การรับประทาน Multivitamin With Vitamin C
สารบัญ:
วิตามินวิตามินหลายชนิดให้ปริมาณวิตามินหลายอย่างที่ปลอดภัยสำหรับบุคคลที่กำลังมองหาการสูบสารอาหารเสริมเข้าสู่ร่างกายควบคู่กับอาหารที่ได้จากอาหารมาตรฐาน วิตามินส่วนใหญ่มีวิตามินซีซึ่งมีบทบาทสำคัญในการรักษาหน้าที่พื้นฐานของร่างกายของคุณ ไม่เคยแทนที่อาหารมาตรฐานที่มีสูตรของวิตามิน แต่; ใช้เฉพาะวิตามินเพื่อเสริม
วิดีโอประจำวัน
ประโยชน์ของการใช้วิตามินประจำวัน
วิตามินทุกวันเมื่อทานควบคู่กับอาหารที่มีความสมดุลโดยทั่วไปจะช่วยเติมช่องว่างทางโภชนาการที่ขาดหายไป ตาม Stanislaus County Health Services Agency, multivitamins ทำหน้าที่เป็น "นโยบายการประกัน" ของแปลก ๆ ให้เพิ่มปริมาณของวิตามินสำหรับผู้สูงอายุและบุคคลอื่น ๆ ที่มีความเสี่ยงสูงของการขาดดุลทางโภชนาการ แม้กระทั่งบุคคลที่มีสุขภาพที่กินอาหารสามมื้อต่อวันมักพบว่า "ปิด" วันซึ่งพวกเขาได้รับสารอาหารที่ร่างกายต้องการน้อยลง อาหารที่สร้างขึ้นจากอาหารจานด่วนและอาหารสำเร็จรูปที่ไม่ค่อยมีวิตามินที่จำเป็นทั้งหมด สารมลพิษเช่นหมอกควันเนื่องจาก Stanislaus County Health Services Agency ยังคงอธิบายต่อไป
RDA
ตาม MedlinePlus ค่าอาหารที่แนะนำสำหรับวิตามินซีจะอยู่ที่ 90 มิลลิกรัมสำหรับผู้ชายและ 75 มิลลิกรัมสำหรับผู้หญิงโดยกำหนดขีด จำกัด บนไว้ที่ 2 กรัมต่อวัน จำนวนเงินที่แตกต่างกันขึ้นอยู่กับเงื่อนไขอื่น ๆ ที่ส่งผลกระทบต่อสุขภาพของคุณ ผู้สูบบุหรี่อาจต้องเพิ่มอีก 35 มก. Jane Higdon นักวิจัยของ Linus Pauling Institute กล่าวว่าวิตามินส่วนใหญ่มีวิตามินซีประมาณ 60 มิลลิกรัมส่วนผักและผลไม้มีปริมาณเฉลี่ยประมาณ 200 มิลลิกรัม โรงเรียนฮาร์วาร์ดสาธารณสุขในความเป็นจริงแนะนำให้มุ่งเป้าไปที่การรวม 200-300 มก. ต่อวันเป็นจำนวนที่สามารถทำได้สำหรับคนที่กินผักและผลไม้เป็นประจำและเสริมอาหารของตนด้วยวิตามินขนาดมาตรฐานข้อควรระวัง
การทานวิตามินซีมากเกินไปอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพได้หลายอย่าง Julie Garden-Robinson ผู้เชี่ยวชาญด้านอาหารและโภชนาการของ North Dakota State University กล่าวว่าปริมาณวิตามินซีในปริมาณสูงอาจทำให้เกิดอาการท้องร่วงและความผิดปกติในระบบทางเดินปัสสาวะได้อาหารเสริมที่มีวิตามินซีมักจะช่วยให้ร่างกายขับไล่ของเหลวส่วนเกิน แต่อาจทำให้การคายน้ำของร่างกายในผู้ที่ขาดของเหลวเพียงพอ ปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนที่จะรับวิตามินรวมกับวิตามินซีหากคุณกำลังตั้งครรภ์โรคเบาหวานรับการรักษามะเร็งที่ทุกข์ทรมานจากปัญหาไตหรือเป็นโรคที่เป็นสาเหตุของความไม่สมดุลของสารอาหารในร่างกายของคุณ
