อาหาร Stillman

สารบัญ:

วิดีโอประจำวัน
Definition
Stillman Diet ทำให้น้ำหนักลดลงอย่างรวดเร็วเนื่องจากการ จำกัด คาร์โบไฮเดรตที่รุนแรงเช่นนี้ทำให้ร่างกายต้องสลายไขมันเพื่อให้พลังงาน นอกจากนี้ร่างกายยังใช้พลังงานมากขึ้นในการย่อยโปรตีนมากกว่าการย่อยสลายคาร์โบไฮเดรตที่ย่อยได้ง่ายดังนั้นแคลอรี่จึงถูกใช้ในระหว่างการเผาผลาญอาหาร ร่างกายใช้ไขมันเพื่อพลังงานเรียกว่าคีโตซีส คีโตซิสส่งผลให้เกิดการผลิตสารที่เรียกว่าคีโตนซึ่งเป็นกรด หากร่างกายของคีโตนเกิดขึ้นในเลือดอาจเกิดภาวะร้ายแรงขึ้นอย่างรุนแรงที่เรียกว่า ketoacidosis เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องดื่มน้ำให้เพียงพอเพื่อลดระดับซิโตเนสในเลือด สัญญาณและอาการของกรดซิโตรเปิลคือกลิ่นผลไม้จากลมหายใจ, การสูญเสียความกระหาย, คลื่นไส้, อาเจียนและรวดเร็วหายใจลึก ๆ
ข้อดีสองอย่างของอาหารนี้คือง่ายต่อการปฏิบัติตามและผลลัพธ์ที่รวดเร็ว Trivialibrary com Stillman กล่าวว่าคนในอาหารของเขาจะสูญเสีย 7 ถึง 15 ปอนด์ในสัปดาห์แรกและประมาณ£ 5 ต่อสัปดาห์หลังจากนั้น Stillman ยังแนะนำให้เปลี่ยนไปใช้โปรแกรมนับแคลอรี่เมื่อมีคนอยู่ภายใน 3 ปอนด์ของเป้าหมายของพวกเขาอย่างไรก็ตามการเลือกอาหารที่ จำกัด ไม่ให้อาหารที่สมดุลและมีสุขภาพดี อาหารของ Stillman ขาดเส้นใยเนื่องจากคนที่ไม่ได้กินผักผลไม้หรือคาร์โบไฮเดรตก็จำเป็นสำหรับพวกเขาที่จะเสริมเพื่อให้แน่ใจว่ามีคุณค่าทางโภชนาการเพียงพอ

Stillman Diet เป็นอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำที่สุดชนิดหนึ่ง ในฐานะแพทย์ที่ทำงานร่วมกับผู้ป่วยที่มีน้ำหนักเกิน Stillman ค้นพบการสูญเสียน้ำหนักที่รวดเร็วที่สุดคือประสบการณ์โดยผู้ที่รับประทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำและมีไขมันต่ำ อาหารของเขาถูก จำกัด ไว้สำหรับโปรตีนที่มีไขมันต่ำและสัญญาว่าจะลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว

วิดีโอประจำวัน

Definition

ดร เออร์วิน Stillman ฝึกเป็นแพทย์ครอบครัวใน Brooklyn, New York และพัฒนาอาหาร Stillman ในทศวรรษที่ 1960 จากนั้นเขาก็เขียนหนังสือชื่อ "Doctor's Quick Weight Loss Diet" และอาหารเร็ว ๆ นี้กลายเป็นที่รู้จักในชื่อหนังสือมากกว่าอาหาร Stillman หลังจากนั้นเขาก็ได้พัฒนารูปแบบต่างๆของอาหารรวมถึงการออกกำลังกายและการออกกำลังกายสำหรับวัยรุ่นที่เพิ่มคาร์โบไฮเดรต จำกัด อาหาร Stillman เดิมเป็นอาหารที่มีโปรตีนสูงคาร์โบไฮเดรตต่ำและไขมันต่ำ

อาหารอย่างเคร่งครัดห้ามคาร์โบไฮเดรตผักผลไม้และไขมันรวมทั้งเนยและน้ำมันจากพืช ไม่อนุญาตให้ดื่มแอลกอฮอล์และน้ำตาล
Ketosis

Stillman Diet ทำให้น้ำหนักลดลงอย่างรวดเร็วเนื่องจากการ จำกัด คาร์โบไฮเดรตที่รุนแรงเช่นนี้ทำให้ร่างกายต้องสลายไขมันเพื่อให้พลังงาน นอกจากนี้ร่างกายยังใช้พลังงานมากขึ้นในการย่อยโปรตีนมากกว่าการย่อยสลายคาร์โบไฮเดรตที่ย่อยได้ง่ายดังนั้นแคลอรี่จึงถูกใช้ในระหว่างการเผาผลาญอาหาร ร่างกายใช้ไขมันเพื่อพลังงานเรียกว่าคีโตซีส คีโตซิสส่งผลให้เกิดการผลิตสารที่เรียกว่าคีโตนซึ่งเป็นกรด หากร่างกายของคีโตนเกิดขึ้นในเลือดอาจเกิดภาวะร้ายแรงขึ้นอย่างรุนแรงที่เรียกว่า ketoacidosis เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องดื่มน้ำให้เพียงพอเพื่อลดระดับซิโตเนสในเลือด สัญญาณและอาการของกรดซิโตรเปิลคือกลิ่นผลไม้จากลมหายใจ, การสูญเสียความกระหาย, คลื่นไส้, อาเจียนและรวดเร็วหายใจลึก ๆ

ข้อควรพิจารณา

ข้อดีสองอย่างของอาหารนี้คือง่ายต่อการปฏิบัติตามและผลลัพธ์ที่รวดเร็ว Trivialibrary com Stillman กล่าวว่าคนในอาหารของเขาจะสูญเสีย 7 ถึง 15 ปอนด์ในสัปดาห์แรกและประมาณ£ 5 ต่อสัปดาห์หลังจากนั้น Stillman ยังแนะนำให้เปลี่ยนไปใช้โปรแกรมนับแคลอรี่เมื่อมีคนอยู่ภายใน 3 ปอนด์ของเป้าหมายของพวกเขาอย่างไรก็ตามการเลือกอาหารที่ จำกัด ไม่ให้อาหารที่สมดุลและมีสุขภาพดี อาหารของ Stillman ขาดเส้นใยเนื่องจากคนที่ไม่ได้กินผักผลไม้หรือคาร์โบไฮเดรตก็จำเป็นสำหรับพวกเขาที่จะเสริมเพื่อให้แน่ใจว่ามีคุณค่าทางโภชนาการเพียงพอ