วยส่งมอบมากกว่า 30 เปอร์เซ็นต์ของ RDI กล้วยแอปเปิ้ลและลูกแพร์ช่วยให้คุณมีปริมาณวิตามินซีที่พอประมาณและจำเป็นสำหรับการรักษาบาดแผลสุขภาพภูมิคุ้มกันและหลอดเลือดดำและหลอดเลือดแดงที่แข็งแรง วิตามินซียังมีบทบาทเป็นสารต้านอนุมูลอิสระในเซลล์ช่วยปกป้องคุณจากความเครียดและการบาดเจ็บจากสิ่งแวดล้อม หนึ่งกลีบขนาดกลางมี 10. 3 มิลลิกรัมวิตามินซีแอปเปิ้ลขนาดกลางมี 8. 4 มิลลิกรัมวิตามินซีและ 1 ลูกแพร์กลางมี 7.5 มิลลิกรัม นี้เป็นมากกว่าร้อยละ 10 ของปริมาณที่แนะนำของ 75 มิลลิกรัมของวิตามินซีจากผลไม้เหล่านี้ทั้งหมดสำหรับผู้หญิงและเกือบร้อยละ 10 ของการบริโภคที่แนะนำของ 90 มิลลิกรัมสำหรับผู้ชาย
แร่
