อาหารเสริมและอาหารที่ช่วยเพิ่มการผลิตไนตริกออกไซด์

ไนตริกออกไซด์เป็นสารสำคัญสำหรับสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดและทางเพศของคุณ ไนตริกออกไซด์เป็นก๊าซที่ช่วยผ่อนคลายและขยายหลอดเลือดลดความดันโลหิตและเพิ่มการไหลเวียนของโลหิต การเพิ่มการผลิตไนตริกออกไซด์ช่วยป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือดและความผิดปกติของระบบประสาท Arginine และ citrulline เป็นกรดอะมิโนสองชนิดที่มีบทบาทสำคัญในการผลิตไนตริกออกไซด์ ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับอาหารเสริมและอาหารที่เพิ่มการผลิตไนตริกออกไซด์

วิดีโอประจำวัน

อาร์จินีน

อาร์จินีนเป็นกรดอะมิโนที่จำเป็นต่อการย่อยอาหารและจำเป็นต้องมีในร่างกาย อาร์จินีนเป็นสารตั้งต้นของไนตริกออกไซด์ การเพิ่มปริมาณอาร์จินีนจากอาหารและอาหารเสริมที่เพิ่มขึ้นจะเพิ่มการผลิตไนตริกออกไซด์ การเสริม arginine ช่วยเพิ่มความดันโลหิตและการไหลเวียนโลหิตและลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด นักวิทยาศาสตร์จากสถาบันทางวิทยาศาสตร์ของ San Raffaele ในเมืองมิลานประเทศอิตาลีได้ทำการประเมินผลของการเสริม arginine ต่อผู้ป่วยที่เป็นโรคหลอดเลือดหัวใจตีบที่ไม่ได้เป็นโรคเบาหวานตามการวิจัยที่ตีพิมพ์ใน "Metabolism: Clinical and Experimental" ในเดือนกันยายนปี 2009. นักวิทยาศาสตร์พบว่า arginine supplements ช่วยเพิ่มไนตริกออกไซด์ ลดการอักเสบและปรับปรุงการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือด

Citrulline

Citrulline ช่วยเพิ่มการผลิตไนตริกออกไซด์โดยการเพิ่มระดับ arginine ซึ่งจะเปลี่ยนเป็นไนตริกออกไซด์การเสริมสาร cytrulline ช่วยลด ความดันโลหิตนักวิทยาศาสตร์ที่มหาวิทยาลัยแห่งรัฐฟลอริดาในแทลลาแฮสซีพบว่าการให้สาร cytrulline ในช่องปากช่วยลดความดันโลหิตได้จากผลการวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร American Journal of Hypertension ในเดือนมกราคม 2553 ผลการทดลองแสดงให้เห็นว่า citrulline ช่วยลดความดันโลหิตในหลอดเลือดแดงทั้งสองข้าง แขนและหลอดเลือดแดงใหญ่เส้นเลือดแดงใหญ่ที่นำเลือดจากหัวใจไปสู่ร่างกาย The sci รายงานว่าการค้นพบนี้มีความสำคัญเนื่องจากความดันโลหิตของหลอดเลือดแดงดีขึ้นสะท้อนถึงความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดมากกว่าความดันโลหิตของแขนซึ่งง่ายต่อการวัดและเป็นวิธีการวัดแบบเดิม ๆ

แตงโม

Citrulline พบได้ในแตงโมแตงและแตงเช่นแตงโมและแคนตาลูป อย่างไรก็ตามการวิจัยมีข้อ จำกัด ในการแสดงประเภทของอาหารที่มี citrulline ซึ่งจะช่วยเพิ่มการผลิตไนตริกออกไซด์ แตงโมรวมทั้งเนื้อและเปลือกเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วย citrulline การเพิ่มปริมาณการบริโภคของแตงโมเพิ่มการผลิตไนตริกออกไซด์และอาจลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดในเลือด นักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัย Texas A & M ใน College Station ค้นพบว่าน้ำแตงโมเพิ่มความเข้มข้นของ arginine ในเลือดช่วยเพิ่มการผ่อนคลายของหลอดเลือดและลดความเข้มข้นของน้ำตาลในเลือดน้ำตาลไขมันและ dimethylarginines ซึ่งเป็นสารที่ช่วยเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดภาวะไขมันในหลอดเลือดตามผลการวิจัยที่ตีพิมพ์ใน " วารสารโภชนาการ "ในเดือนธันวาคม 2550