ร็อคปีนเขาอัตราส่วนระหว่างน้ำหนักกับกล้ามเนื้อ

นักปีนเขาที่มีทักษะสามารถวางน้ำหนักให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ในโครงกระดูกของเขาและใช้กล้ามเนื้อของเขาเฉพาะเมื่อจำเป็นเท่านั้นที่จะปลอดภัยหรือก้าวหน้า อย่างไรก็ตามการปีนหน้ายังคงใช้กล้ามเนื้อทุกส่วนในร่างกายเป็นครั้งคราว อัตราส่วนน้ำหนักต่อกล้ามเนื้อของนักไต่สามารถมีผลกระทบอย่างมากต่อวิธีที่เขาทำได้ดีและง่ายดายในการเคลื่อนไหวและเทคนิคของกีฬาชนิดนี้

วิดีโอประจำวัน

พื้นฐานเกี่ยวกับปีนผานหิน

บนพื้นผิวการปีนผาดูเหมือนง่าย คุณคว้าลงในใบหน้าหินและขึ้นไป อย่างไรก็ตามการให้ความสำคัญกับการกระจายน้ำหนักการวางเท้าและการจับยึดหินอาจหมายถึงความแตกต่างระหว่างความสำเร็จและความล้มเหลว เทคนิคเหล่านี้มุ่งเน้นไปที่การมีส่วนร่วมของกล้ามเนื้อให้น้อยที่สุด ตัวอย่างเช่นนักปีนหน้าผามองหาที่ตั้งที่ช่วยให้พวกเขายืนตรงและใช้น้ำหนักของพวกเขาบนสะโพกและเท้าแทนที่จะยึดติดกับใบหน้าด้วยมือและแขนที่เล็กกว่ามาก

อัตราส่วนระหว่างน้ำหนักกับกล้ามเนื้อ

สัดส่วนน้ำหนักต่อกล้ามเนื้อไม่ได้เป็นตัวเลขเฉพาะที่ได้จากสูตร แต่เป็นคำอธิบายที่อธิบายถึงความแข็งแกร่งของบุคคลเมื่อเปรียบเทียบกับน้ำหนักตัวของตัวเอง คนที่มีอัตราส่วนระหว่างน้ำหนักกับกล้ามเนื้อสูงจะเบาสำหรับขนาดของเธอในขณะที่คนที่มีอัตราส่วนต่ำจะหนักเพื่อความแข็งแรงของเธอ นอกจากนี้คุณจะเห็นแอตทริบิวต์นี้ซึ่งเรียกว่าอัตราส่วนระหว่างความแรงต่อน้ำหนัก

สูงถึงน้ำหนักกล้ามเนื้อ

ปีนป่ายที่มีอัตราส่วนระหว่างน้ำหนักกับกล้ามเนื้อมีแนวโน้มที่จะประสบความสำเร็จมากขึ้น เนื่องจากกล้ามเนื้อของพวกเขามีน้ำหนักน้อยกว่าเมื่อเทียบกับความสามารถของพวกเขาพวกเขาสามารถรักษากระชับจับและปีนขึ้นเป็นระยะเวลานานโดยไม่ต้องกลายเป็นเหนื่อย อย่างไรก็ตามนักปีนเขาที่มีคุณลักษณะนี้อาจขี้เกียจ พวกเขามีความแข็งแรงพอที่จะปีนโดยไม่มีเทคนิคที่ยอดเยี่ยม - ซึ่งอาจหมายถึงไม่เคยเรียนรู้เทคนิคการปีนเขาที่ดี เนื่องจากความแข็งแรงในที่สุดจะจางหายไปตามอายุนี้สามารถทำให้ปีนเขายากขึ้นเป็นปีไป

น้ำหนักต่ำไปกล้ามเนื้อ

เมื่อมีอัตราส่วนน้ำหนักต่อกล้ามเนื้อต่ำการปีนเขาทำได้ยากขึ้นเช่นเดียวกับการถามนักปีนเขาที่มีอัตราส่วนสูงขึ้นเพื่อขึ้นหน้าขณะสวมกระเป๋าเป้สะพายหลังหนัก เพื่อให้การปีนเขาง่ายขึ้นนักกีฬาที่มีร่างกายประเภทนี้ต้องให้ความสนใจเป็นพิเศษในรูปแบบ เทคนิคเช่นโครงกระดูกแขวนและการโพสต์บนเท้าของเขาจะมีส่วนร่วมกระดูกและข้อต่อของเขามากกว่ากล้ามเนื้อของเขา - ทำให้อัตราส่วนของน้ำหนักต่ำต่อกล้ามเนื้อของเขาน้อยกว่าอุปสรรค

การปรับปรุงอัตราส่วนระหว่างน้ำหนักกับกล้ามเนื้อ

ข่าวดีเกี่ยวกับการปีนเขาด้วยอัตราส่วนน้ำหนักต่อกล้ามเนื้อต่ำคือกิจกรรมที่ตัวเองมีแนวโน้มที่จะช่วยปรับปรุงแอตทริบิวต์ดังกล่าว การปีนหน้าผาไม่ค่อยมีแนวโน้มที่จะเป็นกลุ่มคุณ แต่สามารถปรับปรุงเสียงความแข็งแรงและความอดทนได้อย่างรวดเร็วทั่วทั้งร่างกายของคุณ หากคุณมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนคุณสามารถมีส่วนร่วมในอัตราส่วนที่ดีขึ้นโดยการลดน้ำหนักด้วยการรับประทานอาหารและการออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือด