ด้วย BMI

ดัชนีมวลกายใช้ความสูงและน้ำหนักของคุณเพื่อประเมินระดับไขมันในร่างกายของคุณ สำหรับประชากรส่วนใหญ่เป็นมาตรวัดพอสมควรและใช้งานง่ายและไม่เป็นอันตรายต่อการปฏิบัติงาน ค่าดัชนีมวลกายสูงกว่า 25 แสดงว่าคุณมีน้ำหนักเกินและเมื่อเกิน 30 ปีจะบ่งบอกถึงความอ้วน ช่วยให้แพทย์สามารถประเมินได้อย่างรวดเร็วว่าผู้ป่วยมีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคเช่นโรคหัวใจและหลอดเลือดความดันโลหิตสูงโรคเบาหวานชนิดที่ 2 และมะเร็งบางชนิด แม้ว่าดัชนีมวลกายจะเป็นประโยชน์ในการตั้งค่าทางคลินิก แต่ก็ไม่ได้เป็นข้อบกพร่องและสามารถประเมินความอ้วนได้มากกว่าหรือบางส่วน

วิดีโอประจำวัน

BMI ไม่ได้สร้างกล้ามเนื้อ

หากคุณมีรูปร่างผอมมากเช่นตัวสร้างร่างกายคุณอาจมีน้ำหนักมากขึ้นกว่าความสูงของคุณมากกว่าปกติเนื่องจาก เนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อมีความหนาแน่นมากกว่าไขมัน การคำนวณค่าดัชนีมวลกายจะแสดงให้คุณเห็นว่าคุณตกอยู่ในช่วงที่มีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน คุณไม่ได้มีองค์ประกอบของร่างกายที่ไม่แข็งแรงและไม่อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคเรื้อรังที่เกี่ยวข้องกับน้ำหนักที่ไม่แข็งแรงได้

ในกรณีส่วนใหญ่แพทย์และคุณจะเห็นได้ชัดว่าการจำแนกประเภท BMI ไม่เหมาะสมสำหรับคุณถ้าคุณมีกล้ามเนื้อและพอดี

BMI พลาดน้ำหนักปกติ

BMI ไม่สามารถวัดไขมันในร่างกายได้ บางคนที่มีน้ำหนักปกติสำหรับความสูงของพวกเขามีน้ำหนักไขมันในร่างกายมากเกินไปจัดเป็น 30 เปอร์เซ็นต์หรือมากกว่าสำหรับผู้หญิงและ 20 เปอร์เซ็นต์หรือมากกว่าสำหรับผู้ชายใส่ไว้ในหมวดหมู่ของน้ำหนักอ้วนตามปกติ

BMI ไม่แยกแยะระหว่างประเภทของไขมัน

คนที่มีค่าดัชนีมวลกายสูง แต่ผู้ที่มีไขมันใต้ผิวหนังจำนวนมากในสะโพกและด้านหลังอาจไม่ร้ายแรงต่อความเสี่ยงต่อสุขภาพเนื่องจากเป็นบุคคล ผู้ที่มีค่าดัชนีมวลกายเท่ากัน แต่เก็บไขมันส่วนใหญ่ไว้ในท้อง

เส้นรอบวงในช่องท้อง 35 นิ้วขึ้นไปในผู้หญิงและ 40 นิ้วขึ้นไปในผู้ชายแสดงถึงความกังวลเรื่องสุขภาพอย่างร้ายแรง ไขมันหน้าท้องจะอักเสบและปล่อยสารเข้าไปในร่างกายที่เป็นสาเหตุของโรค ไขมันใต้ผิวหนัง - ชนิดที่สามารถหยิกได้ภายใต้ผิวของคุณ - มีความกังวลน้อยลงเนื่องจากไม่เกี่ยวข้องกับโรคร้ายแรง การจัดกลุ่มทุกคนที่มีดัชนีมวลกายสูงกว่า 30 ในฐานะที่เป็นความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นอาจทำให้ทรัพยากรและทรัพยากรที่ไม่จำเป็นต้องเตือนภัยผู้อื่นมีสุขภาพดี

BMI บางครั้งไม่ตอบสนอง

แม้ว่าคุณจะทำการเปลี่ยนแปลงการออกกำลังกายของคุณและเปลี่ยนเป็นอาหารสุขภาพที่มีคุณภาพดีกว่าแคลอรี่คุณอาจไม่ลดน้ำหนักโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณไม่ได้ลดปริมาณแคลอรี่ลงระดับการออกกำลังกายของคุณและการเลือกรับประทานอาหารทั้งหมดหมายความว่าคุณมีสุขภาพดี แต่ถ้าคุณไม่ลดน้ำหนัก BMI จะไม่สามารถสะท้อนได้

โดย Dr. Peter Janiszewski ในงานวิจัยโรคอ้วนในปี 2012 ช่วยเพิ่มการออกกำลังกายร่วมกับการลดลงของโรคหัวใจและการเสียชีวิตที่เกี่ยวข้องกับสภาพโดยไม่คำนึงถึงขนาดของบุคคล คนที่เพิ่มการออกกำลังกายอาจสูญเสียไขมันและได้รับกล้ามเนื้อดังนั้นการเปลี่ยนแปลงสุทธิในน้ำหนักรวมจะเหมือนกัน - แต่องค์ประกอบของร่างกายมีสุขภาพดีมาก แต่ค่าดัชนีมวลกายจะไม่เป็นค่าใช้จ่าย การออกกำลังกายสามารถช่วยลดไขมันหน้าท้องได้ถึงร้อยละ 10 โดยไม่มีการเปลี่ยนแปลงน้ำหนักดังนั้นคนโดยเฉพาะผู้ที่ใกล้เคียงกับน้ำหนักเป้าหมายอาจจะมีสุขภาพดี แต่ค่าดัชนีมวลกายของเธอไม่ได้แสดงให้เห็น นี้สามารถทำให้คนรู้สึกว่าถ้าความพยายามที่จะกินดีขึ้นและย้ายมากขึ้นจะไม่นำผล หากอธิบายสถานการณ์ของคุณอย่ารู้สึกผิดหวังและใช้รูปแบบเก่าที่ไม่แข็งแรง การสูญเสียไขมันและการเพิ่มกล้ามเนื้อในเฟรมของคุณคุณจะพัฒนาสุขภาพโดยรวมไม่ว่า BMI ของคุณจะมีค่าสูงก็ตาม