ความเสี่ยงต่อการรับ Creatine

Creatine เป็นโมเลกุลที่ไม่จำเป็นต้องเกิดขึ้นตามธรรมชาติในร่างกายเป็นที่รู้จักอย่างแพร่หลายสำหรับการใช้เป็นผลิตภัณฑ์เสริมกีฬาโดยเฉพาะอย่างยิ่ง นักเพาะกายและนักกีฬาที่แข่งขัน ในขณะที่ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารครีเอทีนสามารถเพิ่มมวลกล้ามเนื้อและปรับปรุงประสิทธิภาพในการกีฬาได้นอกจากนี้ยังมีความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นกับผลิตภัณฑ์เสริมประสิทธิภาพด้วย ปริมาณสูงของ Creatine อาจทำให้เกิดผลข้างเคียงจำนวนมากและอาจก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อไต

วิดีโอประจำวัน

Creatine Safety

ทั้งคณะกรรมการโอลิมปิกสากลและคณะกรรมการโอลิมปิกสากลไม่ได้กำหนดให้ Creatine เป็นสารต้องห้าม ถ้า Creatine เป็นสารที่มีความเสี่ยงสูงที่เป็นที่รู้จักกันว่าเป็นสาเหตุของปัญหาสุขภาพองค์กรเหล่านี้จะไม่ได้รับอนุญาต ตามข้อมูลจากศูนย์การแพทย์ของมหาวิทยาลัยแมรีแลนด์ข้อมูลเสริมเกี่ยวกับ Creatine มักปลอดภัย แต่ก็อาจก่อให้เกิดความเสี่ยงเมื่อรับประทานในปริมาณที่มากเกินไป นอกจากนี้ร่างกายอาจหยุดการผลิต creatine ของตัวเองเป็นวิธีการฟื้น homeostasis เมื่อปริมาณสูงของ creatine เสริมถูกนำมาเป็นประจำ

ปริมาณที่แนะนำ

เพื่อหลีกเลี่ยงผลข้างเคียงที่ร้ายแรงและมีผลข้างเคียงที่เกี่ยวข้องกับการใช้ Creatine ให้แน่ใจว่าคุณควรอยู่ในปริมาณที่แนะนำต่อวัน ควรใช้ Creatine สูงสุด 5 กรัมต่อวันแม้ว่าศูนย์การแพทย์ของมหาวิทยาลัยแมรีแลนด์จะตั้งข้อสังเกตว่า "เฟสการโหลด" ซึ่งมี 4 ขนาด 5 กรัมต่อวัน (รวม 20 กรัม) สามารถใช้เป็นเวลาสองถึงห้าวัน.หากคุณเลือกวิธีนี้ควรปฏิบัติตาม "การบำรุงรักษา" ต่อมาขนาด 2 กรัมต่อวัน อาหารเสริม Creatine ไม่ควรใช้โดยเด็กหรือวัยรุ่นหรือผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับไต ก่อนที่จะเริ่ม creatine ให้แน่ใจว่าได้พบแพทย์ของคุณเพื่อตรวจสอบว่าคุณมีสุขภาพดีพอที่จะใช้ creatine