วิตามินบี 12 และอาการท้องผูก
สารบัญ:
- วิดีโอเด็ดหน้า
- อาการของวิตามินบี 12 มีอาการอ่อนเพลียเล็กน้อยจนคุณอาจไม่ได้สังเกตเห็นอาการเหล่านี้ในตอนแรก การขาดวิตามิน B-12 ขัดขวางความสามารถของร่างกายของคุณในการทำเซลล์เม็ดเลือดแดง เม็ดเลือดแดงไม่เพียงพอทำให้เกิดโลหิตจางหรือเลือดอ่อน เมื่อเวลาผ่านไปและคุณโตขึ้นอาการของคุณจะรุนแรงมากขึ้นเมื่อภาวะโลหิตจางแย่ลง นี้อาจทำให้ท้องผูก, ท้องร่วง, เมื่อยล้า, กระเพาะอาหารอารมณ์เสียและรู้สึก lightheaded หากคุณยังไม่ได้รับวิตามิน B-12 เพียงพอท้องผูกจะเป็นอย่างน้อยของความกังวลของคุณ การขาดสารอาหารในระยะยาวอาจทำให้เกิดภาวะกลั้นไม่ได้ความดันโลหิตต่ำปัญหาเกี่ยวกับการมองเห็นความยากลำบากการเดินโรคจิตและอาการผิดปกติทางจิตเวชและระบบประสาทอื่น ๆ ตามข้อมูลของ MayoClinic ดอทคอม
- อาหารเสริมสามารถป้องกันและรักษาภาวะขาดวิตามินบี 12 ได้ การตรวจเลือดแบบง่ายๆโดยแพทย์จะบอกคุณหากคุณมีวิตามินบี 12 น้อยเกินไปในเลือด อาหารเสริมที่ให้ในรูปแบบปากเปล่าการฉีดเข้ากล้ามเนื้อหรือผ่านกล้ามเนื้อหรือทางจมูกผ่านทางจมูก ยามักจะง่ายกว่าการฉีดยา คุณต้องมีใบสั่งยาสำหรับการฉีดยาและสำหรับอาหารเสริม B-12 ช่องปากบางอย่างขึ้นอยู่กับความแข็งแรง ปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์เกี่ยวกับรูปแบบของอาหารเสริมที่จะใช้และเท่าที่จะใช้เป็นปริมาณที่แตกต่างกันไปตามอายุและระดับของการขาด
- อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง
คนที่มีสุขภาพดีมีการเคลื่อนไหวของลำไส้เล็กอย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์ตาม Medline Plus ซึ่งเป็นบริการของหอสมุดแห่งชาติแห่งสหราชอาณาจักร การเคลื่อนไหวของลำไส้ลดลงอาจบ่งชี้ว่าคุณมีอาการท้องผูก การขาดวิตามินที่จำเป็น B-12 เป็นสาเหตุที่ทำให้ท้องผูก แต่คุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณเนื่องจากอาจมีสาเหตุหลายประการที่ทำให้คุณท้องผูก
วิดีโอเด็ดหน้า
อาการของวิตามินบี 12 มีอาการอ่อนเพลียเล็กน้อยจนคุณอาจไม่ได้สังเกตเห็นอาการเหล่านี้ในตอนแรก การขาดวิตามิน B-12 ขัดขวางความสามารถของร่างกายของคุณในการทำเซลล์เม็ดเลือดแดง เม็ดเลือดแดงไม่เพียงพอทำให้เกิดโลหิตจางหรือเลือดอ่อน เมื่อเวลาผ่านไปและคุณโตขึ้นอาการของคุณจะรุนแรงมากขึ้นเมื่อภาวะโลหิตจางแย่ลง นี้อาจทำให้ท้องผูก, ท้องร่วง, เมื่อยล้า, กระเพาะอาหารอารมณ์เสียและรู้สึก lightheaded หากคุณยังไม่ได้รับวิตามิน B-12 เพียงพอท้องผูกจะเป็นอย่างน้อยของความกังวลของคุณ การขาดสารอาหารในระยะยาวอาจทำให้เกิดภาวะกลั้นไม่ได้ความดันโลหิตต่ำปัญหาเกี่ยวกับการมองเห็นความยากลำบากการเดินโรคจิตและอาการผิดปกติทางจิตเวชและระบบประสาทอื่น ๆ ตามข้อมูลของ MayoClinic ดอทคอม
อาหารเสริมอาหารเสริมสามารถป้องกันและรักษาภาวะขาดวิตามินบี 12 ได้ การตรวจเลือดแบบง่ายๆโดยแพทย์จะบอกคุณหากคุณมีวิตามินบี 12 น้อยเกินไปในเลือด อาหารเสริมที่ให้ในรูปแบบปากเปล่าการฉีดเข้ากล้ามเนื้อหรือผ่านกล้ามเนื้อหรือทางจมูกผ่านทางจมูก ยามักจะง่ายกว่าการฉีดยา คุณต้องมีใบสั่งยาสำหรับการฉีดยาและสำหรับอาหารเสริม B-12 ช่องปากบางอย่างขึ้นอยู่กับความแข็งแรง ปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์เกี่ยวกับรูปแบบของอาหารเสริมที่จะใช้และเท่าที่จะใช้เป็นปริมาณที่แตกต่างกันไปตามอายุและระดับของการขาด
การรับประทานอาหารที่เป็นแหล่งวิตามินบี 12 สามารถเพิ่มระดับ B-12 ควบคู่กับอาหารเสริมได้เช่นกัน อาหารที่หลากหลายประกอบด้วยผลิตภัณฑ์นมเนื้อสัตว์และไข่เป็นประโยชน์สำหรับการขาดวิตามินบี -12 Vic Shayne, M.D ในบทความที่ตีพิมพ์ในเดือนกันยายนปี 2007 โดยศูนย์วิจัยโภชนาการกล่าวว่าการรับประทานอาหารบางชนิดช่วยลดอาการท้องผูก อาหารเหล่านี้รวมถึงผลไม้สดโดยเฉพาะแอปเปิ้ลน้ำมันและไขมันที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพเช่นน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์น้ำมันจมูกข้าวสาลีและเนยมะพร้าวและน้ำเพื่อลดความชุ่มชื้นตามปกติของอาการท้องผูก
อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง
อาหารบางชนิดอาจทำให้ท้องผูก แอลกอฮอล์และอาหารแปรรูปเป็นสารอบแห้งที่ชุ่มชื้นซึ่งเป็นสาเหตุของอาการท้องผูก Shayne กล่าว อาหารบางชนิดเช่นเนื้อวัวที่มีวิตามิน B-12 สามารถทำให้ท้องผูกได้เช่นกันดังนั้นคุณควรกินอาหารอื่น ๆ ด้วย B-12 หลีกเลี่ยงอาหารเผ็ดเค้กม้วนขนมปังเบเกิลโดนัทและขนมปังเช่นกันทำให้ท้องผูกเช่นกัน
