โซเดียมในชิป

หยิบมันฝรั่งทอดหรือเค็มหรือมันฝรั่ง Tortilla เป็นส่วนผสมของแซนวิชหรือย่างเบอร์เกอร์ อาหารที่ปรุงแล้วและเตรียมไว้เช่นชิพเป็นแหล่งเกลือหลักในอาหารเฉลี่ย หากคุณกำลังพยายาม จำกัด ปริมาณโซเดียมที่คุณรับประทานในแต่ละวันการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับปริมาณเกลือของชิปอาจช่วยให้คุณเลือกโซเดียมที่มีสุขภาพดีและลดลงได้

วิดีโอเด็ดหน้า

โซเดียม

คนโดยเฉลี่ยกิน 3, 400 มิลลิกรัมต่อวันซึ่งอาจมีผลเสียต่อสุขภาพ หากคุณรับประทานโซเดียมมากกว่าไตของคุณสามารถขจัดออกได้ก็จะเริ่มสะสมในเลือดของคุณ เมื่อคุณมีโซเดียมมากกว่าในร่างกายของคุณมากกว่าที่คุณต้องการคุณอาจเริ่มเก็บน้ำและทำให้อ้วนขึ้น หากคุณกินเกลือมากเกินไปเป็นระยะเวลานานคุณอาจจะเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจโรคหัวใจล้มเหลวโรคหลอดเลือดสมองและโรคไต

คำแนะนำ

อาหารเฉลี่ยจะได้รับประโยชน์จากการลดปริมาณโซเดียม MayoClinic com ข้อสังเกตว่าขีด จำกัด บนสำหรับปริมาณโซเดียมควรเป็น 2, 300 มิลลิกรัมในกรณีส่วนใหญ่ ถ้าคุณเป็นชาวแอฟริกันอเมริกันที่มีอายุเกินกว่า 51 ปีหรือมีความดันโลหิตสูงปัญหาเกี่ยวกับไตหรือโรคเบาหวานคุณควร จำกัด ปริมาณประจำวันของคุณเป็น 1, 500 มิลลิกรัมหรือน้อยกว่า นี่เป็นข้อ จำกัด ด้านบนและคุณอาจสามารถปรับปรุงสุขภาพของคุณได้มากขึ้นโดยการบริโภคน้อยกว่าจำนวนเงินเหล่านี้

เคล็ดลับ

หากคุณต้องมีชิปให้ยึดติดกับ 1 ออนซ์ การให้บริการ มันง่ายที่จะกินมากขึ้นกว่าที่ซึ่งจะเพิ่มปริมาณโซเดียมของขนมขบเคี้ยวหรือจานด้านของคุณ ถ้าคุณกินชิปเป็นประจำให้มองหาตัวเลือกโซเดียมต่ำหรือปราศจากเกลือ เลือกรับประทานอาหารว่างที่มีสุขภาพดีที่มีโซเดียมต่ำมากที่สุดเพื่อช่วยให้ปริมาณเกลือของคุณอยู่ในระดับที่ดี ผักสดมีปริมาณโซเดียมต่ำและยังมีสารอาหารหลายชนิดที่คุณต้องการในชีวิตประจำวัน