การวางแผนการออกกำลังแบบ Lean Shake ทั้งหมด

GNC สร้างระบบ Lean Shake ทั้งหมดเป็นระบบทดแทนอาหารแคลอรี่ต่ำ Dieters ได้รับคำสั่งให้เปลี่ยนมื้ออาหารปกติ 2 มื้อในแต่ละวันด้วย Lean Shake รวมซึ่งมีแคลอรี่ประมาณ 200 รายการ แผนการออกกำลังกายที่สร้างขึ้นเพื่อมาพร้อมกับแผนการรับประทานอาหารที่เรียกว่า GNC Total Lean Challenge ครอบคลุมระยะเวลา 12 สัปดาห์และได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยในการลดน้ำหนักที่เริ่มต้นและทำให้ผู้ที่ทานอาหารมีแรงกระตุ้น

วิดีโอประจำวัน

Shake It

GNC Total Lean Shake มีแคลอรี่ประมาณ 200 แคลอรี่และมีให้เลือกหลายรสชาติ การเขย่าแต่ละครั้งให้โปรตีน 25 กรัมซึ่งเป็นครึ่งหนึ่งของปริมาณรายวันที่แนะนำสำหรับผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดี นอกจากนี้ยังมีเส้นใยอาหาร 8 กรัมเพื่อให้คุณรู้สึกอิ่มนานและลดความต้องการในการโกง dieters มักจะพบการขาดดุลสารอาหารที่พวกเขาทำงานเพื่อลดปริมาณแคลอรี่ของพวกเขา ในการแก้ปัญหานี้ Total Lean Shake มีวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นเช่นวิตามินเอสำหรับการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันการมองเห็นและการสื่อสารด้วยเซลล์และวิตามินบี 12 ในการสร้างเม็ดเลือดแดงการทำงานของสมองและการสังเคราะห์ดีเอ็นเอ

GNC Total Lean Challenge

GNC Total Lean Challenge ประกอบด้วยแผนการรับประทานอาหาร 12 สัปดาห์รายการช็อปปิ้งการออกกำลังกายที่บ้านและวิดีโอคำแนะนำจากผู้ฝึกสอนส่วนบุคคล แผนการออกกำลังกายประกอบด้วยสามขั้นตอนสี่สัปดาห์ แต่ละเฟสได้รับความท้าทายมากขึ้นเรื่อย ๆ ในแต่ละสัปดาห์คุณจะได้รับแผนการออกกำลังกายโดยละเอียดซึ่งรวมถึงการออกกำลังกายแบบแอโรบิคและการออกกำลังกายเป็นวงจรน้ำหนักและวิดีโอเพิ่มเติม

The Extra Mile

Extra Mile เป็นส่วนเสริมของการออกกำลังกาย ผู้เริ่มต้นที่แท้จริงอาจพบว่ามันน่ากลัวเล็กน้อยตั้งแต่เริ่มต้น แต่ในแต่ละสัปดาห์ทุกคนควรทดลองใช้ ส่วนนี้ของการออกกำลังกายประกอบด้วย 10 ถึง 12 นาทีของการวิ่งจ๊อกกิ้งและการเดิน บางวันคุณได้รับการแนะนำให้สลับเดินและเขย่าเบา ๆ ในช่วง 60 วินาทีในขณะที่ในอีกวันหนึ่งคุณก็เดินเร็ว แบบฝึกหัดถูกผสมขึ้นเพื่อให้คุณมีแรงจูงใจและหลีกเลี่ยงที่ราบสูง

ดูวิดีโอ

สัปดาห์ที่ 12 สัปดาห์พร้อมด้วยวิดีโอสั้น ๆ วิดีโอเหล่านี้บางส่วนสร้างแรงบันดาลใจและช่วยอธิบายสิ่งที่คุณจะได้รับ อื่น ๆ เป็นวิดีโอการออกกำลังกายแบบดั้งเดิมด้วยคำแนะนำจากผู้ฝึกสอนส่วนบุคคล วิดีโอแต่ละตัวมีความยาวตั้งแต่หนึ่งถึงแปดนาทีและได้รับการออกแบบมาเพื่อให้เหมาะกับแผนการออกกำลังกายรายสัปดาห์ของคุณซึ่งรวมถึงการวิ่งเดินและขี่จักรยาน ในตอนท้ายของสัปดาห์มีการออกกำลังกายเป็นโบนัส