ลูกเกดและน้ำตาลในลำไส้

ลูกเกดเป็นรักษาสุขภาพที่เมื่อดำเนินการในปริมาณที่พอเหมาะสามารถลดความเสี่ยงของโรคหัวใจบทความในฉบับเดือนมิถุนายน 2013 ของ" วารสารกล่าวว่า ของ Food Medicine "สำหรับบางคนอย่างไรก็ตามการทานลูกเกดอาจนำไปสู่ก๊าซในลำไส้ซึ่งอาจทำให้ทั้งอึดอัดและน่าอายลดปริมาณลูกเกดที่คุณกินได้มักจะช่วยได้หากคุณยังคงประสบกับแก๊สหลังจากทำการปรับเปลี่ยนหรือสัมผัสกับแก๊ส พร้อมกับปัญหาเกี่ยวกับลำไส้อื่น ๆ อาจเป็นสัญญาณของโรคลำไส้ได้ปรึกษาแพทย์หากเป็นกรณีนี้

วิดีโอประจำวัน

การสร้างแก๊ส

การมีแก๊สในลำไส้ของคุณไม่ได้มักเป็นสาเหตุให้เกิดความห่วงใยแก๊สมักจะกระจายไปหลังจากที่มีลมหายใจ - ส่งแก๊สหรือมี การเคลื่อนไหวของลำไส้ ในกรณีส่วนใหญ่ก๊าซในลำไส้เนื่องจากการกลืนอากาศเป็นจำนวนมากซึ่งอาจเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุหรือเป็นผลตามธรรมชาติของแบคทีเรียที่ทำลายอาหารในลำไส้ใหญ่ อาหารบางชนิดเช่นถั่วหรืออาหารที่มีเส้นใยสูงไม่ย่อยอาหารอย่างเต็มที่ในลำไส้เล็กดังนั้นพวกเขาจึงผ่านลงไปที่ลำไส้ใหญ่ซึ่งแบคทีเรียจะทำลายพวกมันให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ นี้สามารถผลิตก๊าซจำนวนมากซึ่งอาจส่งผลใน belching, bloating, ท้องอืดหรือปวดท้อง

ปัญหาลูกเกด

ลูกเกดพร้อมกับกล้วยน้ำแอปเปิ้ลและน้ำองุ่นมีแนวโน้มที่จะสร้างก๊าซในลำไส้ตามที่ผู้เขียนของ "The New Oxford หนังสือของพืชอาหาร." เนื่องจากลูกเกดมีน้ำตาลและเส้นใยสูง หนึ่งในลูกเกดที่มีน้ำตาลประมาณ 98 กรัมและ 6.4 กรัมของเส้นใยตามที่ U. S. ภาควิชาเกษตร น้ำตาลในลูกเกดส่วนใหญ่เป็นกลูโคสและฟรุกโตสซึ่งเป็นสาเหตุของก๊าซในคนที่ไม่ชอบน้ำตาลฟรักโทส หากคุณไม่ได้ใช้ในการบริโภคเส้นใยการกินมากเกินไปเร็วเกินไปอาจทำให้เกิดการติดเชื้อในลำไส้ ลูกเกดหนึ่งลูกมีประมาณ 30 เปอร์เซ็นต์ของค่าอาหารที่แนะนำสำหรับเส้นใย

การแก้ปัญหาที่อาจเกิดขึ้น

หากคุณสัมผัสกับน้ำมันหลังจากบริโภคลูกเกดแล้วการหลีกเลี่ยงปัญหาเหล่านี้เป็นวิธีที่ดีที่สุดและง่ายที่สุด ลูกเกดอาจมีสุขภาพดีในปริมาณที่พอเหมาะ แต่การรับประทานอาหารที่มีขนาดเล็กอาจช่วยให้คุณได้รับประโยชน์โดยไม่ก่อให้เกิดก๊าซในลำไส้ที่เป็นปัญหา หากคุณไม่สามารถทำอะไรได้โดยไม่ต้องลูกเกดให้ทานอาหารเสริมที่ช่วยลดก๊าซในลำไส้ของคุณเช่นเดียวกับที่มีซิเทซิโคน - หลังหรือก่อนรับประทานอาหารอาจช่วยได้เช่นกัน

ข้อควรพิจารณาอื่น ๆ

การมีแก๊สเมื่อรับประทานอาหารบางชนิดเป็นประสบการณ์ที่พบบ่อย แต่ก๊าซที่มีความชุกหรือมีอาการอื่น ๆ เช่นท้องอืดท้องร่วงหรือตะคริวในช่องท้องอาจบ่งชี้ถึงความผิดปกติทางการแพทย์ โรคทางเดินอาหารหลายชนิดรวมถึงอาการลำไส้แปรปรวนแผลพุพองและโรค Crohn อาจทำให้เกิดอาการลำไส้ได้การกินลูกเกดอาจทำให้อาการของโรครุนแรงขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณรับประทานอาหารเหล่านี้กับอาหารอื่น ๆ ที่ทำให้เกิดแก๊สเช่นธัญพืชที่มีเส้นใยสูง ปรึกษาแพทย์หากคุณสงสัยว่าเป็นโรคทางเดินอาหาร