สิ่งที่เป็นประโยชน์ของข้าวผัดน้ำนมข้าว? ผลิตภัณฑ์อาหารข้าวกล้อง

ผลิตภัณฑ์จากข้าวกล้องมีคุณค่าทางโภชนาการและรสชาติ พวกเขาให้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากกว่าผลิตภัณฑ์ข้าวขาว เมื่อนำไปแปรรูปเป็นธัญพืชที่ป่นแล้วข้าวกล้องยังมีคุณสมบัติเป็นสารอาหารอยู่เป็นจำนวนมาก ให้วิตามินและเกลือแร่ที่สำคัญโดยไม่ทำให้ไขมันส่วนเกินโซเดียมหรือคอเลสเตอรอล ผลิตภัณฑ์จากข้าวกล้องมีรสชาติที่เยี่ยมยอดและมีเส้นใยอาหารทำให้พายข้าวกล้องเป็นธัญพืชอาหารเช้าที่ดี

วิดีโอประจำวัน

High Fiber

ข้าวกล้องเป็นเมล็ดพืชทั้งหมดของข้าว เฉพาะชั้นนอกสุดจะถูกเอาออกในระหว่างการประมวลผลดังนั้นจึงยังคงมีประโยชน์ทางโภชนาการเต็มรูปแบบ นี้ตรงกันข้ามกับการประมวลผลของข้าวขาวที่ตัดไปเกือบทุกเส้นใยอาหารและหลายสารอาหาร เส้นใยอาหารจากธัญพืชมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดลดคอเลสเตอรอลและช่วยควบคุมกระบวนการย่อยอาหาร อาหารที่อุดมด้วยใยอาหารยังช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนานหลังจากรับประทานอาหารซึ่งอาจช่วยให้คุณไม่ให้กินอาหารมากเกินไป

สารอาหารจากข้าวกล้องหืน

นอกเหนือจากการเป็นเส้นใยอาหารที่ดีแล้วข้าวกล้องมีไขมันน้อยไม่มีโซเดียมหรือคอเลสเตอรอลและแคลอรี่ค่อนข้างน้อย A 3. ออนซ์ 5 ออนซ์ประกอบด้วยอาหารเสริมวิตามิน B ที่สำคัญอย่างน้อยหนึ่งในสามรวมทั้งสังกะสีแมกนีเซียมและฟอสฟอรัสเป็นจำนวนมาก เป็นแหล่งแร่ธาตุที่เป็นแร่ธาตุแมงกานีสซึ่งมีส่วนเกี่ยวข้องกับการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนและจำเป็นสำหรับระบบประสาทที่มีสุขภาพดี

พัฟข้าวสีน้ำตาล

พัฟข้าวเปลือกเป็นเพียงเมล็ดข้าวสีน้ำตาลที่มีลมพัดเข้าที่ความดันสูง คุณสมบัติทางอาหารที่เป็นต้นฉบับของอาหารส่วนใหญ่จะยังคงอยู่หลังจากกระบวนการพ่นเท่านั้นโดยมีเพียงเล็กน้อยที่ลดลงในคุณค่าทางโภชนาการที่ระบุไว้ พัฟข้าวเปลือกเป็นตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพและปราศจากกลูเตน หนึ่งถ้วยพัฟน้ำมันข้าวกล้องเสิร์ฟพร้อมนมพร่องมันเนยให้แคลอรี่เพียง 100 แคลอรี่ไม่มีแทบไม่มีไขมันและคิดเป็นร้อยละ 15 ของเงินที่แนะนำสำหรับผู้ใหญ่ประจำปีสำหรับแคลเซียม ตรวจสอบฉลากบรรจุภัณฑ์เพื่อเลือกแบรนด์ที่ไม่มีน้ำตาลหรือโซเดียมเพิ่ม

ส่วนหนึ่งของอาหารเช้าเพื่อสุขภาพ

พัฟข้าวเปลือกเป็นหัวใจสำคัญของอาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพ เสิร์ฟกับธัญพืชด้วยนมและผลไม้บางอย่างเพื่อเริ่มต้นวันใหม่ที่มีคุณค่าทางโภชนาการและมีวิตามิน อาหารข้าวกล้องมีความรู้สึกอิ่มเอิบมากขึ้นและช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ซึ่งจะช่วยให้รู้สึกเป็นอยู่ที่ดีขึ้นซึ่งอาจช่วยป้องกันความอ่อนล้าความหิวกระหายในช่วงต้นหรือการสูญเสียสมาธิในตอนเช้า