ร็อคปีนเขารูปร่างเทียบกับเพาะกาย
สารบัญ:
การปีนเขาและการเพาะกายเป็นกีฬาอาชีพสองประเภทที่มีความคล้ายคลึงกันน้อยมาก ในขณะที่นักปีนผามุ่งเน้นไปที่ประสิทธิภาพนักเพาะกายเน้นที่สุนทรียภาพ ถึงแม้ว่ากีฬาทั้งสองจะมีวิธีการฝึกอบรมแบบเดียวกันเช่นกัน แต่ก็มีส่วนร่วมในการออกกำลังกายด้วยหัวใจและหลอดเลือดและการฝึกน้ำหนักด้วย - จุดประสงค์ในการฝึกอบรมแตกต่างออกไป
วิดีโอประจำวัน
การระบุ
การปีนผาเป็นกีฬาที่คุณพยายามปีนกำแพงหินผาหรือภูเขา คุณใช้อุปกรณ์มากมายในขณะปีนเขาเช่นรองเท้าปีนรองเท้าเชือกและเข็มขัดมือ กำแพงหินที่มีขนาดมุมและภูมิประเทศแตกต่างกันให้ความเข้มและความยากลำบากในการเล่นกีฬา
การเพาะกายเป็นกีฬาที่คุณพยายามสร้างมวลกล้ามเนื้อจำนวนมาก แต่ยังคงรักษารูปร่างสมมาตรโดยรวม ในระหว่างการแข่งขันผู้พิพากษาประเมินนักเพาะกายเรื่องสัดส่วนสัดส่วนสมมาตรและความหมาย
เป้าหมาย
ส่วนใหญ่ของการฝึกซ้อมสำหรับการปีนผาคือการฝึกกีฬา นักปีนเขาหินฝึกพัฒนาทักษะและเทคนิคการปีนเขาของพวกเขาเพื่อให้นักปีนเขามีประสิทธิภาพมากขึ้น พวกเขาใช้รูปแบบอื่นของการฝึกอบรมเพื่อเพิ่มความอดทนความแข็งแรงและพลังของพวกเขาสำหรับการเล่นกีฬา
นักเพาะกายฝึกการสร้างกล้ามเนื้อและปั้นร่างกายของพวกเขา การเพิ่มมวลกล้ามเนื้อเป็นเป้าหมายหลัก แต่ก็ให้ความสำคัญกับสัดส่วนและสัดส่วน ถ้าแขนข้างซ้ายของนักเพาะกายมีขนาดใหญ่กว่าแขนขวาของเขามากนักเขาจะฝึกแก้ไขปัญหาความไม่สมดุลนี้
Body Shape
นักปีนผามักมีเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายต่ำและมีกล้ามเนื้อนูน แต่ไม่ใหญ่จนเกินไป น้ำหนักและน้ำหนักเพิ่มทำให้การปีนขึ้นยากขึ้น
นักเพาะกายมีขนาดใหญ่และมีกล้ามเนื้อมากกว่านักปีนเขา ในช่วงปิดฤดูกาลนักเพาะกายมีไขมันในร่างกายมากขึ้นและไม่ได้ระบุไว้ อย่างไรก็ตามในช่วงฤดูการแข่งขันเขาจะทำให้ร่างกายมีไขมันส่วนเกินและมีเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายต่ำกว่านักปีนผาหินเฉลี่ย นี้ไขมันในร่างกายต่ำเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อแสดง striations กล้ามเนื้อและรายละเอียด
การฝึกอบรม
นักปีนหน้าผาส่วนใหญ่ฝึกโดยการฝึกซ้อมกีฬาของตนเอง พวกเขารวมถึงการฝึกอบรมน้ำหนักความยืดหยุ่นและการฝึกอบรมหัวใจเพื่อปรับปรุงความแข็งแรงการทำงานและความอดทนสำหรับการเล่นกีฬา เหล่านี้เป็นรูปแบบการฝึกอบรมเพิ่มเติมไม่ใช่จุดเน้นของโปรแกรมของพวกเขา
นักเพาะกายฝึกในห้องยกน้ำหนักเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ นี่เป็นโหมดการฝึกอบรมหลักของพวกเขาและต้องใช้งานหนักมากโดยใช้น้ำหนักที่หนักปานกลางถึงหนัก นักเพาะกายยังเสริมการฝึกอบรมหลักของพวกเขาด้วยการออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือดและการฝึกอบรมความยืดหยุ่น
