กระตุ้นอาหารสำหรับเสียงดังในท้องตลาดใน IBS

คุณสามารถควบคุมอาการของโรคลำไส้แปรปรวนหรือ IBS ได้มากที่สุดโดยใช้ยาอาหารและการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต ตามสำนักหักบัญชีข้อมูลโรคทางเดินอาหารแห่งชาติ (National Digestive Diseases Information Clearinghouse) อาการที่พบมากที่สุดของสภาพ ได้แก่ แก๊สท้องอืดตะคริวและท้องร่วง ผลข้างเคียงเหล่านี้มักจะมาพร้อมกับเสียงดังในกระเพาะอาหารอันน่าอับอาย

วิดีโอเด็ดหน้า

Chocolate

นม

หากคุณไม่ได้รับแลคโตสคุณสามารถพัฒนา IBS ได้ให้คำแนะนำแก่สำนักหักบัญชีเรื่องข้อมูลทางเดินอาหารแห่งชาติ แลคโตสในนมและผลิตภัณฑ์จากนมเป็นตัวกระตุ้นที่พบบ่อยสำหรับตะคริวและฟองที่เกิดขึ้นในกระเพาะอาหารของคุณ เพื่อบรรเทาอาการขณะที่ร่างกายของคุณมีแคลเซียมเพียงพอให้ลองกินโยเกิร์ตซึ่งมีเอนไซม์ที่ช่วยในการย่อยอาหารที่นุ่มนวล โปรไบโอติกในโยเกิร์ตอาจช่วยในการรักษาสาเหตุพื้นฐานของ IBS ของคุณ

999 ข้าวสาลี

ข้าวสาลีและอาหารที่มีกลูเตนอาจทำให้เกิดอาการเช่นเดียวกับ IBS โรค celiac หรือแม้กระทั่งกรณีที่ไม่รุนแรงมากของการแพ้กลูเตนทำให้เกิดการกระเพาะอาหารบ่นเช่นเดียวกับที่ของ IBS นอกเหนือไปจากข้าวสาลีข้าวไรย์และข้าวบาร์เลย์ยังมีตัง นอกจากอาการ IBS, โรค celiac หรือแพ้กลูเตนทำให้เกิดอาการปวดหัวและความเมื่อยล้า

พืชตระกูลถั่วและอื่น ๆ

ถั่วทำให้เกิดแก๊สซึ่งมักจะมาพร้อมกับเสียงดังในกระเพาะอาหาร หากร่างกายไม่ย่อยคาร์โบไฮเดรตในถั่วอย่างถูกต้องก๊าซจะสร้างขึ้น เมื่อคุณไม่ผ่านก๊าซผ่านการพ่นหรือท้องอืดท้องของคุณปวดหัวและคุณปวดเมื่อย

คาร์โบไฮเดรตอื่น ๆ ที่ทำให้เกิดอาการปวดจากก๊าซและการบ่นของกระเพาะอาหาร ได้แก่ ผักชนิดหนึ่งกะหล่ำดอกกะหล่ำปลีและกะหล่ำบรัสเซลส์ ผลไม้ต่างๆเช่นแอปเปิ้ลลูกแพร์และลูกพีชอาจเป็นตัวกระตุ้นสำหรับลำไส้ที่บอบบางของคุณ การเคี้ยวหมากฝรั่งหรือการดูดขนมที่แข็งอาจทำให้คุณกินอาหารได้มากเกินไปนำไปสู่การสะสมอากาศที่มีแรงดันในกระเพาะอาหารและเสียงดังของคุณ

อาหารที่ผัด

อาหารแปรรูปที่มีกรดไขมันทรานส์สูงสามารถพิสูจน์ได้ว่าเป็นความหายนะของคุณ ไขมันในขนมอบขนมอบและขนมที่ปรุงขึ้นในเชิงพาณิชย์อื่น ๆ มีศักยภาพในการทำให้กรดไหลย้อนและทำให้ระคายเคืองต่อกระเพาะอาหารของคุณ โดนัททอดมักจะมีการเพิ่มสารไขมันที่นำไปสู่แก๊สและท้องผูก อาหารทอดอื่น ๆ ที่อาจทำให้ท้องอืดและก๊าซที่สร้างเสียงกระเพาะอาหารน่าอายรวมถึงเนยเทียมหอมและมันฝรั่งทอด