ผลข้างเคียงของ Hamdy Diet
สารบัญ:
- วิดีโอประจำวัน
- Carbohydrates
- ถ้าคุณกินโปรตีนชนิดนี้ดร. แฮมดี้แนะนำคุณสามารถให้ปริมาณไขมันอิ่มตัวของคุณได้ภายในเกณฑ์ที่ดีต่อสุขภาพ 16 กรัมต่อวัน หากคุณรวมเนื้อสัตว์ไขมันไว้ในตัวเลือกโปรตีนของคุณคุณอาจจะเกินปริมาณเหล่านี้ ถ้าคุณรวมเนื้อซี่โครงเนื้อซี่โครงไว้ 150 กรัมในเมนูของคุณปริมาณไขมันอิ่มตัวทั้งหมดจะอยู่ที่ประมาณ 22 กรัม
ดร. Osama Hamdy ผู้อำนวยการโครงการด้านสุขภาพโรคอ้วนที่ Joslin Diabetes Center ในเมืองบอสตันสนับสนุนการลดน้ำหนักอย่างช้าๆซึ่งมีโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตต่ำกว่าแผนบางอย่าง อาหารในระดับปานกลางซึ่งมีเป้าหมายเพื่อช่วยลดน้ำหนักครึ่งปอนด์ต่อปอนด์อาจทำให้เกิดผลข้างเคียงน้อยแม้ว่าคุณอาจจำเป็นต้องลดปริมาณโปรตีนลงในอาหารถ้าคุณมีโรคไต พูดคุยกับแพทย์ก่อนรับประทานอาหารลดน้ำหนัก
วิดีโอประจำวัน
Carbohydrates
Dr. การควบคุมโรคเบาหวานและการป้องกันโรคเบาหวานของ Hamdy ขอแนะนำให้คุณได้รับแคลอรี่ร้อยละ 40 ของคุณจากผลไม้ผักธัญพืชและคาร์โบไฮเดรตเส้นใยสูงอื่น ๆ กรัมประกอบด้วยแคลอรี่ 4 แคลอรี่ดังนั้นตามสูตรอาหาร 2,000 แคลอรี่ต่อวันแผนการรับประทานอาหารประจำวันของคุณจะรวมถึงคาร์โบไฮเดรต 200 กรัม - 800 แคลอรี่ นี้ค่อนข้างน้อยกว่าจำนวนคาร์โบไฮเดรต - 225 กรัมถึง 325 กรัม - แนะนำสำหรับผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดี แต่ข้อ จำกัด ของคาร์โบไฮเดรตของ Dr. Hamdy สอดคล้องกับข้อบังคับของสมาคมโรคเบาหวานแห่งสหรัฐอเมริกาซึ่งแนะนำให้ จำกัด คาร์โบไฮเดรตเป็น 45 กรัมต่อ 60 กรัมต่อมื้อและอาหารว่างระหว่าง 5 ถึง 30 คาร์โบไฮเดรตแต่ละอัน 145 กรัมถึง 240 กรัมต่อวัน
ไตแนะนำว่าคนที่มีโรคไตเรื้อรัง จำกัด ปริมาณโปรตีนของพวกเขาไว้ที่ 0. 8 กรัมต่อกิโลกรัมของน้ำหนักตัว ขึ้นอยู่กับน้ำหนักและสภาวะของไตอาหารดร. แฮมดี้อาจมีโปรตีนมากกว่าไตของคุณได้อย่างเพียงพอสามารถกรองได้ บุคคลที่มีน้ำหนัก 200 ปอนด์ - ประมาณ 90 กิโลกรัมควร จำกัด การบริโภคโปรตีนเป็น 72 กรัมต่อวันและคนที่น้ำหนัก 150 ปอนด์ - 68 กิโลกรัม - ควรรับประทานอาหารไม่เกิน 53 กรัมต่อวัน หากคุณมีโรคไตให้ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับปริมาณโปรตีนที่คุณควรใส่ในอาหารของคุณ
ข้อควรพิจารณาถ้าคุณกินโปรตีนชนิดนี้ดร. แฮมดี้แนะนำคุณสามารถให้ปริมาณไขมันอิ่มตัวของคุณได้ภายในเกณฑ์ที่ดีต่อสุขภาพ 16 กรัมต่อวัน หากคุณรวมเนื้อสัตว์ไขมันไว้ในตัวเลือกโปรตีนของคุณคุณอาจจะเกินปริมาณเหล่านี้ ถ้าคุณรวมเนื้อซี่โครงเนื้อซี่โครงไว้ 150 กรัมในเมนูของคุณปริมาณไขมันอิ่มตัวทั้งหมดจะอยู่ที่ประมาณ 22 กรัม
ดร อาหารของ Hamdy ช่วยลดปริมาณแคลอรี่ตามปกติของคุณลงได้ถึง 250 แคลอรี่จนถึง 500 แคลอรี่ต่อวันซึ่งจะทำให้น้ำหนักลดลงช้าและมั่นคง อย่าสับสนกับอาหารของดร. แฮมดี้ด้วยอาหารที่ผิดพลาดบางครั้งกับเขา - อาหาร Dr. Humdy ที่สัญญาว่าคุณจะลดน้ำหนักได้ถึง 10 ถึง 22 กิโลกรัม - 22 ปอนด์เป็น 48 ปอนด์ - ในสี่สัปดาห์
