คุณควรดื่มน้ำเกรปฟรุตก่อนทำไหม?
สารบัญ:
- วิดีโอประจำวัน
- น้ำเกรปฟรุ้ตและผลการดำเนินงานด้านกีฬา
- หากการเผาผลาญไขมันเป็นเป้าหมายของคุณการดื่มน้ำเกรพฟรุตสามารถช่วยให้คุณเผาผลาญไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น การศึกษาในปี 2006 ใน "Journal of Medicinal Food" พบว่าอาสาสมัครที่กินส้มโอหรือดื่มน้ำเกรพฟรุตสด 3 ครั้งต่อวันก่อนมื้ออาหารจะสูญเสียน้ำหนักมากกว่ากลุ่มยาหลอกอย่างมีนัยสำคัญ ผู้เข้าร่วมที่กินส้มโอทั้งหมดหายไป 3 £ 5 ในช่วงการศึกษา 12 สัปดาห์ในขณะที่ผู้ที่ดื่มน้ำเกรพฟรุตหายไป 3 £ 3 กลุ่มยาหลอกลดลงประมาณ 0.66 ปอนด์ เพื่อเพิ่มการเผาผลาญไขมันให้มากที่สุดให้ดื่มน้ำเกรพฟรุตแก้วก่อนออกกำลังกายและเพิ่มขึ้นสองครั้งต่อวัน
- สำหรับการเพิ่ม preworkout ดื่ม 8 ออนซ์ ของน้ำเกรพฟรุตควบคู่ไปกับอาหารหรือขนมขบเคี้ยวทั่วไปของคุณ ดื่มเพิ่มอีก 8 ออนซ์ หลังจากออกกำลังกายอย่างหนักเพื่อช่วยให้ร่างกายของคุณฟื้นตัวจากความเสียหายของกล้ามเนื้อหากคุณตั้งใจที่จะสูญเสียไขมันในร่างกายให้เพิ่มหนึ่งในสาม 8 ออนซ์ การให้บริการน้ำเกรพฟรุตในวันของคุณ น้ำเกรพฟรุตบีบที่ดีที่สุด แต่น้ำผลไม้ที่ซื้อได้จะยอมรับได้ตราบเท่าที่มีการทำจากเกรปฟรุตที่ไม่มีน้ำตาลเพิ่ม
การทานขนมขบเคี้ยวที่มีคาร์โบไฮเดรตแบบง่ายๆก่อนที่คุณจะออกกำลังกายสามารถช่วยให้ระดับพลังงานของคุณอยู่ในระดับสูงระหว่างการออกกำลังกาย หนึ่งถ้วยน้ำเกรพฟรุตมี 96 แคลอรี่และเต็มไปด้วยวิตามินคาร์โบไฮเดรตและสารอาหารที่ไม่เพียง แต่ช่วยเพิ่มพลังงาน แต่ยังมีประโยชน์เพิ่มเติมที่สามารถช่วยในการกีฬาและสุขภาพโดยรวม ตรวจสอบกับแพทย์ของคุณก่อนที่จะเพิ่มน้ำเกรพฟรุตในอาหารของคุณเนื่องจากสามารถโต้ตอบกับยาบางชนิดได้
วิดีโอประจำวัน
น้ำเกรปฟรุ้ตและผลการดำเนินงานด้านกีฬา
ใน 8 ออนซ์ น้ำผลไม้เกรปฟรุตที่ทำจาก grapefruits ทั้งหมดมี 156% ของค่าแนะนำรายวันที่แนะนำของสารต้านอนุมูลอิสระวิตามินซีซึ่งสามารถช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณเพื่อต่อสู้เชื้อโรคได้ดีขึ้น นอกจากนี้ยังมีจำนวนน้อยของสารต้านอนุมูลอิสระวิตามิน A และ E. การบริโภคอาหารและเครื่องดื่มสูงในสารต้านอนุมูลอิสระสามารถช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระที่เกิดจากการออกกำลังกาย วิตามินบีในน้ำเกรพฟรุตสามารถช่วยให้ระดับพลังงานของคุณสูงขึ้นในขณะที่แคลเซียมและโพแทสเซียมอิเล็กโทรไลต์สองชนิดที่พบตามธรรมชาติใน grapefruits ช่วยเติมอิเล็กโทรไลต์ที่สูญเสียไปจากเหงื่อในระหว่างการออกกำลังกาย
